美味しく食べて体質改善！腸思いごはんとおやつで取り組む腸育／腸育カウンセラー®︎いけきょん -116ページ目

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11Aug
- 子どもと一緒に楽しくいられる時間をつくっていますか？
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちら昨日は、腸育アカデミーからの単発レッスンでした。今回は、単発レッスンについて書きます^^定期的な単発レッスンは、今のレッスンで終わりにしますと宣言しました。オンラインサロンのレッスンを単発でやることはあるかもしれないし、コラボレッスンとか特別なレッスンはやる。「定期的」なのはおしまい。これは、腸育アカデミーと腸育オンラインサロンに力を入れるという私の決意です。さて、今回の単発レッスンは、自家製ジンジャーエール&ハニーレモンジンジャーケーキです。生徒様のご参加動機はこちら「子どもと一緒に　楽しくいられる　時間をつくる」この考え方、素敵ですよね。その時間を、私のレッスンで過ごしてくれるなんて最高です。今回は、２つ作るから、いつもより時間がかかります。まずはシロップ作りから。私は、試作の時に、スライサーで右手中指をスライスしてしまったので、（いまだに治らない）ものすごく注意喚起アナウンスをしていましたwうっかりやってしまうと、血が止まらないし、本当に指の先がなくなるから、みんなスライサー気をつけてね。部屋中にフレッシュなレモンの匂いが漂います途中から写真が撮れず、そうこうしている間に、生地をオーブンへw焼いている間に、試食をします。自家製ジンジャーエールハニーレモンジンジャーケーキ（全員おかわり♡）それから、自分のために作ったバニラアイスも一緒にお出ししました。美味しさに感動してくださいました♪最後に、レモンアイシングをします。流れちゃうのが勿体無いので、持ち帰りの箱の中で完結生徒様のご感想はこちら私が「美味しい」と思うレモンケーキ。喜んでいただけてよかった！レモンだから爽やかなケーキなの。でも、ちゃんと甘くてスイーツ♡お家でも作ってくださるといいなー。レモン型がなくても、マフィンカップで焼けます♪お子さん（３年生）も書いてくれました。頑張ってほぼ全部一人で作りました！別れ際、「また来るね！」と帰って行ってかわいかったこういう親子で料理をする機会をもっともっと作りたい。ひとまずは、オンラインサロン内で頑張ります！こちらのレッスンは、動画レッスンもあります♪レッスンの詳細はこちらからご確認ください♡講座のご案内 | Casual Kitchen CloverCasual Kitchen Cloverは、「腸思い」をテーマに、腸を整えることに特化した食のサロンです。腸育オンラインサロン詳細はこちら→☆腸育オンラインサロンCloverを始めたわけ→☆募集中の講座(通学・オンライン講座・通信講座)【オンライン】＊腸育アカデミーcasualkitchen-clover.com「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷これこれこれ！こういうのが理想！２位 ▷「甘いものが食べたい！」という時の対処法５選３位 ▷腸育も食育もオンラインでできる！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
10Aug
- 腸活のためにオリゴ糖を摂ればいいと思っていませんか？
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちら先日、腸育オンラインサロンでライブクッキングをしました。『腸育も食育もオンラインでできる！』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、…ameblo.jpセパレートゼリーと、黒ごま豆乳プリンを１時間ほどで作ったのですが、今回のポイントは、オリゴ糖とアガーを使った腸思いスイーツでした。今回のブログは、オリゴ糖について。腸活・腸育に良いとされるオリゴ糖。その理由は、善玉菌の餌になるから。しかし、オリゴ糖の字をよく見てみよう。オリゴ糖。糖・・・！そうです。オリゴ糖も糖質です。だから、腸活・腸育のために、砂糖の代わりに良かれと思ってたくさん摂取したら・・・よろしくないよね。糖質とは？炭素と水素の化合物で、消化されてエネルギー源になります。