どーも！
です。
本題の前に
ドタ参大歓迎だっぺ！
今日だよーん。
動画販売もあるよ！
<願いを叶えたい人、3日坊主から卒業したい人、ダイエットを成功させたい人はカモーーーン>
行動できるようになりたいあなたへ。
一緒に願いを叶える思考について学びましょう。
3日坊主でダイエットが続かない方もカモーーーン！
体脂肪が減らないと
お悩みのあなた！
最後まで見てくださいね！
体脂肪が減らない原因は
複数あります。
①睡眠不足、睡眠の質が悪い
寝ている時分泌される
成長ホルモンには、脂肪を分解する
働きがあるといわれています。
また、睡眠不足はグレリンという
ホルモンは食欲を増進される
働かがあります。
②運動不足
移動は全て車🚗1日中じーっとしている方は
スクワットでもいいし散歩でもいいので
軽く体を動かしましょう。
運動不足は、筋肉低下に繋がり
代謝が下がります。
③冷え
冷えについては時々書いていますが
体が冷えると代謝が下がります。
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④バランス
炭水化物抜いて肉食べすぎていたら
脂質摂り過ぎるので
体脂肪も増えやすい。
盲点は、乳製品！
食べたらダメではありません。
過剰摂取している人は
要注意。
野菜不足の人は
野菜、食べるようにしよう。
ビタミン、ミネラルは
脂肪撚糸の着火剤。
⑤ストレス
ストレスが溜まると自律神経が乱れて
血流が悪くなり体が冷えます。
また、ストレスが溜まると
コチゾールというホルモンが
分泌されます。
コルチゾールには脂肪を合成を
促進させる働きがあります。
⑥甘いもの依存
甘いお菓子って
砂糖＋油たっぷり入っていますよね。
食べ過ぎなけれ増えませんが
過去の私のように毎日食べ過ぎる
一度食べ出すと止まらない場合は
甘いもの依存を治さないと
体重も体脂肪も減りません。
ダイエット成功させたいなら！
甘いもの依存の方は
減量より先に甘いもの依存を治しましょう。
毎日お菓子を食べまくる！
毎食後甘いもの食べていたら、、、
永遠に痩せられない
食べぐせがついて
甘いもの依存が酷くなります。
(過去の私)
でも、大丈夫！
私もうちのクライアントさんも
リエットを実践して
甘いもの依存性から抜け出したから。
甘いもの依存性から抜け出したい人は
バランスよく食べよう。
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仕事の都合でランチがバランス悪く
なったも大丈夫。
前後で調整すればいいだけだっぺ。
(以前、学校の先生でランチが給食だったり
職場で出されたものを食べていた方もいましたが
皆さん痩せました。)
今まで野菜食べてこなかった人が
野菜を食べるのは大変かもしれないけど、、
毎日お菓子もお酒もOKだし
3食しっかり食べて痩せられるんだよ
一人じゃ無理！
意志が弱い、監視されないとできない
まぁいいかが続いてリバウンドしちゃう方は
是非
わたしという他力を使ってください。
わたしという他力を使ってください。ダイエット人生から卒業し
今抱えている悩みやストレスをなくしましょう。
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と言いなが、、4月は満席です。
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