どーも！
書いてあることを
実践し3.6キロ瘦せたそうです！！
3.6キロの減量に成功されましたが
正しい知識を身につけ
自分も家族もよい食生活を習慣づけたい
とのことで講座にお申し込み頂きました。
最近ブログやメルマガをみて
痩せたからもっと詳しく知りたいから
会いにきました！
と仰ってくださる方が増え
大変嬉しく思っています。
※全然できません、一人じゃ無理です。
って方も大歓迎ですよー。
さて、Kさんが実践したこと！
ランチの時に行く店
食べるものを変えたそうです。
今までは、パスタを
食べていたそうですが
定食を選ぶようにしたら
自然に瘦せたそうですよ
では、何故瘦せたのか解説しましょう！
☆パスタから米に変更した
お店のパスタは塩分高め。
茹でる時にも1ℓのお湯に対して1%の塩を
入れているはず。
ソースにも塩分たっぷり。
でも、ごはんは米と水だけでヘルシー！
油も塩も入っていないですよね。
麵はあまり嚙みませんが
米の方が嚙んで食べるから
食べ過ぎ防止にも
なります。
パスタから米にしたことで
自然に減塩ができ、浮腫みにくくなり
瘦せたのでは？と思います。
エネルギー（カロリー）は？
と思われるかもですが
定食とパスタ（種類にもよりますが）
そんなにエネルギー（カロリー）は変わらないです。
☆バランスがよくなった
パスタは、野菜、タンパク質が少ないですよね。
タンパク質は筋肉等の材料にります。
タンパク質が少ないと筋肉量が低下し
代謝が低下するので瘦せにくく太りやすい
体になります。
定食なら量は少ないかもしれませんが
パスタより野菜を摂取できます。
生姜焼き定食に、キャベツの千切り等の
付け合わせでありますよね。
魚焼き定食の場合
小鉢や味噌汁ついているので
パスタの時よりも
野菜の摂取量が増えたため
バランスがよくなり自然に
3.6キロ痩せたのだと思います。
(ビタミン、ミネラルは脂肪燃焼の
着火剤)
パスタにサラダついていますが
ランチセットのサラダって
多分50gもないところが多い。
レタスは、ふわふわしているから
重さがない
以上！！
この他にも色々気をつけられた事が
あったのかな？とは思います。
以前は、会社にお弁当を持参
していたそうですが
諸事情がありランチを外食するように
なったそうです。
会社員の方は、ランチが外食になる事も
ありますよね
でも、店の選び方や食べ方を変えれば
ダイエットは成功します。
)講座では、何をどれくらい食べるか。
そして、ランチが外食になると
野菜不足になるので
朝と夜の野菜の摂り方も
お伝えいたしました。
正しいダイエット、食事がわかれば
ネットの情報に振り回されないですよね！
ネットで探す無駄な時間もなくなります。
無駄な事をやらなくなるので効率的に痩せます。
家族と同じメニューでOKなので
家族みんなで健康になれますね。
やり方を知ればあとは
コツコツ実践すれば痩せます！！！
Kさんのダイエット応援していまーす。
次回のセッションまでに
抜き打ちLINEしますね(笑)
受講頂きありがとうございました
※ARMYのKさんARMY歴が長かった！
ARMY歴が長かった！講座終了後BTSの話で盛り上がり
調子に乗った私は下手なダンスを披露しました(爆)
大爆笑して頂き良かった！！！
めっちゃ楽しかった〜
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