食物として体内に取り入れられエネルギー源となる糖質と、体内の消化酵素では消化できない食物繊維があり、糖質は単糖類、少糖類、多糖類に分類されます。単糖類はそれ以上分解されない糖類で、ブドウ糖（グルコース）、果糖（フルクトース）、ガラクトースがあります。例えば、白米（デンプン）を食べると、唾液や消化液などにより分解されていきます。このデンプンは多糖類、腸に吸収される形が単糖類です。体内で、長い単糖の鎖がどんどん短くなっていき、最後に個体になるイメージです。オリゴ糖とは？オリゴ糖は、少糖類に属します。単糖が３つ以上結びついたものです。オリゴ糖は、実は種類がたくさんあります。シロップとして売られている有名どころのご紹介しますね。①フラクトオリゴ糖→砂糖が原料日本オリゴのフラクトオリゴ糖 -特定保健用食品日本オリゴのフラクトオリゴ糖。特定保健用食品のフラクトオリゴ糖は腸まで届き、おなかすっきり。腸内環境を良好に保ちます。日本オリゴのフラクトオリゴ糖で皆さんの健康をサポートいたしますので、是非一度お試しください。www.nihon-oligo.co.jp②ガラクトオリゴ糖→乳糖が原料オリゴメイト（ガラクトオリゴ糖）｜ヤクルト薬品工業株式会社www.yakult.co.jp③イソマルトオリゴ糖→デンプンが原料イソマルトオリゴ糖シロップ | 商品情報 | 健康食品のことなら井藤漢方製薬イソマルトオリゴ糖シロップの詳細情報です。井藤漢方製薬は、安全と安心を保証する健康食品の提供を優先し、健康維持、増進をテーマにした多彩な商品をお届けします。www.itohkampo.co.jp④乳糖果糖オリゴ糖→砂糖＋乳糖が原料オリゴのおかげ　300g｜株式会社パールエース乳果オリゴ糖を主成分とし、腸内のビフィズス菌を適正に増やして、おなかの調子を良好に保つ甘味料。消費者庁許可特定保健用食品（トクホ）です。カロリーはお砂糖の約半分、砂糖と乳糖からうまれたおいしい甘さ。コーヒー・紅茶・ヨーグルト・果物に。煮物をはじめとするお料理にもお使いいただけます。オリゴ糖のトップブランド、全国のスーパーマーケットでお求めいただけます。www.pearlace.co.jpこの中で、難消化性で、ヒトの消化酵素で消化されにくく、大腸まで届くのが、①フラクトオリゴ糖②ガラクトオリゴ糖④乳糖果糖オリゴ糖です。③イソマルトオリゴ糖は、一部が難消化性のようです。（この辺は腸育アカデミーで学びます）私の腸は、乳糖を分解する腸内細菌がいないので、①を使用しています。特に、これが好き♡なぜなら、砂糖は甜菜糖を使用しているから！きび砂糖よりもGI値が低い！（画像お借りしました）腸育オンラインサロンのみなさまに、おすすめしてしまったwちなみに、このフラクとオリゴ糖の成分の内訳は、製品100gあたり、フラクトオリゴ糖40g、ブドウ糖+砂糖［てんさい糖］が32.5g、水分27.5g。重さの40％がオリゴ糖。だそうです！（日本オリゴ株式会社HPより）今回のブログで、何が言いたいかというと、善玉菌の餌になるオリゴ糖も「糖」なので、摂りすぎは良くないよ！というお話でした♪何においても、バランスよく適量に♡自分に合うオリゴ糖を探してみてね！（使いすぎ注意！）「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
09Aug
- 腸を育て、健康で穏やかな毎日をつくりましょう！自分や家族の未来のために。
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。腸育カウンセラーの池田恭子です。８月末より、腸育アカデミーの２期の募集を始めます！私は、３ヶ月の講座が終わると、すぐに次の期の講座を始めています。なぜか？それは、腸の大切さ、食の大切さを広めるため。その仲間をつくるため。何度もお伝えしているように、腸育は循環します。だから、休まずに講座をしています。腸育アカデミーを修了すると、特許庁に認められた「腸育プランナー」という肩書きをつけることができます。履歴書には書けないけれど、腸について、食について、アドバイスができるくらいの知識を講座を通して得られるため、しっかり学んだ証として、私が認めます。だから、「腸育プランナー」として、腸や食の大切さを一緒に広めてほしい。そう思っています。すでに卒業された０期の生徒様を見ても、この講座を通して、たくさんの良い変化がありました。