どーも！
ランチが外食・中食でも痩せます！
選び方を変えれば痩せます！
外食だから…中食だから…
とダイエットをあきらめないでー。
今日は、具体的なやり方などを
お伝えしますね。
外食の人は店やメニューを変える
麺類をよく食べる人は米を食べてー。
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麺類は、米に比べると
塩分、脂質過多になりがち。
麺類から米に変えるだけで
痩せやすくなります。
大戸屋さんのような定食屋さんは
かなりオススメです！
定食が食べられるので
バランスよく食べられますよ。
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中食のやせる食べ方
コンビニやスーパーの惣菜を食べる人は
サラダやキャベツの千切りを食べれば
野菜不足になりにくいよー。
いつも書いていますが
野菜に含まれるビタミン・ミネラルは
脂肪燃焼の着火剤。
毎食必ず食べるとダイエットが加速しますよ。
揚げ物に要注意！
焼き鳥、サラダチキン、焼き魚など
シンプルな調理方法の惣菜を
チョイスするとカロリー過多にならないので
痩せやすくなります。
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料理が苦手な人は料理しなくてOK！
苦手な人が頑張って
お弁当作ると疲弊するだけ(涙)
コンビニやスーパーの惣菜も
選び方次第でダイエットは成功しますよ。
サポートコースのクライアントさんも
変わっています。
平日毎日コンビニですが体重減っていますよー。
コンビニでもダイエットは出来ますよ！
毎日やり取りできる環境だと失敗しないですよね。
(全て掲載許可頂いています)
一汁三菜作らなくても
バランスの良い食事はできます。
無理はしちゃだめ！
ランチが外食、中食でも痩せられます。
是非、少しずつ食事改善してね！
リバウンドしないダイエット夕ご飯
・イカ、ズッキーニ、エノキのクレイジーソルト炒め
・クリームコロッケ(揚げてません)
・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
・味噌汁(青梗菜、舞茸、人参、豆腐、油揚げ)
・玄米
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