Beauty&Health テキスト fromバンコク

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22Feb
- 次女3歳の誕生日
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！先週金曜で次女は3歳になりました。体は幼稚園クラスでも一番小さくお喋りも少しずつ文章になりつつある感じでまだ赤ちゃんぽさが抜けてなくてこのままでいてほしい…と思いつつも無事に一つ歳を重ねたことは嬉しいものです。プレゼントはスクーターに。数ヶ月前からストライダーには乗らず長女のスクーターを喧嘩しながらぶん取って乗ってたのでwそして予想通り新しいモノが来たら長女も同じものを欲しがって揉めるという一幕が。そうなるよね。笑お祝いは毎年ながらささやかに。ご飯は長女の希望で(笑)ピザなどデリバリーしてケーキだけ作りました。米粉だけど卵をたっぷり使ってひたすら泡立てたのでフワッと焼けました。甘味は黒糖で。我が家はチョコ味が人気なので中のクリームにカカオパウダーを使いました。自分の誕生日が分かってるのか不明だったけれど歌が終わったら自ら乗り出してフーする姿が可愛く…日頃暴れん坊の長女に気を取られてばかりでほぼ放置されて育ってる次女はあまり手がかからない。でもいざという時のアピールは凄まじい。たぶん逞しく育ってくれるでしょう。けどまだ小ちゃいままでいいよこの一年もとにかく健康で丈夫に育ちますように！今日もお読みいただき有難うございました
16Feb
- リベンジバレンタイン
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！日曜日、バレンタインでしたね。バレンタインと言えば昨年のガトーショコラ大失敗劇を思い出すんですが今年は挽回しましたっ昨年の様子はこちらこちら『我が家のほろ苦いバレンタイン。』元エステティック講師健康×美容を刷新中！バンコクにて2児の子育て中駐在妻のサマンサです。ご訪問有難うございます。今年の我が家のバレンタインデーは1日遅れで土曜…ameblo.jpガトーショコラはやめておこうとも思ったけれどリベンジを決行。今回はグルテンフリースイーツ教室をされているKanaさんさんのレシピをいただきチャレンジしてみました。もちろんゆるい食育として長女も一緒に wほぼ混ぜ専になってるんですが鍛錬されてるのか上手になってきてます笑このレシピは去年のものとは材料も手順もけっこう違う。他のネットレシピ見てもガトーショコラって少ない材料でできるものからいろいろ使うものまでいろんな作り方がありますよね。味わいもそれぞれだから面白い。肝心の出来栄えは…自分史上最高にうまくいったと思う。卵をしっかり泡立てるタイプなので濃厚だけどフワッと軽い食感で子供も食べやすかったよう。あ、主役の夫も美味しいと言ってました。またガトーショコラを作ると言ったらギョッとしてたんですが笑ちなみに去年の失敗作は↓ ↓ ↓もはや食べ物には見えないシロモノを作っていたので今回は自分を褒めてあげたい。そして一応保険チョコも用意してたので一緒に食す。中身が殆どないので箱だけここのチョコ好きです。夫のためなのか自分のためなのか年々分からなくなってるバレンタインですが日頃の感謝とあ…愛を表現するにはありがたいイベントです。皆さんはどんなバレンタインを過ごしましたか？今日もお読み頂きありがとうございました
04Feb
- 一日遅れだった節分
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！今年の節分は124年振りに2月2日だということをお恥ずかしながら当日の夕方に知った。豆は買ってあるけど恵方巻の準備もないし娘たちの幼稚園でも3日に節分をすることになっていたので3日に決行を決定した我が家。娘らが作ってきた鬼の被り幼稚園の節分パーティーはそれはそれは大盛り上がりだったようで鬼に扮した先生を目の前に大号泣する妹をかばい長女は戦ったらしい…ほんまかいな。その興奮を引きずったまま我が家の節分パーティーは恵方巻だと娘たちが食べるのしんどいので普通の太巻きにするのが今のところ定番。恵方巻の具は伝統に沿わず海鮮です。次女には納豆巻きを。余談ですが東日本で恵方巻って昔からありました？私の出身地(中部)ではなくて豆撒きだけだった。社会人になってから恵方巻がCMなどで流れるようになって東日本にも広まった…ように感じてます。ともあれイベントで定番の食べ物があるのは楽しみが増えるし夕飯のメニュー考えなくていいし良いですな夕食後に長女が待ち遠しくて仕方なかった豆撒きを。鬼に扮したパパに／鬼はー外ちくわーうち　←ん？＼大声で叫びながら罰ゲームさながらに豆をまぢで力いっぱいに投げつけてました。※福はうちをなぜがちくわうちと言い続ける毎度ながら後片付けにはややテンションが下がるけどこれで災いはしっかり追い出せた！と思うことにする。今年こそコロナが逃げていきますように。今日もお読みいただき有難うございました
23Jan
- 腕の傷と長女の心持ち。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！先週病院で何年も前から腕に鎮座していたオデキを切除しました。薔薇のシールは娘が貼ってくれた。笑蚊に刺された跡が膨らんで大きくなったものなんですがここ1年くらいで更に大きく色味も変わり痒みも出るようになったので悪性のものなのかどうか診てもらいました。幸い悪性ではなくほっとするのも束の間将来的には癌化する可能性もあるとのことでその場で切除してもらうことに。い、今やるんだね心臓バックバクでお腹の奥がキリキリしてくる…切除は30分ほどで終了し家での消毒の仕方を説明され　来週に抜糸することと取ったオデキは念のため検査に出すからその結果も教えてくれると言い渡され家路に。切るからちょっと遅くなると夫に連絡していたのでそれを聞かされていた長女は私が家に着くなり腕を見て興味と不安の入り混じった質問を何度も繰り返す wママはしばらくお風呂に入れない(シャワーのみ)傷が開くから抱っこは治るまでお預けだよ子供とっては残念だろうお知らせも快くあい分かった！と言ってくれる長女を大きくなったな、と思う。けどその夜はママと一緒に寝たいと。普段長女の寝かしつけは夫がしている。