例を挙げると・・・＊便の変化＊便秘改善＊アレルギー改善＊体重の減少＊睡眠の質の向上＊疲労感の緩和＊生理に伴う症状の緩和＊心の安定＊苦手な料理が好きになる＊家族との関係が良くなった＊家庭での食育ができるようになったなどなど。上記を「叶えたい」と思っている人、今、心や体のことで悩んだり、困ったりしている人のお役に立てる講座だと思います。詳しい生徒様の変化は、こちらをご覧ください。『３か月の腸思いごはんの結果』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体…ameblo.jpこの講座は、こういう方におすすめです！（生徒様談）『腸育アカデミーはこういう方にオススメです！』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、…ameblo.jp前回同様、生徒様に安心してご受講いただけるように、説明会と個別相談を行います。説明会の募集の開始は、8月15日（日）20時です。公式LINEアカウントよりお知らせします！全12回の腸育アカデミーですが、０期の生徒様の声を反映させ、カリキュラムを見直しました。その結果、全10回で行います！ただし、個別面談が２回つくので、合計は12回となります。内容自体は全く同じです。（カリキュラムの入れ替えを行っただけ）より生徒様お一人お一人に対応できるように、個別の時間をとることにしました。こうすれば、悩みの相談や、レシピ考案の相談もしやすくなると思うので^^それから、生徒様には、腸内細菌を調べていただきます。より正しい腸育をするためです。自分の腸を知らずして、食べ物は選べません。一緒に正しい腸育をしましょう。そして、自分や家族の未来のために、今ここから始めましょう。知識がなくても、料理が苦手でも大丈夫。やる気と想いがあれば♡この講座は、料理教室をするための基礎（レシピ考案など）も学べるので、腸に特化した料理教室をしたい！という私のような考えをもつ仲間も募集します♪以下が詳細です。３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミーこんなお悩みありませんか？♦︎便秘で薬を飲んでいる♦︎肌荒れに悩み、化粧品にお金をかけている♦︎アレルギーやアトピーに悩んでいる♦︎ダイエットをしても痩せない♦︎なんとなくいつも怠い♦︎自分のことが嫌い♦︎意味もなくイライラする♦︎腸活をしたいけど、どうしたらいいかわからない♦︎料理が苦手今、あなたがこれらの悩みを解決できない理由は、腸のことを知らないからです。「腸育アカデミー」で学ぶと・・・腸についての知識をつけ、腸に合う食事をすることで、♦︎薬に頼らず便秘が改善する♦︎高い化粧品や薬に頼らなくても肌トラブルが改善する♦︎食べて綺麗になる♦︎体調不良や花粉症などのアレルギーが改善する♦︎自分を認められ、自分のことを好きになる♦︎毎日を笑顔で過ごせるようになる♦︎自分のその時の腸の状態に合わせて食事ができる♦︎料理が好きになる♦︎家族も一緒に腸育できる♦︎家族との関係が良くなるこのような未来を手に入れることができます！講座の概要♡この継続講座は、腸思いの食薬（腸思いごはん&スイーツ）でココロとカラダを整えることを目的としているので、しっかりとした座学を行います。座学では、腸の知識腸育の知識和食の知識栄養学の知識食育の知識などが身に付くボリュームさ！実習では、和食の基礎も学べて、グルテンフリースイーツも学べて、最終的には、オリジナルの料理やグルテンフリースイーツもつくれるようになるというカリキュラムです！そして、生徒様のもつ悩みを改善できるよう、期間中は毎日サポートをさせていただきます。この講座を作るにあたり、こだわったのが、「料理」と「スイーツ」の両方を入れること。今まで、料理教室にかなりの額を投資してきましたが、料理とスイーツって、ほとんどが別々のコースだから、いつもそれぞれ申し込んで受講していたの。それを一度の講座で学べたらなーと思っていたので、3か月で両方学べるようにしました！では、具体的にどんなカリキュラムかといいますと、次の通りです♡↓ 　↓　 ↓ 　↓ 　↓３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミーオンライン　全10回＋個別面談２回（計12回）＜日曜クラス＞DAY1腸思いな日本の伝統食、和食について知ろう！＜座学＞・和食とは？