腸思いの食薬で
ココロとカラダを整える腸育メソッド
Casual Kitchen Clover主宰
腸育カウンセラー池田恭子です。
便秘、肌荒れ、ダイエット、
体調不良、アレルギー症状、
イライラ症状、自己否定などで
悩んでいる人に寄り添いたいと思い、
『腸思い』をテーマにした講座を
開催しています。
初めましての方はこちら。
ごはんを食べたのに、
まだお腹が空いている・・・
という時、
ありますよね？
もしくは、
ダイエット中なのに、
おやつが食べたくて
仕方がない・・・！
という時。
甘いものが食べたくて葛藤しているあなたへ
そんな時におすすめな５つの対処法をご紹介します！
（私にとって効果的だったことです^^）
歯を磨いた後って、
食べたくなくなりませんか？
もう一度歯磨きをするのが面倒だから←
私は、割とこれで食欲がおさまることが多いです。
夜なら、早く寝るのも効果的です！
そうすれば、翌朝、空腹で目が覚めますよ♡
胃を膨らませるために、
水分を摂ります。
この場合、甘いものではなく、
水、お茶などです。
特におすすめなのが、
フレーバーティー。
嗅覚からも刺激されるので、
ゆっくり飲むのが良いです。
胃腸を冷やさないために、
温かい飲み物がベストです♪
グリーンキウイ１個あたり、
約２gの食物繊維が含まれます。
しかも、不溶性も水溶性も両方含むという優れもの！
どうせ食べるなら、
腸内細菌が喜ぶものを食べたいよね♡
ちなみに、ゴールドキウイの方が、
ビタミンCは豊富。
これは、ゼスプリさんのHPからお借りしました。
キウイはなかなか栄養価が高いのです！
どうしても
甘いものが食べたい！
というときは、
ナッツやドライフルーツをいくつかつまみます。
（食べ過ぎはダメ！）
おすすめは、くるみ。
体内の炎症を抑えてくれるオメガ３が、
ナッツ類の中で一番豊富です。
ちなみに、ドライフルーツは、
いちじくが好きです。
１個が大きくて噛みごたえがあるので♪
どうしても
がっつり
食べたいんだぁぁぁ！
という時には、
木綿豆腐をデザート風にして食べます。
好きな組み合わせは、
きな粉&黒蜜
きな粉&メープルシロップ
です。
注意すべきは、
これを食べるなら、
１日の大豆量を調整することかな。
納豆も豆乳もおからも大豆なので^^
＊
どうでしたか？
私が甘いものを食べたい！
という時にとっている対処法です。
それでも我慢できないときは、
冷凍してあるスイーツを
食べることもあります。
ただ、
今日食べたから明日は我慢しよう
とか、
夕飯のお米は減らそうかな
とか、
１日、２日で
糖質のバランスを調整する
ようにしています。
甘いものが食べたくて
葛藤している方の
参考になれば幸いです♡
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