長女と二人でベッドに入るとなんでオデキを取ったのか？痛くなかったか、今も痛いのか？ママは死んじゃうのか？質問が絶えず繰り出されその幅はどんどん広がって自分もいつか死ぬのか？死にたくないでもってその心は…だっておばあちゃんになりたくないもんっそこかいっ支離滅裂ながらも前々から夫と私にはじぃじ・ばぁばにならないでと言い続けている長女らしい落ちではあるが目に涙をためて鼻をすすり上げる様子に生き物が死ぬことについて理解できてるんだと安心感が湧きつつもちょっと腕を切ったくらいなのにこの小さな子供にとっては一大事だったんだなと申し訳なく思った。それと病院に行く前に私が思っていたのは大袈裟かもしれないけどもしこれが悪性だったとしても死ぬわけにはいかない絶対に。ここで人生終われねぇ！！これは母親だからというよりも私がこの子たちの成長を見続けたいしこの先何十年も一緒に生きたいから。もちろん夫も、デス。w成人した姿を見れないとか考えられない…明日、一年後、数年後の日々は当たり前に来ると思ってるけどそうじゃない。何が起こるか分からないのが人生だけど良からぬ出来事を防ぐ行動はちゃんとしようと思いました。健康診断ちゃんと受けるとか。今日もお読みいただき有難うございました
21Jan
- 子供のプチ食育と偏食改善を実施中
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！休園によって一人になれない時間だけは死ぬほどあるし三度の飯もおやつも子と共に家だしそれなら食育と称して遊び感覚でお手伝いしてもらってついでに偏食も改善できたらと思いつつちょこまかと台所で過ごすのが貴重なストレス発散の場になっているこの頃です。ちょうど昨日はひよこ豆の味噌を一緒に仕込んだところ。ある日は漬物の塩揉みをしてもらいあとは玉ねぎの皮を剥いてもらったり味噌汁を混ぜてもらったり遊んじゃうから時間かかったりあとでこっそり修正することもあるんですが笑楽しんでやってもらうことそしてやり続けてもらうことがモットーなので口出しは我慢してますw一緒に作業した時は自分が作った感覚があるせいか　苦手な食材も比較的食べるので良きことだと。食事の好き嫌いはごく普通だと思うんですが問題はおやつ。とにかくジャンクなスナックやスイーツが大好きなのでこの自粛期間にちょっとでも改善したく奮闘してます。一緒に粘土遊びみたく作れるお団子は定番になりつつある。白に飽きてるのでカボチャや紫色芋を練り込んで色を変えると喜ぶ。甘さ控えめに作った黒蜜をかけるとめちゃ美味しいです白でも…牛乳と黒糖を煮詰めた黒糖練乳をかけると一味変わるせいかパクパクいきます。一番ヒットしてるのは米粉ラングドシャこれは自画自賛品でもある。ブルボンのアレを真似して中には甘麹で作ったチョコ風クリームを挟んで。これはさすがにお手伝い難しいけれどクリームを自分で挟んで食べてもらいます。揺るがない人気はスムージーでもこれだけじゃ足りないのでこういう時は子たちにとってはテンションの上がらない焼き芋などをどーんと出してみる。ほんとはねこういうもの食べてくれると楽だし助かるんだけどが、こういう時は大体市販スナックをしつこく食べたがるから出しちゃってる wでもってそんなに食べたいのならと…オーブンポテチを作ってみたけどこれは全然美味しくできずほんのり焦げただけでも苦くて私でさえ食べれなかった。またトライだなと試行錯誤を繰り返す毎日ですが意外と楽しめてる自分がいます。ジャンクをゼロにしろとは言わないけどちょっとは変えていきたい。アレルギーもあるのでね…おやつに手を抜いていた結果でもあるので自粛期間が終わっても探究を続けたいと思ってます。皆さんのネタ是非教えてくださいっっ🙏🙏🙏今日もお読みいただき有難うございました
20Jan
- リブログ記事【VIAセッション】強みを使うと削ぎ落とされて自分らしく生きられる！
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！自粛で新年が始まったバンコクですが引き篭もりを貫く生活でも今はいろんなことができるありがたい時代ですよね。先週もそんなテクノロジーの恩恵にあやかりつつニューヨークライフバランス研究所代表でありあの世界に通用する子どもの育て方世界に通用する子どもの育て方｜松村亜里ニューヨークで話題の「ウエルビーイング」と「ポジティブ心理学」の観点から教えてくれる、最新の子育て論。「幸せになる」「世界に通用する」子になるための道を、科学的に検証されている事実をもとに解き明かします。lp.lifebalanceny.org著者である松村亜里先生による性格の強みVIA単発セッションを受けさせていただきました！VIA(Value in Action)については松村亜里先生のこちらの記事↓を幸せを科学的に研究するポジティブ心理学の研究者によって作成されたVIAで分かる性格の強みとは自身のスキルや才能にも大きく影響を及ぼすもので強みを知らない人を1とすると強みを知る人は9.5倍強みを使ってる人は19倍幸福度が高まるという研究結果もあるのだそう非常に興味を惹かれたこのセッションを受けるきっかけをくださったのは愛読させてもらっているMAYAさんブログポジティブ心理学もVIAテストもMAYAさんブログで知りました。絶対注目したい日本初上陸の本「性格の強みテストVIA」『絶対注目したい日本初上陸の本「性格の強みテストVIA」』こんにちは、MAYAです。2021年2月に出る予定の本の出版プロジェクトに関わっています。今回はポジティブ心理学の「性格の強みテストVIA（…ameblo.jpこちら↑の記事でVIAの翻訳本出版におけるクラウドファンディング企画を拝読しそのリターンの一つに松村亜里先生による性格の強みを知る単発セッションがあることを知り更にこの本の出版目的が弱みより強みにフォーカスする日本の社会作りに貢献するということで心底感銘を受けてしまい申込み開始時間と同時にポチをしました。さてセッションについてですがVIAテストでズラリと順位つけられた24の性格の強みのうち日常生活で主に使われている上位6、7までについてを私の近々〜1年間ほどの行動と共に読み解いていただきました。先に感想を総じてしまうとこの時間だけで単純だけど幸福度が上がりました！ポジティブ心理学の弱みを直そうとするより強みにフォーカスするというのは自分を認めて楽になることにも繋がるんだなと。