おでこに蚊に刺された時って
どーしたらいいの？w
そして、ほぼスッピンですんませんw
どーも！
グルテンを控えただけでは
痩せません
そもそもグルテンとは？
"グルテン（gluten）とは
小麦粉に含まれる
グルテニンとグリアジンという
2種類のたんぱく質が
絡み合ってできたもの。"
<引用サイト>
小麦に含まれるタンパク質の事！
では、何故？グルテンを控えると
痩せると言われているのか？？
グルテンフリーを実践して
瘦せたい人がいるのか？
解説しますね！
①摂取エネルギー(kcal)が減る
科学的根拠はありませんが
グルテンには中毒性があると言われています。
パンを食べだしたら止まらないｗ
食べ過ぎる人も多いのでは？
小麦を控え米にシフトすると
摂取エネルギー（kcal）が減り
瘦せるのではないかと考えられます。
・ジャム、バターを使用しなくなる
・満腹感を感じやすくなるため
食べ過ぎることがなくなり
・パンには砂糖、油が入っているが
ごはんは、水と米だけ
自然に摂取エネルギー（kcal）が減りますよね。
小麦のパンから米粉パンに
シフトして瘦せた人もいるのかしら？
多分、米粉パンは小麦のパンに比べて
腹持ちがよいので（個人的な感想）
無駄な間食が減ったのかな？
と思います。
しかし、パンを食べ過ぎてしまう原因は
グルテンだけが原因ではない気がします。
パンには砂糖が含まれているので
食べだしたら止まらないのかも？
また、ストレスが溜まると
パンやお菓子を食べる方が
多いですよね！
ストレス食いをしてしまうのは
体が栄養不足だよーって教えてくれるサイン！
普段の栄養バランスが悪く
食べだすと止まらないのでは？と思います。
バランスよく食べていると
ストレスに強くなり自然にストレス食いを
しなくなります。
②腸内環境がよくなるそう？？
グルテンが腸内環境を悪化させる
便秘になるとよく言われていますが、
個人差があると思います。
小麦を食べても快便の方もいますし
小麦を食べた日はお通じの調子が
良くない方もいますね。
（吉田調べ）
でも、パンを控え米にシフトした方が
便秘も改善されやすいと
サポートさせて頂いて感じます。
やはり、パンよりは
米を食べている方の方が瘦せやすいですね！
グルテンフリーダイエットを
実践して痩せた人は
摂取エネルギー(kcal )が減った
便秘が解消された
これらが理由で痩せたのだと思います。
他にも気をつけた事があると思います。
でも、グルテンを控えただけでは
痩せないですよ！
グルテンを控えても野菜不足だったり
タンパク質過多、または不足
塩分過多、水分不足または過多
油にお菓子に…
バランスが悪かったら
痩せないし健康になれない
ですよね。
そもそもグルテンフリーは
セリアック病や
グルテン不耐性の人が
行う食事療法です。
因みに…
米粉(100g)356kcal
薄力粉(100g)349kcal
<参考文献>
文部科学省「日本食品標準成分表2021年版（八訂）」
米粉の方がカロリー高いねw
○○だけ食べれば！とか
夢のようなダイエットって
ないんですよね
健康的に痩せて
リバウンドしない体になるには
バランスよく
食べるしかないのだぁー！
数年前、ダイエット目的で
グルテンフリーを実践しました。
米粉スィーツでも
食べ過ぎたし
グルテンを控えただけでは
痩せませんでした
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ダイエットコーチさんの起業お悩み相談
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各種取り揃えています。
リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、幸楽苑！福島県いわき市出身なので
実家にいた頃はよく食べてたー。
辛し味噌野菜たんめんにチャーシュートッピング！
4歳のおぼっちゃま君がラーメン屋に行きたいってww
昔はラーメン大好きだったけど
今は味覚が変わり好きじゃないんです
(幸楽苑のラーメンは美味しかったです
)
)でも、こういう時はポジティブな
気持ちで食べています！
太るーとか思いながら食べないですよん！
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