こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《1月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
あなたは"サルコペニア肥満"という
ワードを耳にした事がありますか？
近年、メタボリックシンドロームに次いで
重要視されるようになってきた
サルコペニア肥満。
言葉を分解すると
サルコ＝筋肉、ペニア＝減少という意味を持ちます。
サルコペニア肥満とは
加齢や運動不足等に筋肉が落ち
元々筋肉があった部分に脂肪がつく事により
例え、見た目は普通だとしても
全体的にみると脂肪の量が多い
隠れ肥満の状態です。
そのサルコペニア肥満が
実はとても恐ろしい状態である事を
知って頂きたく思い
今回このテーマを取り上げたのですが
あなたはどうして
このサルコペニア肥満が
肥満の3倍も恐ろしいかお分かりになりますか？
サルコペニア肥満が恐ろしい理由。
それは通常の肥満の場合よりも
生活習慣病などにかかりやすい事。
更に歩行能力が低下するため
寝たきりになるリスクが
一気に高まる事にあります。
もし今、40キロ台の細い体型を目指し
過激なダイエットを頑張り続ける事が
出来たとしても
5年後、寝たきりになるとしたら……。
その現実に対して
あなたは、どう思いますか？
寝たきりになってしまったら
ダイエットを頑張って
どんなファッションでも
着こなせるようになったのに
もう２度と外出をする事は
出来なりますし
もう２度と自分の足で歩いて
気になるお店を巡り
試着をしながら自分のイメージに
ぴったりと合う服を探し当てる事も
お気に入りの服を買う事も
出来なくなるのです。
どんなダイエットをしたの!?
凄い痩せてきれいになったね!
今度、ダイエットの話聞かせて♪と
あなたの周りに集まってきてくれた
新たな美容繋がりの仲間とも会えなくなり
気付いたら疎遠状態。
それでは頑張って
ダイエットした意味が
ないと思いませんか？
サルコペニア肥満は
30歳以上の女性の10人に1人は
もう既になっているという調査があります。
そして、40歳代の男女の4人に1人は
予備軍だと言われています。
その原因には、もちろん加齢もありますが
何よりも影響するのは栄養障害です。
論文ではサルコペニア肥満の
20代女性の特徴として
・朝食が少ないこと
・間食が多いこと
・ビタミンC摂取が少ないことという
報告が出ています。
つまりダイエットのために
過激な食事制限をする事で
朝食を抜いたり、ビタミンC等の
大切な栄養素が不足してしまったり。
ご飯を食べない代わりに
間食の回数は多かったり。
という間違ったダイエットに
取り組んでしまったが故の結果なのです。
若い女性を中心に過激なダイエットに走る人が増え
本来ついているはずの筋肉が減り
その部分が脂肪に変わる。
1度体の内部がそうなってしまうと
その状態を変える事はとても困難です。
特に極端な食事制限により
筋肉が減ると代謝が低下し
それに伴って脂肪燃焼力も低下。
結果的に脂肪の蓄積が起こりやすい
太りやすい体質が出来上がっていきます。
ですのでもし今
仮にあなたが食事制限に
踏み出そうとしているとしたら
そしてもし仮に今既に
食事制限を頑張っているとしたら
制限する程に太りやすくなるだけでなく
歩けなくなり、自由にファッションを楽しむ事も
友人とお茶をしに出かける事も
出来なくなってしまいますので
しっかりと3食、ご飯を食べながら
痩せるダイエットに切り替えてくださいね。
動物性たんぱく質(肉、魚、卵)
植物性タンパク質(大豆製品)を
十分に取り入れること。
そして、お菓子を食事がわりにしたり
お菓子を食べるためのご飯の量を
減らしたりしないこと。
これがとても重要なポイントです＾＾*
既にサルコペニア肥満になっていないか
自分は予備軍ではないか
気になる方は診断も可能ですので
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