事前にVIA結果の上位にあった審美眼・親切心・スピリチュアリティ…などを眺めたときも意味不明なものもあるしなんだかボヤッとしてるな…と感じたのですがその意味とこれまでの自分の生活との繋がりが分かると手の平を返したように嬉しくなる。笑笑更に、実は松村亜里先生主宰のアカデミア内でライブ配信されながら進んだこのセッション。先生の質問に答える端からその内容はもちろん話し方・仕草なども含めて見えてくるという私の強みがメンバーの方々それぞれの視点でバンバン書き込まれる。ド緊張でしたがさすがはポジティブ心理学を学ばれている皆さん強みフォーカス力が抜群すぎで褒め称えられてると勘違いしそうになりながら強みかも…と思ってたところが確信になったり気に留めてなかったところも強みにもなることが見えニンマリ顔が止まらなくなりました。笑強みは知るよりも使う方が幸福度は高くなる。先生から以下の名言をいただきました。／強みを活かして生きることは頑張って何者かになるのでなく削ぎ落としてより自分らしくなることで輝いて世の中の役に立っていくこと。＼強みに触れられたこの時間だけでも何かが削ぎ落とされて身軽になれた気がしてます。2021年における宣言もここでさせて頂いたし先生・皆さんから頂いた沢山の言葉もびっしりメモしたしこの一年を楽しむ活力がムクムク湧いてます！！松村亜里先生いつも素敵なきっかけをくださるMAYAさんアカデミアの皆さま年初めのタイミングでこの時間をいただけたことに感謝します！本当に、ありがとうございました！
07Jan
- 自粛が始まるとやりたくなる。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。我が子たちの幼稚園もひとまず月末まで休園になりました。タイで言えば第二波になるコロナ猛威。飲食店の夜営業は21時まで。飲酒はなし。酒類販売禁止にならないことを願うばかり。いや、自粛とかできることちゃんとやって拡がらないように願うばかり。です。自粛になると必然的に家にいる時間が増えるので家で食べるものを充実させたくなります。ランチも普段は一人なので夜の残骸や納豆ご飯ばかりだけど子供が一緒だとある程度手を動かすようになる笑ある日のランチはおやき。生地は米粉とタピオカ粉に茹でて潰したジャガイモを混ぜ込んでもっちもちにします。中身は主にひき肉と細かくした野菜。地味だけどこれ米、肉、野菜が全部摂れるオールインワン昼飯として優秀だと思ってます。wこねたり包んだり餡作ったり手間がかかるので頻繁には作らないけど子供にはすごく人気。翌日は中身の残りでさくっとそぼろ飯。残り物活用がやっぱり一番楽。娘たちが通ってる幼稚園の給食はいつもこんな感じらしく喜んでいたのでのっけおかずの給食風ランチもいいですね。楽して栄養摂ろうとすると発酵物に助けられる。もう一品ほしいときsoraさんに教えてもらって最近始めたおからぬか漬け。そぼろ飯に添えたのもこちら塩甘で優しい味なんですよ。これはひよこ豆味噌。これもsoraさん直伝普通に舐められるほどこちらも塩甘なのでそのまま野菜スティックにつけて食べてます。で、こちらは↓第一波の時からお世話になってる醤油麹とリンゴ酵母液。これもsoraさん直伝。おやきもね。どっちも簡単に仕込めます。醤油麹はほんと優秀で炒め物やグリルにもいいし焼きおにぎりもやばい。サラダもバルサミコ酢と一緒に和えるだけでオイルなしでしっかり美味しくなる。リンゴ酵母液は第一波以来だけどクッキーとかパンケーキなどベーキングパウダーの代わりに使える。おやつもね…たまには作ろうとかなと。たまにね。日頃食事作りは手抜きが基本だけど子供の相手ずっとしてると疲れちゃうからこういった手仕事に没頭したくなります。結果、更に手を抜ける　wこの自粛期間も楽しみながら栄養つけて乗り切りたいと思います。皆さんのアイデアもぜひ教えてほしいです今日もお読みいただき有難うございました！
04Jan
- 禰豆子にまみれた娘の誕生日。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです！年末29日は長女の誕生日でした祝 5歳ここのコンドに越してきて年上のお友達もできて早く5歳になりたい！早く歯、抜けたい！笑と心待ちにしていた誕生日歯は抜けなかったけどね。そしてこの日彼女が何より楽しみにしていたのは禰豆子コスプレ。すぐに着替えて爆血！！と叫んでました笑笑これほんとはクリスマスプレゼントの予定だったんですがラザダの配送が間に合わず急遽誕生日プレゼントに変更したもの。誕生日プレゼントは1ヶ月前にすでに渡しているんですよ…↓ ↓ ↓ ↓デパート行ったときに散々喚かれてせがまれたからじゃあ誕生日プレゼントだよっ！これはっ　と買ったもの　wだからクリスマスはなんとか誤魔化してやり過ごすつもりだったのに甘い父親はデレデレしながら新たにプレゼントを用意していたっていう…それはさておき大喜びで外に遊びに出る時も今のところネズコスプレが続いてます。足袋や草履はついてなかったので白い靴下履いて履き古したビーサンに無理やり足を突っ込むという荒技も披露。そして更に娘を興奮させたもの…鬼滅女子ケーキ。このクッキーとキャラのラミネートはrinaさんにお願いしました♡20日で年内営業は終了予定のところ対応くださったことに感謝のしようがありませんっ紫の蝶々の下を折ってしまったこの完成度！素晴らしすぎます。でもってクッキーの味もめちゃくちゃ美味しい♡♡実はケーキのスポンジを失敗してるんですがこのクッキーのおかげで全解決した！4歳になった時はまだそれほど注文は多くなかったけれど5歳女子。いろいろとこだわりが出てくる年頃なんでしょうか。この一年で着るもの持つものに対する自我は一気に成長したように思います。いちいち付き合うのが面倒なときもありますが来年はどんなこだわりが生まれてるんでしょうか。6歳はまた違った顔が見れることを母は期待します。今日もお読みいただき有難うございました！
03Jan
- 明けましたね！おめでとうございます♪
