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▶【美肌のために食事で気にしていること TOP10】美容のプロが『美肌に良いと実感している食事の心得』をランキング形式で解説！
〈目次〉
0:00 はじめに
0:07 美容のために食事で気にしていること TOP10
1:00 10位 【怪しいサプリを飲まない】
2:49 9位 【週3～4回 鍋】
4:35 8位 【牛乳を飲まない】
6:02 7位 【安酒を飲まない】
10:19 6位 【お腹いっぱい食べない】
11:17 5位 【コーヒーを飲む】
13:18 4位 【水を飲む】
14:31 3位 【お米や小麦を食べる】
17:27 2位 【野菜より肉・魚を主体に食べる】
19:28 １位 【トランス脂肪酸を食べない】
今日の動画は僕が『美肌のために食事で気にしていること』を詳しくお話しました！
LIVEとかでも「食べ物で気にしていることありますか？」とよく聞かれるのですが、
ご存知の方はご存知の通り、
めちゃめちゃ気にしています。
僕の友人が僕への贈り物などを選んでくれるときに、
「安易に食べ物を選ぶことができない…」
と誰しもが嘆くほどにかずのすけの『食の注意事項』は多いです😇💦
まぁその原因の殆どがこの動画の第１位のせいなんですけど…😣。。
というわけでここではランキングの内容を軽くお話していきます！
ランキングの順位は僕的に「お肌に良い影響があるな」と感じている順位です！
まず第１０位が【怪しいサプリを飲まない】です。
１０位と入れたけど、僕の場合は…ということで
人によってはかなり上位に食い込むかも知れませんね…。
怪しいサプリについてのお話は、↓の動画でかなり詳しくお話しているので、
こちらも良ければ見てみてください！
９位は【週３～４回 鍋】というもので、
以前コラボした皮膚科医の小林智子先生に
「焼いて食べるより煮て食べるもののほうが良いよ」
と教わって以降鍋率が尋常じゃなくなりました。笑
８位は【牛乳を飲まない】です。
実は牛乳ってニキビができやすくなるというエビデンスがあるんですよね。
元々これを知ってたから避けてたわけではないのですが😅
脂質も豊富なので、体型を維持したい方にもお勧めです。
７位は【安酒を飲まない】。
これは７位のくせに上位にも引けを取らないくらい時間かけて解説してるので、
ぜひ動画見てみてください😎💦
「安酒だと悪酔いするけど良いお酒だとあんまり酔わない」という経験したことある人いませんか？
その理由についてです。
６位【お腹いっぱい食べない】
これ解説しているときは思いつかなかったんですが、
満腹になると消化器官にかなり負担を与えるので、そういう意味でもいい影響があるのかも。
５位は【コーヒーを飲む】です。
これは「美白に効いたこと」でも解説しているんですが、
新鮮なコーヒーは、美白にも良いし、エイジングケア効果が抜群なのです😎
ただし、飲み方やコーヒーが悪いとかえって良くないという話も…！
４位が【水を飲む】ですね！
水中毒という話もあるので、過剰に飲むのはよろしくないのですが、
やはり無理をしない範囲で「水」を飲むのはとても大事だと思います！
ちなみに、僕の場合はミネラルウォーターとサンペレグリノという炭酸水を飲んでいるのですが、
ミネラルウォーターはあまりたくさん飲めないのですが、
サンペレグリノは大好きで一日３本くらいこれだけでも平気で飲めてしまいます。
普通の水があまり得意じゃない方は、こういう炭酸水試してみると良いかも知れません！
普通のミネラルウォーターとそんなに価格は変わりませんし、凄く美味しいですよ😉
というわけで３位は【お米＆小麦を食べる】です！
これ、人によっては驚くかもしれませんね😎💦
糖質って肌に良くないみたいに言われることがあるので、
避けている人も多いんです…が、、（特に小麦）
お米や小麦には美肌に欠かせない超重要な成分が含まれているので、
これの摂取を避けるのは美容にとってはめちゃめちゃデメリットです🙂💦
詳しくはぜひ動画を見てみてください！
（小麦アレルギーや小麦不耐症の方は小麦の摂取は避けないとダメです）
そして２位は、【野菜より肉・魚を主体に食べる】です！！
ヴィーガンの方には無理強いしませんが、
肌のために最も重要な栄養素は野菜からはほとんど摂取できないんですよね。
それは「タンパク質」です。
タンパク質＝肌の材料なので、これがないと強い肌は作れないんですよ。
美容に詳しい人は、よくお分かりだと思いますが😅
ラスト、１位は【トランス脂肪酸を食べない】です。
これはね～、
僕的にはその下位１０位～２位すべて総括してもトントンくらい重要な要素です。。
トランス脂肪酸とは何か？という話はかつて↓で解説していますが、
簡単に言うと天然にはほぼ存在しない、加工油脂に含まれる脂質の一種で、
分解性があまりに悪すぎて消化器官にものすごく負荷を与えるためか
様々な研究によって健康への悪影響が指摘されています。
（多くの国では食品への利用は禁止されています。）
↓のようなものに入っています。
僕の場合はこれを食すと次の日には厄介なニキビができる他、
肌全体の治安が一気に乱れます。。
日本ではこの規制がないので、既製品の食料品にはほぼほぼ入っているという現状…。
これをどう回避するのか？という内容も含めて動画でお話しております！
正直な話、美肌を目指すことにおいて、
この食事の心得は【スキンケアより大事】だと思っています。
人間の体は食べたもので作られていて、それはお肌も同じことです。
スキンケアがどれだけ完璧でも、食が乱れればすぐにお肌は荒れてしまいます。
かずのすけなんかは第１位辺りを口にすると数日のうちに確実に肌荒れするくらいには肌の治安に直結しているので、
皆様もぜひ美肌を目指すなら試してみてほしいと思います！！
（というか第１位については美容どうこうの前に健康にもめちゃめちゃ影響しますので…😅）
それでは本日は以上です💡
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