・和食の良さ・和食の危機・行事食について・共食の大切さ＜実習＞・感動するくらい美味しい白米の炊き方（土鍋）・一番だし・二番だしのひき方・青菜の茹で方・鶏肉の下処理の仕方・塩麹、醤油麹、醤の作り方＊メニュー＊・ごはん・もやしとしめじの味噌汁・ほうれん草のナッツ和え・だし巻き卵・鶏肉の南蛮焼きDAY2腸内細菌を味方につけ、腸育して得られるメリットを知ろう！＜座学＞・栄養素を取り込む体のしくみ・腸の役割・腸内細菌の種類と働き・腸育することで得られるメリット＜実習＞・白米の炊き方（復習）・いりこだしのひき方・めんつゆの作り方・鶏肉の下処理の仕方（復習）・野菜の切り方＊メニュー＊・親子丼・牛丼・ワカメとエノキの味噌汁・梅きゅう・トマトの出汁浸しDAY3自分の体に合った腸育のしかたを知ろう！＜座学＞・腸内環境の整え方と育て方・腸活の落とし穴・成長段階から見た腸育・発酵調味料について＜実習＞・胚芽米の炊き方・切り身魚の下処理の仕方・照り焼きの黄金比・野菜の切り方＊メニュー＊・ごはん・豚汁・ぶりの照り焼き・根菜きんぴら・タコとキュウリの生姜酢がけDAY4腸の声を聞き、腸思いな生活のしかたを知ろう！＜座学＞・腸のタイプ・便秘について・便の見分け方・美腸を目指す生活習慣＜実習＞・あさりの下処理の仕方・椎茸の出汁の取り方・一尾魚の下処理の仕方・野菜の切り方＊メニュー＊・あさりの炊き込みごはん・椎茸と切り干し大根の味噌汁・鯵の塩焼き・肉じゃが・具沢山白和えDAY5栄養学を身につけ、腸思いの食事を自由自在に作れるようになろう！＜座学＞・五大栄養素について・食物繊維について・フィトケミカルについて＜実習＞・玄米の炊き方・揚げ物の仕方＊メニュー＊・玄米・玉ねぎと卵の味噌汁・発酵唐揚げ・筑前煮・野菜の酢漬けDAY6腸思いの食事で薬いらず！症状に合わせて食事を変えよう！＜座学＞・食事摂取基準とは？・バランスガイドについて・症状別で摂りたい栄養素について・食選力の大切さ・食品添加物について＜実習＞・すし飯の作り方・一尾魚の三枚おろしの仕方・野菜の切り方＊メニュー＊・手毬寿司・鯵のつみれ汁・茶碗蒸し・長芋とオクラの和えものDAY7目の前の食材と調味料で、腸思いのごはんをつくろう！＜座学＞・野菜の選び方や栄養について・アンチエイジングな調理法について・ワンプレートの盛りつけ方について・レシピ考案の仕方について・レシピ考案＜実習＞・お鍋１つでつくるワンプレートごはん・レシピ考案DAY８おやつからも栄養を補える腸思いのグルテンフリースイーツをつくろう！＜座学＞・「おやつ」とは？・小麦粉について・グルテンフリーについて・米粉について・おからについて＜実習＞・グルテンフリーおからスイーツ６種　❶おからマフィン　❷おからガトーショコラ　❸おからスフレパンケーキ　❹おからシフォンケーキ　❺おからケークサレ　❻おからサブレDAY９腸思いのグルテンフリースイーツを、自分で考えられるようになろう！＜座学＞・食品ロスについて・お菓子作りの基本的な材料について・レシピ考案の仕方について・レシピ考案＜実習＞・グルテンフリー野菜スイーツ７種　❶里芋チーズケーキ　❷里芋バスクチーズケーキ　❸人参カステラ　❹ゴボウチョコマフィン　❺小松菜パウンドケーキ　❻ごまクッキー　❼カボチャプリンDAY１０腸思いなグルテンフリースイーツを発表しよう！＜座学＞・腸思いのグルテンフリースイーツの発表・料理写真の撮り方・まとめ、振り返り・修了式・お茶会この講座は、私が生きる上で大切だと思うことをぎゅっと詰め込んだ講座です。「こんな講座があったら受けたかった！」と私が本気で思う講座となっています。腸育のための一生モノの知識と技術を身につけましょう！腸育アカデミーについて「もう少し知りたい！」という方は、０期のレポをまとめてありますので、下記のまとめページをご覧ください♡『腸育アカデミーってどんな講座？【全12回】』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒…ameblo.jp「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
08Aug