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！もう3日ですがHappy New Yearクリスマスに引き続きお正月も初バンコクの我が家です。ので年末から元旦朝にかけてお節準備に奮起しつつ穏やかに新年を迎えております。クリスマスもだけど母たちの労力がまた身に染みてこれも良き思い出ですね定番の昆布巻きはいつも誰も食べないのでなし田作りは食べたかったけど材料が手に入らずなし。あとは食べたいもの思いつくものを血眼でちょこちょこ作って詰めた我が家流お節です。一番好きな黒豆は作り直しても失敗したのだか…我ながらうまくいったのはローストビーフsoraさんの手作り麹パウダーを揉み込んでグラスフェッドバターでジュワッと焼き目をつけてからゆっくり火を通して。麹のおかげで更にしっとり柔らかく旨味たっぷりに仕上がった！と思う。先月仕込んだひよこ豆味噌もディップで新年デビュー。これもsoraさんに教えてもらったもの塩甘で箸休めにもちょうど良きお節作るのは手間ひまかかるけど作ってしまえばお正月中の食事準備がめちゃくちゃ楽ということも分かったwこの三ヶ日ちょこちょこお重に足しながらお雑煮をお供に食べ続けてます。去年はいつも通りじゃないことが多くて悲しいこととか歯がゆいこともあったけれど変化に適応して生きていくことを学べた年でもあったなと。雨にも風にもコロナにも負けずどうか皆んながハッピーに過ごせますように新年の一発目お読みいただきありがとうございました
28Dec
- バンコクで初めてのクリスマス
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！コロナがなければクリスマスも年越しも日本で過ごすはずの我が家ですが今年は帰れないので初の家族4人だけのバンコクでのクリスマスプレゼント調達は夫に任せて私は食事とケーキ準備を。ネットやお店をあれこれ物色するのは楽しいけれどささやかなものであってもイベント準備って大変だな…と母達に頭が下がります去年までは両家母に頼りっきりだったのでクリスマスらしい装飾がない我が家ですが…スワッグを作る機会にあやかれてこれが良い仕事してくれましたさてさてお料理はというと子供がチキン大好きなので丸鶏にチャレンジしようかと思った、が使い慣れたドラムをローストに。これね我ながら非常にうまく焼けました！焼き方はネットで見つけた洋食屋さんのレシピに沿ったら外はパリッパリで中は柔らかジューシーに！温度とかちょっとした手間が美味しさを決めるものなんですね。サブはほぼ他力でエルメルカドに頼りました。コールドカットプロセッコ手頃で美味しいから好き♡で、一番時間がかかったのがケーキ。来タイ当初に比べると美味しいケーキ屋さんはかなり増えてオーダーするにも迷うこの頃ですがなんとなく良い思い出になるかなと思ってブッシュドノエルに挑戦。見た目は…何も言わないでくださいね。笑ドロドロだし。これでも朝からスポンジ焼いてイチゴ買いに走って夕食前にデコレーションして私なりの努力の結晶です。笑笑一つ言うならば味は良かったんですよ。笑笑笑普段一切れ完食しない長女もペロっと食べてくれました。甘さやフルーツの量を好みにできるのは手作りの良いところ！てことにする。プレゼント準備もすったもんだあったもののとりあえず丸く収まったしこれはそのうち後日談でw何より家族皆んなが笑顔で過ごせたことが良かった。明日は長女の誕生日。そのあとすぐにお正月でいろんな準備が目白押しですがこれまで母たちにお任せだった分あれこれ考えるのも新鮮だなと。すぐにそんな気分ではいられなくなるかもですがどう転んでも良い思い出になるでしょう。w皆さんはどんなクリスマスでしたか？今日もお読み頂きありがとうございました
07Dec
- ホームケア美顔器ってどうなの？
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！先日日本にいる友人から／美顔器を買ったんだけど使用頻度はどのくらい？そもそも効果あるの？＼という連絡をもらいました。私がもといた職場はエステティックサロン用の化粧品やフェイシャルマシーンを製造していたのでなんだか懐かしくなる質問に嬉しくなりながら分かる範囲でやり取りさせてもらいました世にある全ての美顔器についてはもちろん語れませんが元職場では試作で上がる数々の美顔器を肌への負担など安全面を確保しながら・どう使ったら効果的か・逆に効果の出にくいやり方などの検証はかなりの数こなしました。とイキがってみるこの経験から言うと美顔器(化粧品もですが)はその会社がこれがベストだとゴーサインを出して送り出したものなのでその効果を安全に最大限に活かすにはどんなに面倒臭くても使用説明書をちゃんと読んでそれに倣うことが何より大事かと思います。特に使用頻度は表記されてる頻度が一番効果が出ると考えるのが良いです。これは安全面でのボーダーラインでもありたくさん使うことですごく効果出てるっ！と感じることもあるかもしれませんが美顔器はそれなりのパワーがあるのでやり過ぎにはしっぺ返しが必ずきます。例えば…超音波なら筋肉が弱くなって余計にたるむフラッシュタイプなら肌が活性しすぎて炎症を起こしたり乾燥が激しくなったり電気導入タイプもやり過ぎは炎症を起こすし頻度を上げても肌はそんな吸収してくれないので化粧品のムダ使いにもなる。度を越えると結果的にアンチエイジングから遠ざかってしまいます。そもそもの効果においても説明書に従って使うことで出てくるものなのでこれは値段が安い高い以前の大事なポイント。その上で効果を感じないのならやり方にどこかまだ問題があるか本当に効果を発揮しない粗悪品ものかのどちらか…ということになると思います。効果の感じ方って人それぞれなので特にホームケア用はそれが測りにくいところでもありますが…そして大前提にあるのはホームケア用とクリニック、サロン用は別物という点。クリニックとサロンでも違います。業務用はパワーがそもそも違うので1回のケアで同じ効果は出なくて当たり前。でもホームケア美顔器もちゃんとしたやり方で続ければ効果が出てくるものだしクリニックやサロンに行く手間を省きコストを抑えて積極的なケアが実現できるといったメリットはあります。タイは比較的気軽にクリニックやサロンケアにトライできますが日本は高いですしね。と言いつつ実は私も来タイ時にフォトフェイシャルの機械を持ち込んでます。説明書を鬼読みして使ってますがハリが出て毛穴が目立たなくなる実感もあるしトラブルも一度もないシミには効果を感じないけど笑何しろ幼児がいてサロンやクリニックに通うのは難しかったので持ってきて良かったと思ってます！肝斑の不安が出てきたのでここ1年以上使ってないですが…せっかく手にした美顔器その効果の有無は説明書に沿うか否かにもかかってます。この記事がどなたかのお役に立てれば嬉しいです。今日もお読みいただき有難うございました！
