どーも！
体重に一喜一憂する前に
なぜ増えたか？減ったか？
を考える癖をつけると
ダイエット人生から
卒業できるっぺ！
音声で知りたい方はこちらをどーぞ。
過去の私も体重に一喜一憂していました（笑）
少し増えただけで落ち込むｗ
そして、数百ｇ増えただけで
食事を減らしたり、断食をしていました。
この行為が瘦せにくい体質になると
当時は、知らなかったのですｗ
なので！一喜一憂する人の
気持ちもわかるし、一喜一憂するな！
とは、言いません
でも、共感するだけでは
問題解決しない＝ダイエット人生から卒業できない
ので、解決方法をお伝えします。
①なぜ増えたかよーく考える
原因がなく、体重が増える事は
ありません。
（数百ｇは気にしないでね。）
食べ過ぎ、遅い時間に食べた
便秘、浮腫み、活動量が減った
ストレスがある、睡眠不足、
水分量が多すぎたまたは少なすぎた
生理前、中（排卵期に増える人もいます）
等の原因があります。
また、年齢を重ねると
食べ過ぎた、２・３日後に
体重が増えることがあります。
落ち込む前に原因を探し
原因が分かったら
解決方法を探しましょう。
②なぜ減ったかをよーく考える
減る時も原因があります。
バランスのよい食事を続けていた
便秘が解消した、夜腹八分にした
寝る直前に食べなかった
活動量が多かった、暴飲暴食しなかった
脂質・塩分に気を付けた
よく寝た、ジュースを飲まなかった
等の原因があります。
自分の食・生活の中で
瘦せた原因を探します。
原因が分かったら
翌日も実践すれば体重が少しずつ減ります。
※食事を抜いて減った場合は
翌日、食事抜いたらダメだっぺ。
一喜一憂しただけでは
ダイエット人生から卒業できないので
原因を考える癖をつけましょう！
で、です！原因を探せるように
毎日食事をスマホで撮影しましょう。
文字より写真です。
写真は、見ただけで
何をどれくらい食べたか
分かりますよね？
ノートにパン、サラダだけでは
一週間後、ノートを見た時に
何のパンを食べたか？サラダをどの位食べたか
覚えていないと思います
最近、写真を残せるアプリもあるので
是非アプリを活用してくださいね！
そうそう！毎朝体重計に乗るのも大事！
毎朝乗れば、何を食べたら、何をしたら
体重が増えたか、減ったかがわかるし
現実を受け入れると
食べ過ぎ防止も期待できます！
20年間万年ダイエッター＆ぽっちゃりも激やせも
経験して色々酷かった私でも変われました
ダイエット人生から卒業できると
食べることに罪悪感がなくなるし
好きな服が着れるので自信もつきます。
あなたのダイエット応援しているっぺ！
本日の記事が参考になれば幸いです。
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