- 腸育も食育もオンラインでできる！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。土曜日は、腸育オンラインサロンのライブクッキングの日でした。今月から、腸思いスイーツのライブクッキングも始まりました（参加できない方は動画でフォロー）今日はたくさんの方がご参加予定だったけれど、当日にキャンセルの連絡がいくつか入りました。家族の関係子どもの関係体調不良という理由でした。そこで私は思ったのでした。単発レッスンは、当日キャンセルの場合、材料の準備の関係で100％のキャンセル料をいただくのですが、オンラインサロンは参加しようがしまいが基本は自由なので、当日キャンセルの場合でもキャンセル料はかかりません。これもオンラインサロンのメリットだと気づきました。もちろん、途中からの参加だってOK！途中退席もOK！忙しい方や、小さいお子さんがいる方には、参加しやすいシステムだと思いました。今日は、「セパレートゼリー」と「黒ごま豆乳プリン」の２品を作ったのですが、１時間ちょっとで終わりました♪今回のポイントは、凝固剤にアガーを使ったことと、甘味料としてオリゴ糖を使ったことです。そして、今日は、メンバー様が４歳のお子さんと一緒に参加してくださいました。（エプロン姿、かわいかった）そこで、私はまた気がつきました。「そっか！　オンラインサロンの　ライブクッキングを通して、　家庭での食育活動に　関われるんだ！」ということに。『かんぱ〜い』ってしているみたいwオンラインだって、食育ができる腸育のお手伝いができる食の大切さを腸の大切さを身近に感じてもらえる場所が、オンラインサロンだ。オンラインサロンは、私がやりたかったことがぎゅっと詰まっている。腸育アカデミーは、どちらかというと「仲間」をつくるイメージ。「腸育プランナー」として、食の大切さ、腸の大切さを広めてほしい。腸育オンラインサロンは、腸育や食育を身近に感じてもらう場所。やっぱりこの2つが、私にとっては大切だ。８月末、仲間を増やすため、腸育や食育を身近に感じられる人を増やすため、腸育アカデミーも腸育オンラインサロンも限定人数で募集します！いつも人数を区切るのは、生徒様やメンバー様に寄り添うためです。100％で関わりたいので。また、ブログや公式LINEでお知らせします最後に、ライブクッキングにご参加くださったメンバー様のご感想を載せますオンラインサロンに投稿してくれました⬇️ちょっと生徒様の感想を見て、嬉しくて泣きそうになりました。本当にサロンメンバー様は、良い人しかいらっしゃらない。私は子どもが大好きだから、画面越しにお子さんがいると癒されるけど、他のメンバー様も、すごい温かい眼差しで見てくださっていて、その様子もすごく嬉しかった。私の理想なオンラインサロンをメンバー様と一緒につくっていきたいです♡「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
07Aug
- 私が腸思いレシピを考える理由
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちら昨日は、試作を４つもしましたあと、最終確認でこの子も♡今日のメインは、腸育オンラインサロンの８月配信予定のレシピをさらに詰めました。より簡単でより美味しく料理が苦手な人も取り組みやすいレシピをひたすら考えています。（今度配信するレシピは10分でできる！）もちろん、軸は腸思い。どうして私が腸思いごはんにこだわるかというと、腸が健康の肝の臓器であること腸が幸せを感じるための肝の臓器であることが大きな理由です。（たくさんあるけど、大きく括るとこの２つ）そもそも、私たちは、２kg程いる（個人差あり）腸内細菌によってもはや生かされていると言っても過言ではない訳で。腸内細菌が喜ぶ食事をすることが、健康のため幸せのため未来のために本当に大切だと思っているから、私は腸思いごはん&腸思いスイーツにこだわっています。腸育アカデミーでは、知識をつけ、料理も知るだけでなく、レシピ考案の実践まであるので、最終的に料理教室を開けるまでの基礎が身につきます。だから、「腸育プランナー」に認定するわけです。（もちろん、料理教室をするには、これだけではないけど）だけど、腸育オンラインサロンは、どちらかというと、腸思いごはんや腸思いスイーツのレシピを知り、生活に生かすことが主軸となります。（もちろん、腸に関わることなどの知識も配信しています）私は、サロンメンバー様とその家族の健康を本気で願っています。だからこそ、私にできることは、これ一択。より簡単でより美味しく料理が苦手な人も取り組みやすいレシピを配信すること。負けず嫌いの性格と言いますか、納得がいくまで何度も試作するので、最近、食べ飽きつつありますwだけど、メンバー様に喜んでいただけるように、試作の日々は続きます。もともと料理をしないいや、料理が嫌いだった私のレシピだから、料理が苦手な人にも喜んでいただけると思うあともう少し。頑張りますあ！！今日、思い立って、公式LINEにも腸思いごはんのレシピを配信します！楽しみにしていてくださいね♡「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