04Dec
- 母親の実感を持ち始めたのはいつ？
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！心が温まる出来事の一つに身近な人の出産があります。昨日はまさにその日でもう2年ほど連絡を取っていなかった元職場の後輩からベビー誕生の一報がありました。赤ちゃんや子供がもともと大好きな彼女は私の長女出産後に癒されたいから行ってもいいですか〜と何度もベビーに会いに来てくれた人。笑そんな彼女が妊活を経てコロナ禍の不安を乗り切って無事に出産したニュースは胸にくるものがあり…そして何と言っても生まれたてほやほやベビーの穏やかな寝顔といったら可愛くてたまらないっ／まだ母親の実感がなくて自分のお腹の中にいた子が目の前にいることがなんだか不思議。＼の言葉に自分もそうだったな、なんて出産時のことを思い出しながら私が母親の実感出てきたのってわりと最近だよな…と振り返る。たぶん長女が幼稚園通い出してからかなと。愛おしいだけじゃやってられない歯がゆさやイラつきが数えきれないほどある中結局子供たちの無邪気な反応や笑顔や行動に倍返しで癒される。その繰り返しで可愛さや愛おしさもどんどん大きくなって母親としての自覚や実感を持つようになった気がする。子供を持つ前は生まれたら母性がめっちゃ働いて一気にそういう気持ちになるものと思っていたけれどやっぱり積み重ねですね。なんて日々じっくり考えることのないことまで感じてしまったとてもハートウォーミングな日でした。あー、新生児をクンクン抱っこしたい皆さんはどうですか？今日もお読みいただき有難うございました。
03Dec
- 体のなまり加減が情け無い…
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！皆さん運動してますか？私も生涯健康ではつらつといたいし運動は美肌作りにもめちゃくちゃいいしてのは頭では分かってるけど好きなスポーツとかジャンルもなくわざわざやるのは腰が上がらないしやっても続かない。わざわざ言う時点で終わってますかね…でも一昨日ですね身体のなまり具合に悲しくなりました。この日は朝からIPC幼稚園でのPeekabooプレイグループのボランティアがあったのですが子供にお弁当を持たせるのをまた忘れ、いろいろバタバタで久々にダッシュしました🏃‍♀️走ったのは数分なんですがIPCに着く頃には太腿がすでに若干痛いで、この日のアクティビティにはZumbiniが。photo byAzusa Uchidaラテン系Karla先生のZumbiniはめちゃ楽しくノリノリで跳ねたり回ったりママや子供たちと一緒にしっかりとやらせてもらいました。マミータイムでもKarla先生のAqua Zumbaの日がありますよー！この時間は10分ほど。来るとは思ってたけどその日の午後から大腿直筋が痛くなり始め昨日は大絶賛に筋肉痛。でも筋肉痛すら久々すぎて辛いというよりむしろ嬉しく思っちゃうところも悲しい…。我が子たちは常に走ったり跳んでるから筋肉痛とは無縁だけどほんの十数分の時間でこれな私は逆行してるなーーこのままでは老いが進行するばかりの危機を感じるので何か始めたいなぁと思ってる次第です。の呟きです。そのうちここに◯◯始めました！続いてますっという記録も残してみたい。皆さんはどんな運動をされてますか？やってみてどうですか？聞かせて欲しいです〜〜！今日もお読みいただき有難うございました
02Dec
- 人は腐ったら前に進めない！元駐在妻の経験談を聴いて。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！先日まなともイベントで元バンコク駐妻でありタイ語通訳案内士(通称:通訳ガイド)としてフリーランスでご活躍中の方から駐在生活を経てタイ語通訳ガイドとして働くまでのお話を伺いました。スピーカーを務めてくださったのはKさんブログはこちら↓ ↓ ↓https://ameblo.jp/kunnel1206/バンコク駐妻のちタイ語全国通訳案内士、時々ひと休み。kunnelさんのブログです。最近の記事は「タイ人が「蝶々のパイ」と呼ぶ日本のお菓子とは。（画像あり）」です。ameblo.jpKさんはおそらく殆どの駐妻が経験することはないだろう帯同生活を過ごされていてそのご経験があっての今の生きる姿勢や発せられる言葉一つ一つに胸が締め付けられながらも私にもまだまだできることがある勇気もいただきました！タイ語を勉強する駐妻はたくさんいるけど仕事にするまで極める人はそうはいない。相当に励まれたようですがKさんは勉強する上で日本のことをタイ語でタイ人に伝えられるようになりたいという具体的な目標も掲げそれを見事実現させるところに芯の強さが伺えます。そして今もなおフリーランスとしてご活躍を続けられるこの原動力はもちろん通訳ガイドをライフワークのように味わうほど大好きであることがお話しされる様子からもたっぷり伝わってきましたが在タイ中に脳梗塞を患ったご主人様の存在も大きいことが伺えました。駐在期間の大半をリハビリに費やす多忙な中今自分にできることをやり続けようタイ語の勉強が生きがいとなるほどのめり込み通訳ガイド資格を目指したそう。※通訳ガイド資格は合格率10%の超難関です。ご主人様が倒れられた時は相当なショックと自分のことしか考えてなかった夫の顔色を毎日ちゃんと見れば良かった自責の念に駆られたそうです。でも一番ショックを受けているのはご主人様でありその本人が前を向いて懸命にリハビリを続ける姿が目の前にあるそうした全ての現実をしっかり受け止めてできることをやり続けたKさんの口調は感情的でなく驚くほど軽やかで乗り越えた人にしかない強さを感じました。当時を振り返って…今こんなにタイ語を勉強しても仕事はないかもしれないでもできることをやらないと未来に繋がらないその気持ちだけだった。この言葉がどうしようもなく胸に刺さります。通訳ガイドのお仕事においてはフリーランスであるが故に実績が問われるもので経験値０を１にすることがいかに難しいことか教えて頂きました。