こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
NEW!体型コントロールセミナー
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《12月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
この時期になると冬太りを意識してか
インスタグラムでも
ご質問をいただくことが増えてきます。
インスタ等、各メッセージツールからの
簡単なご質問は無料でご利用いただけますので
気になることがあったらお気軽にご質問ください。
こちらのブログのコメント欄を
ご利用いただいてもOKです＾＾*
今回のご相談は過食をしたいという
衝動に駆られた時は
どうしたら良いかという
対応の方法についてのご質問から
どうせ過食するのなら
これを食べた方がいいとかって
ありますか？という
具体的な部分にまで
ご質問をいただきました。
過食の衝動を
抑えることは出来ないけど
その中でもせめて出来る対処法を
知っておきたいという想いをお持ちの方は
少なくないかもしれないですね。
私も約５年に渡り
摂食障害を患っていたので
私の場合は主に過食症と
過食嘔吐を繰り返していました。
辞めなきゃダメだと分かっていても
衝動を抑えることが出来ない！という
そのお気持ち、とてもよく分かります。
過食衝動はほとんどは
カラダやココロからのSOS
最初はそのことに
なんとなく気づいていたとしても
辞めることが出来ず
いつの間にか常習化。
そうなってしまうと
自分の満たされていない想いや
過食衝動の原因となっている
カラダやココロの不調に
気付くこと難しくなり
ただただ食べるという行動を
繰り返してしまうのですよね。
では、そのようなときは
どうしたら良いのか。
まずはすぐに過食を
辞めようとは思わないこと。
これがとても重要です。
次からは絶対に過食しない！
もう２度と過食はしない！
こう決めることは
とても良い意識ではあります。
ですが、私たちの脳は
〇〇しないと決めたことは
やりたくなるように出来ています。
ですので
"〇〇しない"と決めるほど
ますます過食衝動が起こる機会は
増えていってしまうのですよね。
まずは無理のない範囲で
過食をする回数を減らしていくために
過食衝動から食べるという行動を
別の行動に置き換えてあげましょう！
・ヒトに会う
・誰かと電話で会話をする
・お気に入りの音楽を聴く
・好きな芸能人の写真や番組を見る
・趣味を楽しむ
・家事に取り組む
・外出する
・ゆっくり休む
・ボーっとする
・入浴をする 等
別の行動を始めることで
過食衝動がおさまる場合は
非常に多いです。
特に時間が空くと
食べたいという衝動に駆られるという方は
こうした行動の置き換えが
とても効果的です。
とはいえ
それでも衝動を抑えられない時もあるでしょう。
そんな時は今回のご質問者様のように
食べるものを菓子パンやお菓子ではなく
別のものに置き換えてあげましょう＾＾*
お野菜、海藻、きのこ
スープ、あたたかい飲み物
納豆、お豆腐、バナナ等
炭水化物を食べるよりも
罪悪感の感じにくい食材を選ぶこと。
たったそれだけのことで
過食をしてしまった自分を
責める強さは変わります。
もう一度、言います。
大切なことは過食を一気に辞めようと
思わないことです。
その行動によってカラダやココロが
そして、その後の食生活が
どのように変わるのか。
これは
行動をしてみた方にしか分かりません。
ただ、これだけは言えます。
その行動は、必ずあなたを
良い方向に導いてくれます。
ですので、まずは騙されたと思って
行動を変えてみてくださいね＾＾*
あなたのダイエットを
いつも応援しています。
来年の１月に
久しぶりに体型コントロールセミナーを
開催致します。
今までのセミナーでは
それは知りませんでした！
今まで間違ったばかりやっていました。
脳をしっかり使ってあげたくなりました。
頑張らなくて良いという意味が
分かったような気がします
早く試したいです！
このような嬉しいお声を
たくさんいただきました。
ダイエットにお悩みでしたら
必ずお役に立てるセミナーです。
ぜひご参加くださいね＾＾*
(詳細は下記の画像をクリックしご確認ください。)
誰かと一緒はちょっと抵抗があるという方は
個別でのご相談も承っております。
初回は無料でご相談頂けますので
お気軽にご利用になってください＾＾*
ご相談はこちらから↓
＝超豪華４大特典付き＝＝＝＝＝
１、LINE@にて24時間質問OK！
２、30分オンライン個別相談無料
３、《知って得する》
添加物の秘密と早見表PDFプレゼント
４、《モチベーションが続く》
厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント
ID検索は @ecj1415z
～ダイエットに苦しむあなたへ～
企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。
特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。
■ご質問・お問い合わせはこちら
～お客様のビフォーアフター～
《11月の人気記事》
～メディア情報～
■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ
｢いいね情報局！｣毎月第4日曜日19:30～の生放送♡
■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月1回・実況配信中♡
リクエストやご感想を募集しております。
【ピックアップ動画♡】