06Aug
- これこれこれ！こういうのが理想！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちらこれこれこれ！こういうのが理想！と叫んだ、腸育アカデミーの生徒様から届いた嬉しいメッセージを紹介させてください！小さな子を育てるお母さんには、ぜひ読んでいただきたいです。生徒様は、２歳のお子さんがいます。野菜が嫌いで、なかなか食べさせるのに苦労している部分がありました。そこで、教員だった頃の知識をフル回転させ、アドバイスをさせていただきました。そうしたら、こんなメッセージが来ました。自分で切ったトマトを食べた・・・！子どもには、体験させることが大切です。生徒様の素晴らしいところは、姪っ子さんも巻き込んでいるところ！食に関しては、どんどん巻き込んでほしい。循環させてほしい。何がきっかけになるかなんてわからない。だったら、様々な場面で体験させ、それがきっかけで食に興味をもってくれたら嬉しい。それが、ゆくゆくは、子どもの未来のためにつながるのから。目の前の食べ物を見て、何を食べるか自分で選べる子になる。この力が、本当に大切です。そして、実習の発酵唐揚げを作ってくださったのですが、ここでもお子さんと一緒に作られたそうです。２歳の子が、キッチンバサミで鶏肉を切る。２歳の子が、計量のお手伝いをする。２歳の子が、お肉をモミモミする。危ないところは大人がやればいい。子どもに任せられる「仕事」を子どもに与えることで、子どもは進んで取り組む。そして、嬉しいのは、最後、お子さんがお母さんに自分の気持ちを伝えられたこと。目一杯褒めてあげてほしい。自分を表現することが求められている社会。だけど、それを苦手とする子が増えています。（多分、人よりタブレットなどと向き合っているから）生徒様のメッセージを見て、私の理想とする家庭での食育がここにあって、とてもとても嬉しかった。腸育アカデミーの生徒様は、お子様がいらっしゃる方が多く、家族のために学びたいという方が多い。そういう方々の力に、私はなりたい。できる限り、精一杯、私の経験と知識を振り絞って。腸育アカデミーの次の募集は、８月末から行う予定です♪腸と食の大切さを伝えていく仲間、「腸育プランナー」をどんどん増やしていきたい！「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
05Aug
- 「甘いものが食べたい！」という時の対処法５選
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちらごはんを食べたのに、まだお腹が空いている・・・という時、ありますよね？もしくは、ダイエット中なのに、おやつが食べたくて仕方がない・・・！という時。甘いものが食べたくて葛藤しているあなたへそんな時におすすめな５つの対処法をご紹介します！（私にとって効果的だったことです^^）①歯を磨く歯を磨いた後って、食べたくなくなりませんか？もう一度歯磨きをするのが面倒だから←私は、割とこれで食欲がおさまることが多いです。夜なら、早く寝るのも効果的です！そうすれば、翌朝、空腹で目が覚めますよ♡②水分を摂る胃を膨らませるために、水分を摂ります。この場合、甘いものではなく、水、お茶などです。特におすすめなのが、フレーバーティー。嗅覚からも刺激されるので、ゆっくり飲むのが良いです。胃腸を冷やさないために、温かい飲み物がベストです♪③グリーンキウイグリーンキウイ１個あたり、約２gの食物繊維が含まれます。しかも、不溶性も水溶性も両方含むという優れもの！どうせ食べるなら、腸内細菌が喜ぶものを食べたいよね♡ちなみに、ゴールドキウイの方が、ビタミンCは豊富。これは、ゼスプリさんのHPからお借りしました。キウイはなかなか栄養価が高いのです！ゼスプリキウイフルーツ - 大地の恵みをギュッとひとつにようこそ、ゼスプリキウイのホームページへ。ゼスプリキウイの商品、特長、食べ方、栄養素、レシピ、キャンペーンなど情報満載です。小さな果実1個に栄養ギッシリ！ゼスプリキウイフルーツの魅力をご紹介します。www.zespri.com④ナッツ&ドライフルーツどうしても甘いものが食べたい！というときは、ナッツやドライフルーツをいくつかつまみます。（食べ過ぎはダメ！）