仕事獲得の経緯を伺って人脈はすごく大切なのだなと感じましたがそこから次々と仕事を繋げてらっしゃるのはやはりKさんの謙虚で真摯なあり方の賜物と思わずにはいられません。通訳ガイドの仕事は通訳業務メインではなく訪日客のお世話とも言える添乗業務の比重が高くおもてなしや管理能力など幅広いスキルが問われるものだそう。まさにKさんが目標とされていた日本のことをタイ語でご自身の表現で伝えられているこのお仕事において訪日タイ人に思い切り日本を満喫してもらってお帰り頂くことは揺るがない軸のようで事前に現地の下見をして(自腹で)ご案内の導線イメージを作るなどきめ細かい準備もされると。そして(自分のガイドの)評価は相手が決めるものだからそれを気にするより頂いた仕事をただ精一杯にやること。それだけ。こういった姿勢に直向きさが伺えます。今はコロナの影響でお仕事はほぼお休みの中時間のある今しかできないスキルアップの勉強をされているそう！この溢れる向上心の原動力の一つはやはり同様に前を向いて生きられるご主人様の存在があるようです。お互いが支え合っているとても素敵な夫婦関係を築かれている。※ご主人様は今は後遺症はあるもののとてもお元気でお仕事もされているそう！どんなに落ち込んでも心を腐らせずにいたい。何度も仰っていたこの言葉も重く胸に刺さります。食べ物と同じで人も腐ってしまったらほぼ終わりなんだと思う。できることは誰にでも必ずあってそれをやり続けた先に未来がある。駐在生活のご経験談を越えた生きることそのものを教えていただいた時間でした。Kさん本当に本当にありがとうございました
21Nov
- 喉の不調にタイ果実のエキスに頼ってみる。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！喉の調子が悪くガサガサ声を通り越して昨日からほぼ声が出なくなってます大気汚染のせいなのか…なんなのか。ここまで悪くなると頭がぼーっとしてくるし何しろ声が出ないのがツライ。そこでマンションママ友が喉にいいよ〜！と教えてくれたマカムポムを現在試し中。送ってくれたマカムポム情報を読むとめちゃ親切で泣ける…ビタミンCが豊富なうえに咳や鼻炎などの改善に効果があるそう。教えてくれたのはセブンにも売ってるというこのエキスのパウダーだったんですが見つけられなかったので↓ ↓ ↓ ↓アバイブーベのシロップタイプを購入。40B 安っ！※アバイブーベとはオーガニックタイハーブを使用した言わずと知れた有名ヘルスケアブランド。これを一回につきキャップ2杯分一日に3〜4回飲むらしい。なかなかの色味でもほんの少し苦味があるだけでミキプルーンを連想させる味にほっとする。ママ友曰くマカムポム自体はかなり苦いらしい。飲んだ直後は喉の粘膜がスーっとしてイガイガ感はだいぶ和らぎ気のせいかもだけど少しの時間幾分声が出しやすくなる。内容成分が読めないうえに40Bていう安さもあって抵抗はあったんですが…結果ハチミツやハーブティーよりも楽になれてるので助かってます！教えてくれたママ友さんに感謝っマカムポムに興味が沸いたのでタイ人ママ友にも聞いてみたらタイでは喉の痛みやひどい咳の時にはマカムポムを口にするのは昔からの定番なんだと。なんだかタイ版おばあちゃんの薬箱を覗かせてもらった気分なりました皆さんは喉が絶不調なときどんなことをしますか？良かったらぜひ教えてください〜良い週末を！
20Nov
- リブログ記事キンコン西野さんの絵本購入で＂アークどこでも本読み隊"への寄付。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！昨日こちらの絵本↓ ↓ ↓ ↓えんとつ町のプペルをDecor Craft Studioさんでゲットしてきました！発売された当初からその話題性の高さに興味はあったものの手に取るまでには至らず発売から4年経つ今購入を決めたのはDecor Craft Studioさんでのこの本の売上げが全額アークどこでも本読み隊に寄付されるというのを目にしたからです。そのお知らせが掲載されているオーナー裕美さんの記事はこちらアソークインターチェンジにて:12/5(土)プペル、チックタック読み聞かせ会開催！『アソークインターチェンジにて：12/5(土)プペル、チックタックの読み聞かせ会開催！』今年のクリスマスに日本で映画が公開される『えんとつ町のプペル』をご存知ですか？私はこの絵本が大好きになったのがきっかけで、西野亮廣さんオンラインサロンに入っ…ameblo.jpアークどこでも本読み隊の設立者である堀内佳美さんには約2年前、Decor Craft Studioにて開催されたイベントで視覚を使わない世界を体感させてもらい目が見えない人・見える人の歩み寄りについて教えていただきました。※アークどこでも本読み隊とはチェンマイ県プラオ郡を中心に子供たちに読書の楽しさを伝えたり字の読み書きを教えている非営利団体です。イベント時の長女。目隠ししてデコボコの本を触って内容を知るというアクティビティ。充分な教育を受けられない子供たちに読書を通した学び場を提供するだけでなく障害を持つ子供に対して障害を持たない子供が心のバリアを取り除き共存することを応援する全盲の佳美さんが掲げるこのミッションに娘たちにもそんな人になってほしい心がギュッと締め付けられたのを今でもはっきり覚えてます。ところがコロナの影響により佳美さんによる講演会やイベントができなくなり資金面で活動継続が危ぶまれるほどの厳しい状況にあるそう。佳美さんご自身、ビザ更新で一時帰国されたままタイに戻れずにいらっしゃるそうです。こうしたことに対して即行動される裕美さんの活動理念も本当に素晴らしいです。絵本はというと。キンコン西野さんの絵がめちゃうまでため息が出るほど美しく眺めるだけで充分楽しめるけどストーリーも良かった！アークさんのミッションである心のバリアフリーとのリンクも感じる心を通わせた絆ゆえの美しさや切なさに涙が溢れてきました。子供と一緒にいじめ問題や人の個性を受け入れることについて考えるのにも良い本だと思う。チックタックも読みたくなりますDecor Craftさんでは在庫に限りがあるそうですが年末まで販売されているそう。※チックタックも販売されてます。そしてアークさんへの募金箱も設置されてらっしゃいます！気になる方は是非♡今日もお読みいただき有難うございました
19Nov
