こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《８月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※ダイエットセミナーの開催は
12月以降を予定しております。(未定)
日ごとに暑さが
厳しくなってまいりましたが
お変わりはございませんか？
今年はマスクをしている事もあり
普段より体感温度が高く感じますよね。
それに伴い「暑い……。」という言葉が
漏れる事もあるのではないかと思います。
もし、その暑い日の過ごし方によって
太るか痩せるかが分かれているとしたら……
もし、無意識のうちに
太りやすい過ごし方をしているとしたら……
ちょっと怖いと思いませんか？
実はちょっとした過ごし方の違いで
夏の太りやすさには大きな差が出ます。
ポイントは人格とストレス
暑さが人格を狂わせるという説が
正しいという事が
ある心理学研究で確認されました。
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Psychology Todayに掲載された
2人の教授が行った研究
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※Psychology Todayは心理学の文学を
一般の人々がより利用しやすくすることを目的に
発行されているアメリカの雑誌です。
2つの被験者の集団を
あえて暑い環境の中に身を置いてもらいました。
《１つめの集団》
小売店チェーンで働く店員の場合
店内が不快な暑さになると
自発的にお客様のお役に立とうとする
積極的にお客様の話を聞いたり提案をする
といった行動をとる確率が50％減り
サービスが悪くなるという結果に。
《２つめの集団》
大学生の場合
半数には蒸し暑い部屋で
もう半数には涼しく快適な部屋で
慈善団体に関するアンケートを実施。
(アンケートの内容は同じ)
1つ以上の質問に答えてくれた人が
暑い部屋ではわずか64％だったのに対し
なんと！涼しい部屋では95％という差が！
人は暑すぎる環境に置かれると
少々不機嫌になるどころか
行動まで大きく変わってしまうようです。
この実験結果を受けて
Psychology Todayはこのようなコメントを
発表しています。
こうした研究がなくても
暑いとイライラすると感じる方も
多くいらっしゃると思いますが
そのイライラは人格にまで影響し
あなたのダイエットの成功を阻む
大きな壁となるのです。
USA Todayという雑誌では
このような記事も掲載されています。
体温が上昇すると体が興奮――
つまり、心拍数と血圧が上がり
体は自ら体温を下げようとします。
この現象が、私たちの行動に
悪影響を及ぼし得るのです。
体の興奮状態は
攻撃的な行動と関連していることが知られています。
こうしたことからも暑さは
人格にまで影響が及ぶ事が分かりますね。
少し前の世の中では冷房を使うと
自律神経は体温調節や発汗などの
コントロールが鈍くなり
健康被害が出るということから
出来るだけ使わないようにとされる
考えもありましたが
こうした研究を見ると生活の中に
上手に冷房を取り入れていく方が
良さそうですね＾＾*
とはいえ時には自分で
温度のコントロールが出来ず
暑い中で過ごさなけれなならない時も
あるかと思います。(外出時等)
そんなときは
少し深呼吸をしてみてください。
ゆっくりと深く息を吸い
ゆっくりと吐き出すこと。
このことでリラックスを司る
副交感神経機能が活発になり
自分の中に眠っている穏やかさや優しさを
簡単に引き出すことが
出来るようになりますよ♪
結論・夏太り対策
暑い日は無理をせずに冷房を利用すること。
もし、温度のコントロールが出来ず
暑さにイライラしてしまう時があったら
ゆっくりと深呼吸をすること。
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