おすすめは、くるみ。体内の炎症を抑えてくれるオメガ３が、ナッツ類の中で一番豊富です。ちなみに、ドライフルーツは、いちじくが好きです。１個が大きくて噛みごたえがあるので♪⑤豆腐をデザート風にするどうしてもがっつり食べたいんだぁぁぁ！という時には、木綿豆腐をデザート風にして食べます。好きな組み合わせは、きな粉&黒蜜きな粉&メープルシロップです。注意すべきは、これを食べるなら、１日の大豆量を調整することかな。納豆も豆乳もおからも大豆なので^^＊どうでしたか？私が甘いものを食べたい！という時にとっている対処法です。それでも我慢できないときは、冷凍してあるスイーツを食べることもあります。ただ、今日食べたから明日は我慢しようとか、夕飯のお米は減らそうかなとか、１日、２日で糖質のバランスを調整するようにしています。甘いものが食べたくて葛藤している方の参考になれば幸いです♡「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
04Aug
- 運動嫌いが継続できるアイテム
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちら今回は、私のおすすめのアイテムをご紹介します。私、運動があまり好きではないのかもしれないと最近思いまして。小学校でバスケ中学で陸上とバリバリな運動人間でしたが、高校で音楽と出会い、運動から離れていきました。ダイエットのために運動しよう！と思っても、正直腰が重い。教員だったときは、立ち仕事だったから、それなりの活動量でしたが、今は全く違う。今は、椅子に根が生えたように座ってる←それで、今年になってゲットしたアイテムで、運動嫌いな私が、なかなか良い！と思うものをご紹介します。それが、ぶるぶるマシーン（画像お借りしました）１０分乗るだけで、血行が良くなり体が痒くなる！なんと振動マシンに10分直立するだけで、腹筋30分相当スイミング30分相当ジョギング60分相当だそうです。（絶対に個人差があるけど）基本的に、何かを買っても説明書を読まないタイプなので（ダメすぎる）、昨日、このぶるぶるマシーンが、Bluetooth対応で音楽が聴けることを発見しましたw携帯から曲を飛ばして、ぶるぶるマシーンから流れるという。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、１日10分、15分くらいなら継続できると思うので、頑張ります♪腸にもよい刺激！！私は、大好きなAmazonで買いました！Amazon | AORTD ブルブル振動マシン 3D振動振動マシーンぶるぶるマシン静音有酸素運動幅55×奥行33×高さ12cm ゴールデン | AORTD | 振動マシンAORTD ブルブル振動マシン 3D振動振動マシーンぶるぶるマシン静音有酸素運動幅55×奥行33×高さ12cm ゴールデンが振動マシンストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。www.amazon.co.jp参考になりましたら幸いです^^「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
03Aug
- バランスよく食べる理由、説明できますか？
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月継続講座３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー腸育オンラインサロン単発レッスン無料親子レッスン⇨詳細はこちら土曜日は、腸育アカデミーの講座がありました。DAY５です。腸の学びが終わり、栄養学に入ります。五大栄養素食物繊維フィトケミカルこの辺りを中心に話しました。私たちが生きる上で必要なエネルギー。それは、三大栄養素である炭水化物脂質タンパク質がもとになってつくられます。体内では、代謝などをさせるために、ビタミンやミネラルが必要です。食物繊維は善玉菌の餌になったり、便のかさ増しをしたりします。フィトケミカルは、抗酸化力が強いです。バランスのよい食事とは、これらすべてをきちんと摂ること。なぜなら、働きが違うから。講座の中では、腸内細菌と栄養素を絡めながらお話ししました。生徒さまのご感想ですそうなの。