- 眉が決まれば顔もキマルっ！
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！今朝子供にお弁当を持たせるのをすっかり忘れ幼稚園から連絡くるまで気づかなかったという失態を犯し朝こそ余裕を持って行動すべしと自省から始まった今日ですが昨日は…サロン・オ・デュタンさんで開催されたアイブロウ講座で楽しいひと時を過ごしました！その名も眉が決まればお顔もキマル！ほんと、仰る通り！！眉が上手く描けたどうかでその日のテンションが全然違うのは私だけだろうか。最近はマスクするから失敗するとより引き立つ気がする…今回は自分の眉に合わせた流行にも対応しやすい基本の描き方をメイクアップアーティストのSAYAKAさんより手取り足取りに惜しみなく教えて頂きました！このSAYAKAさん…めちゃオシャレで美しい。元モデルさんだそう〜参加者約10名中眺めてるだけでテンションが上がっていたのは私だけじゃないはず。そして伝え方もめちゃくちゃ分かりやすく経験の積み重ねを感じます。先週行われたpeekabooイベントではcrazy hairを担当くださってました！さて内容はというとネタバレになってしまうので詳細は割愛しますが眉を描くときの最大ポイントだと言う眉頭・眉山・眉尻の　位置の把握の仕方やどこから描き始めると　　ムラなくよりナチュラルに仕上がるか眉カットする時の　ハサミの入れ方スクリューブラシの使い方などなど…全然知らんかった！な目からうろこなテクニックが初っ端からザクザク出てきました。そして実践タイムをじっくり取ってくださって一人一人丁寧にチェックくださる。贅沢すぎます実践&チェック後は↓ ↓ ↓ ↓左側がSAYAKAさんが描いてくださったナチュラルにカーブした眉右側が私が描いたやや主張気味な眉 ww一目瞭然で違いが分かりますよね。他の参加者の方からも左の方が優しくエレガントに見えるとの言葉を頂きましたでも私が描いた方はこれはこれでキリッとして素敵シーンや気分でこうしてもいいとのことだそうです、がSAYAKAさんて参加者皆さんに対してこのやり方はダメということが全然なくてそれぞれの個性をもっと素敵に魅せるテクニックをご提案される。こんなところも惚れ惚れしてしまいます。使うアイテムもハイブランドでなくて全然大丈夫だし今使ってるものから買い換える必要もないと。ただこういうアイテムは持ってるとすごく使えるよ！というのも教えてくださったのでその後買いに走ったのは言うまでもありません笑コロナ禍に入ってからどんどん身嗜みに気を抜くようになっていたんですが見た目を磨く時間を持つってやっぱりすごく楽しいし心に栄養チャージできた気分です！センス抜群のSAYAKAさんメイクアップやヘアセットなどのサービスはもちろんグループ・プライベートでのメイクレッスンもされているそうです。アイブロウタトゥーもされるみたいですごく気になってます。気になる方は是非！SAYAKAさんのインスタをチェックしてみてください
16Nov
- マザーズコーチングで『子供の家遊びとYouTubeとの付き合い方』を考える。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！先日まなとも友達である元介護士Machicoさんによるマザーズコーチングセッションを受けました先月からマザーズコーチ養成マスターコースを受講されているというMachicoさん。模擬セッションの様子を記事にされてます。『前途多難！？初めてのコーチング模擬セッションに撃沈（笑）』ご訪問いただきありがとうございます。元介護士、バンコク駐在妻のMachicoです。（初めましての方はこちら）今月から始まった学び！畑山理沙さんか…ameblo.jpこれまでも度々開催された子育て本の読書会や↓ ↓ ↓★上半期最後のチャレンジ！「世界に通用する子供の育て方」読書界開催♪★【第4回読書会レポ】質問は「誰が言うか」が決めて！試される親の人間力などなど。私ももちろん参加しました！魔法なんてない！？子供の成長のために私ができることブログで綴られるご自身の子育てにおけるお話からも毎回必ず胸に響く共感と気づきをいただけるのでMachico企画にはいつも食いついてしまいます！今回はコーチングセッションの練習相手を探しているとの呼びかけを目にしたのでもちろん即希望を出し以前から抱えていたあるモヤつきを相談させていただきました。そのモヤつきとは子供の家遊びについて。娘2人に一台ずつiPadがありYouTube鑑賞に制限なし！な我が家。もちろんメリットがあるからですが最近芽生え始めたもうちょっとYouTube時間を減らして頭や手を使う遊びが増えればいいなでもって私はあまり手をかけず自発的にそれをしてくれたらいいのにな…という点。静かで穏やかに過剰な反応なくそのまま受け止めてくれるMachicoさんの空気感はほんとうに話しやすく恥ずかしくてあまり人には話せない情けないほどの自分の手抜きっぷりを全部吐き出していました。　笑その中で時折絶妙なタイミングで投げてくれる質問を一つ一つ掘り下げていくとYouTubeを見てもらうことで私が楽できるという手放せない恩恵がある一方で制限をかけてないことから生まれている子供の相手に手を抜いてる罪悪感この矛盾が少しずつ整理されていきました。それと同時にうちの子はYouTubeばっかり観てると思っていたのにMachicoさんの投げかけでよーく振り返ってみると我が娘たちも絵を描くし塗り絵も好きだし自発的に頭も手も使ってYouTubeより夢中で遊んでることだってちゃんとあるという気づきが。私にも子供にも無理強いさせずに家遊びを工夫するヒントが自然と見つかりました。そうしてスッキリと出てきた結論は子供の興味を惹くアイテム　(紙やカラフルなペン、シールなど)　を見えるところに敢えて置いておく　自分から取り掛かかる機会を増やすために。YouTubeを観る時間や時間帯は　お風呂後から寝るまで。　最低限のルールを作る　無法すぎるところは直したい。　で、私は寝る前こそゆっくりしたいから。時々は遊びをサポートする　ちょっとは手をかけることも　自分の心の平穏に必要だと気づきました笑ポイントは私と子供どっちの気持ちも大切にして嫌だったらいつでも折り合いつけて変更！というゆるさも大切にすること。Machicoさんのコーチングは私がどうしたいか私が無理なくできること常にフォーカスしていて楽しい子育ては自分もちゃんと大切にした上でできるものということ自分と子供の心地良さの両立はいくらでも工夫できることに気づかせてくれましたコーチングだけど良い意味でそれっぽくなく友達に話していたら解決ヒントが見つかってしまった！という感覚です。それくらいナチュラルに吐き出せて気持ちや思考の絡まりを解いてもらえました。模擬試験で撃沈という記事が信じられません…有料級の貴重なお時間を本当にありがとうございました！受容感が素晴らしすぎるMachicoさんがコーチとして活躍されることがとっても楽しみです
