このブログでは
・産後ダイエットに役立つ情報
・ダイエットを効率良く行う方法
・家で出来る簡単エクササイズ 等を紹介させて頂きます。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
「産後太りを解消！家で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)」をご紹介させて頂きます！
2019年に入り、1週間が経ちましたね。
もうほとんどの方が、仕事復帰されたかと思います。
僕はスポーツクラブでのレッスンを1本増やしました。
今年は去年以上に、汗をかこうと思っています。
ご参加お待ちしています！！！
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モデルやスタイルの良い友人は珈琲好きだった
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あなたの周りに、たいして運動してないのに細い人や、結構食べるのにスタイル良い人っていませんか？
もしいれば、その方に
「珈琲好き？」
と聞いてみて下さい。
きっと珈琲好きでしょう。
先日読んだ本に書いてあり、その後聞いたり調べてみると、意外と珈琲好きは多かったです。
その理由について、書かせて頂きます。
明日は町から珈琲がなくなってしまうかも(笑)
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脂肪燃焼効果
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皆さん知っての通り珈琲には、カフェインが含まれていますよね。
このカフェインの働きとして
脂肪分解酵素である、リパーゼを活発にしてくれます。
リパーゼは中性脂肪を燃焼させ、脂肪酸として血中に流します。
更に、珈琲にはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれていて、クロロゲン酸は体に溜まった脂肪と食事で取り入れた脂肪の両方を燃焼してくれるんです。
これを読んだだけでも、珈琲を今すぐに飲みたくなってきましたよね？
まだまだいきますよ！
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基礎代謝の向上
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基礎代謝ってご存知ですか？
簡単に言うと、1日何もしなくても生命維持の為に消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝が高い人ほど、たくさんエネルギーを消費するので、せやすいと言われているんです。
カフェインは更に、血行を促進させる力も持っているので体温を上げてくれます。
体温が上がると基礎代謝も上がる為、何もしなくても沢山エネルギーを消費してくれるので痩せやすくなってしまうんです。
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女性が好きなデトックス効果も
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カフェインって本当に凄くて
利尿作用もあるんです。
車で遠出する時や、映画を見ている時って珈琲避けませんか？
トイレが近くなりますからね。
けどトイレにすぐ行ける時であれば、体の老廃物を尿として排出してくれるので、とても助かる作用じゃないですか？
体に老廃物が溜まってしまうと、血流が悪くなっしまい脂肪燃焼しにくくなったり、むくみの原因にも。
しっかりとデトックスを行い、体の内側からも綺麗にしていきたいですよね。
しかし、出したら入れる！
水分不足にもなってしまうので、老廃物を出したら、綺麗なお水をしっかりと飲みましょう！
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香りに癒されリラックス
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これはダイエットには直接関係ありませんが、珈琲好きな人は珈琲の香りも好きですよね。
僕はホノルルコーヒーの香りが大好きです！
好きな香りを嗅ぐとα波が刺激され、リラックス効果が促されます。
適度な息抜きは、仕事に対してもダイエットに対しても、とても大切ですよね！
出来るのであれば、香りをしっかりと感じて頂きたいので、インスタントよりもドリップした珈琲がお勧めです！
これだけ沢山の効果があれば、珈琲好き＝スタイル良いが成立するの分かりますよね！
最後に、それぞれの効果を最大限に高める方法をお伝えさせて頂きます。
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効果を最大限に高める
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さーもう、あなたの気持ちは珈琲で一杯ですよね。
最後に、今まで紹介させて頂いた作用を最大限に高める方法をお伝えさせて頂きます。
もちろんダイエットの効果を。
①アイスでなくホットコーヒーにし、体温と代謝を上げる。
②出来る限り砂糖やミルクはいれずブラックで飲み、余計なカロリー摂取は抑える。
③朝に珈琲を飲み、1日中代謝の良い体で過ごす。
④珈琲プラス適度な運動で、更に基礎代謝を上げて痩せやすい体、引き締まった体を手に入れる。
お待たせしました。
珈琲飲んでいいですよ！
これであなたのダイエットは加速しますね！
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