どーも！
夜ご飯のあと、お菓子を食べてしまう方は
炭水化物しっかり食べてー。
夜、炭水化物しっかり食べると
満足できるからお菓子を欲さなくなります。
痩せたい、太りなくないと思って
炭水化物を抜いてお菓子を食べたら
カロリー摂り過ぎで太りますよね
炭水化物抜くって
無駄な努力ですよー。
炭水化物抜くとエネルギー不足になり
基礎代謝も下がるしね。
過去の私は、毎日夕ご飯のあと
お菓子を食べていました
今日は、絶対に食べない！
って決めても毎日食べていたんですよね…。
なので、食べてしまう人の気持ちもわかるし
炭水化物食べても太らないよ！
といわれても炭水化物を食べるのが怖い
と思う気持ちもわかります。
でも、今のままでは何も変わらないですよね？
騙されたと思って
夜、炭水化物食べてー。
※サポートコースのクライアントさんは
3食炭水化物食べて変わっています。
うちに来る前は、朝、昼米を80g
夜炭水化物抜きのダイエットをされていたそうです
※炭水化物だけ増やしてもダメよん！
野菜、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などの
タンパク質もしっかり食べてね。
リバウンドしないダイエット夕ご飯
・カレー(ささみ、新じゃが、人参
エノキ、ピーマン、玉ねぎ)
・インゲンの胡麻和え
・サラダ(レタス、ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト)
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