どーも!
体重に一喜一憂する前に
なぜ増えたか?減ったか?
を考える癖をつけると
ダイエット人生から
卒業できるっぺ!
音声で知りたい方はこちらをどーぞ。
過去の私も体重に一喜一憂していました(笑)
少し増えただけで落ち込むw
そして、数百g増えただけで
食事を減らしたり、断食をしていました。
この行為が瘦せにくい体質になると
当時は、知らなかったのですw
なので!一喜一憂する人の
気持ちもわかるし、一喜一憂するな!
とは、言いません
でも、共感するだけでは
問題解決しない=ダイエット人生から卒業できない
ので、解決方法をお伝えします。
①なぜ増えたかよーく考える
原因がなく、体重が増える事は
ありません。
(数百gは気にしないでね。)
食べ過ぎ、遅い時間に食べた
便秘、浮腫み、活動量が減った
ストレスがある、睡眠不足、
水分量が多すぎたまたは少なすぎた
生理前、中(排卵期に増える人もいます)
等の原因があります。
また、年齢を重ねると
食べ過ぎた、2・3日後に
体重が増えることがあります。
落ち込む前に原因を探し
原因が分かったら
解決方法を探しましょう。
②なぜ減ったかをよーく考える
減る時も原因があります。
バランスのよい食事を続けていた
便秘が解消した、夜腹八分にした
寝る直前に食べなかった
活動量が多かった、暴飲暴食しなかった
脂質・塩分に気を付けた
よく寝た、ジュースを飲まなかった
等の原因があります。
自分の食・生活の中で
瘦せた原因を探します。
原因が分かったら
翌日も実践すれば体重が少しずつ減ります。
※食事を抜いて減った場合は
翌日、食事抜いたらダメだっぺ。
一喜一憂しただけでは
ダイエット人生から卒業できないので
原因を考える癖をつけましょう!
で、です!原因を探せるように
毎日食事をスマホで撮影しましょう。
文字より写真です。
写真は、見ただけで
何をどれくらい食べたか
分かりますよね?
ノートにパン、サラダだけでは
一週間後、ノートを見た時に
何のパンを食べたか?サラダをどの位食べたか
覚えていないと思います![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
最近、写真を残せるアプリもあるので
是非アプリを活用してくださいね!
そうそう!毎朝体重計に乗るのも大事!
毎朝乗れば、何を食べたら、何をしたら
体重が増えたか、減ったかがわかるし
現実を受け入れると
食べ過ぎ防止も期待できます!
20年間万年ダイエッター&ぽっちゃりも激やせも
経験して色々酷かった私でも変われました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
ダイエット人生から卒業できると
食べることに罪悪感がなくなるし
好きな服が着れるので自信もつきます。
あなたのダイエット応援しているっぺ!
本日の記事が参考になれば幸いです。
<関連音声>
<現在ご提供中のメニュー一覧>
全メニュー記載しています!
8月は全メニュー満席です。
9月1日以降優先予約を承っております。
下記、全メニュー記載しています。
痩せたい人向けのメニューから
ダイエットコーチさんの起業お悩み相談
ダイエットコーチで副業、起業したい方向けのメニュー
各種取り揃えています。
リバウンドしないダイエット夕ご飯
<痩せたい方へ!