11Nov
- 人生初のものもらい処置に恐怖を味わう。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！先日内瞼にデキものができて病院に行ってきました。実はその前の週にオデキのすぐ横の部位で数日ゴロつき感があり鼻から出る角栓みたいな脂肪の塊がニョキッと出てきたことろ。汚くてすみませんここは毛穴か？びっくりしたけれどこのオデキは角栓とも違うもっと大きなブツ。なんか良からぬものだったら困る焦りの気持ちもあって行ったところものもらい　ということで安心するわけですがそれも束の間今から膿と脂肪を取り出すと言うから胸がザワザワし始める。つ、潰すのか？心の準備ができてない冷や汗握る私をよそに着々と準備は進み眼科ではお馴染みの台アゴのせて額くっつけるアレ。に誘導され…下瞼をグイッと下げられまず綿棒が迫ってくる。必死で天井だけを見続ける。続いてキラっと光る細いものが視界に入る。は、針だ　地獄絵図で頭の中がいっぱいになる。ところが拍子抜けするほど痛みはなくそれよりも目を開けたまま針が迫ってくるのがとにかく恐ろしい…つい針を直視したくなるけど眼球に刺さりそうな気がして瞬きすらこらえ天井だけをひたすら見続ける。処置は淡々と進み針→綿棒の行程を数回繰り返して5分ほどで終了。その後こんなん↓するかと思ってたらそのままで帰っていいと。昔、ものもらい取った人は眼帯してた記憶があったんですがね。それはさておき両目が使える状態なら良かったと一安心。私普段は2weekのコンタクトなんですがけっこうな確率で変えるの忘れて1ヵ月近く使ってるときもあるんですよね…いけませんね。しかしこれ上瞼だったらどう処置するのかまぢで地獄しか想像できません。目は大事。コンタクトもちゃんと管理しよう。皆さまもいろいろご自愛して過ごしてください今日もお読みいただき有難うございました！
10Nov
- 異文化・新環境へ適応すること＝自分の成長である。
  元エステティック講師バンコク駐妻ママのサマンサです。ご訪問ありがとうございます！今日は昨日記事にした駐妻たちの熱いパラキャリ話のあとに行われたイベント主催者のMAYAさんによるポジティブ心理学ミニ講座レポです。昨日の記事はこちら6人の駐妻たちのパラキャリ話に胸が熱くなる。MAYAさんによるとポジティブ心理学とは幸せになることを科学的に研究する心理学なのだそうで更に詳しくはMAYAさんのこちらの記事を！心理学コラム(1) 幸せは「生まれつき」決まってる？『心理学コラム（１）幸せは「生まれつき」決まってる？』こんにちは、MAYAです。2020年7月NYライフバランス研究所ポジティブ心理学認定コンサルタントとなりました。これより、わたしの視点で読ん…ameblo.jp今回は幸せな異文化適応＝新環境適応についてお話くださいました。引越しとか転職とか新しい環境に飛び込んだ時にカルチャーショックというかその場に適応するまでに苦い想いを経験する方も少なくないと思います。駐妻のように海外への引越し&本帰国となるとそこに適応するまでのショック期と言われるものがWカーブ(2度)訪れるのだそう。↓ ↓ ↓ ↓MAYAさんブログより拝借まずこの図を眺めただけで大いにうなずけました。タイに来た当初の私はわ〜！ついに海外住んじゃったYO！みたいに気持ちはまさしくハネムーンだった笑そこからもちろん落ちて第一ショック期を味わうわけですが。本帰国からの再適応期は未知だけれど経験した友人知人の話を思い起こすと帰国後の環境に適応するまでの辛い時期は多くの人に当てはまっている。一旦異環境に適応してしまったら(それが長いほど)もといた国に戻っても生活基盤の立て直しや地域や職場への適応は容易ではないということが分かります。けれどこういった環境を嘆くべからずっと思わずにはいられません。この図が示すようにショックがあったとしても人は必ず回復→適応できてその時大きく成長もできるから。MAYAさんが仰るにはこうしたカルチャーショックを乗り越えた先にはこんな素晴らしいスキルや強みも身につくのだそうバンコク生活5年目になる私で言えば① 柔軟性　タイ人ののんびりさ(時間守らないとか)　を笑えるようになった　たまにブログで毒も吐きますが…② 共感力・他者理解　日本にいたら　関わらなかっただろう人たちと　仲間になることで　皆んな違って当たり前！　その考え方いいね　と素直に思えるようになった③ 目標志向　コミュニティ運営に関わることで　次回はこうしたらもっとうまくいく　の視点が持てるようになった④ 精神的な成長　うーん…これはまだまだ。笑　でも経験値が増えてる実感はある振り返ると得ているものって必ずあるんですよね。もしショック期真っ只中ならうまく乗り越える方法と回復〜適応期に入ったときに好循環をつくる方法がMAYAさんの記事に出ているので是非読んでみてくださいっっ【速報！】駐妻スペシャル！！超熱狂をありがとう。『【速報！】駐在妻スペシャル！！超熱狂をありがとう。』こんにちは、MAYAです。今夜のパラレルキャリア推進委員会海外支部イベント「駐在妻スペシャル！！」最終的に80名以上のお申し込みがありました…ameblo.jp私もこの先新環境に適応していく経験を幾度もするはず。その時はまず自分を大切にする話せる人と繋がる感謝するうまくいってることに目を向ける他にもいろいろあるけどこの4点は経験上特に大切にしたいと思ってます。貴重なお話と振り返りの機会をくださったMAYAさんありがとうございました皆さんは異文化適応・新環境適応のために何を実践しますか？今日もお読みいただき有難うございました！

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