食育活動を頑張りたい私は、食事サポートと別に、教員だった知識を生かして子育てアドバイスもします♪最後に、火曜クラスの方の実習のつくレポをご紹介しますどれも美味しそうレシピの説明と動画で、みんなちゃんと作れますぬか床は全員始めましたw乳酸菌がとれるし、野菜の栄養価も上がるので♡ぜひ、みなさんも、ぬか床を始めてみてくださいね♪「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【600人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎腸の大切さを学べる７日間の無料メール講座♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）今週の人気記事ランキング１位 ▷新しい人間関係をつくり、学べる学び舎！２位 ▷踏み出した一歩は未来につながる３位 ▷料理が苦手でもライブクッキングがあれば大丈夫！♦︎ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）♦︎Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／♦︎ Facebook♦︎Twitter
- 腸育アカデミーってどんな講座？【全12回】
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞⇨詳細はこちら腸育カウンセラーの池田恭子です。私が気合いを入れて３か月の期間で行う「腸育アカデミー」とはどんな講座か通りすがりの方でもわかるようにまとめました♡まず、講座の概要（０期、１期）はこちらをご覧ください。『あなたも腸育しながら家族の絆を深めませんか？』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒…ameblo.jp講座の概要（3期以降／2021年10月〜）『自分や家族の未来のために、今すぐ始められること。それが腸育！』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、…ameblo.jp下記は、受講されている生徒様のご感想です♡DAY１〜DAY５のご感想一覧はこちら↓『腸育アカデミーってどんな講座？【DAY1〜DAY5】』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒…ameblo.jpDAY６〜DAY 11のご感想一覧はこちら↓『腸育アカデミーってどんな講座？【DAY6〜DAY11】』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒…ameblo.jpDAY12座学のご感想&３か月の変化『３か月の腸思いごはんの結果』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体…ameblo.jp実習のご感想『腸思いごはんを自分で考えられる？』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体…ameblo.jp通学の生徒様（座学&実習&３か月の変化）『熱量が伝わる講座でした！』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、…ameblo.jp腸育プランナーのその後生徒様は、講座修了後、学びをお仕事に生かされている方もいらっしゃれば、自分でグルテンフリースイーツを考案して楽しんでいらっしゃる方もいます。生かし方は、人それぞれ。だけど、知識は一生ものです。一度学べば、自分のため、家族のため、大切な人のために使えます。『腸育プランナーになった生徒様の活躍』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッドCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、…ameblo.jp「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしていますLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント♦︎Casual Kitchen Clover公式メルマガ（講座などの優先案内♡）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／FacebookTwitter