どーも！
今回は、ミニストップですー！
一般的に間食は200kcalまでにすると
痩せやすいと言われていますが
リエットでは250kcalまでOK。
理由は、コンビニスィーツなど
200kcal以内の商品が少ないし
3食バランスよく食べていれば
250kcal位食べても痩せます。
※勿論ケーキを食べたい時は
kcal気にせず食べて頂いてもOK。
人間って、ダメダメ言われると
食べたくなるのよ。
だから私はどーぞ、どーぞ！
といつもクライアントさんに言ってます
では、いってみよー！
しみソースせん
1袋177kcal
とんがりコーン
1袋217kcal
ちっちゃいチョコの木
1袋223kcal
くらんちーラスク
シュガーバター＆ガーリック
1袋229kcal
ガリザクチョコビス
1袋144kcal
BTSのグミ(BTS大好き)
1袋96kcal
以上！！
おやつは心の栄養です。
食べたいものを我慢して
チーズ、干し芋、ヨーグルト
ナッツや糖質オフ系のお菓子を
食べなくていいんだよー。
太るから…と我慢して本当に食べたいものではなく
ダイエットのために…と食べたくないものを
選んで食べるとストレスが溜まり
あとから過食する可能性があります。
マジで我慢はダメ！
食べたいものを食べましょう
でもね、お菓子を紹介してこんな事を
言うのもなんなんだけど…
お菓子だけ気をつけても
痩せないよー。
ダイエットの基本は
3食バランスよく食べること！
これが基本です！
おやつをヘルシーにしても
バランス悪かったら痩せないから
(過去の私、よく聞いてー)
リバウンドしないダイエット夕ご飯
・ササミ、長ネギ、ピーマン、ナスの炒め
(チャプチェのタレで味付け)
・切り干し大根
・サラダ(水菜、ミニトマト、きゅうり)
・味噌汁(青梗菜、しめじ、人参、豆腐、油揚げ)
・玄米
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