この時期になると中華まんがコンビにで発売されますよね。
僕はピザまんが大好物で、学生時代にどこのピザまんが一番美味しいか食べ比べしてました。
当時はチーズがたっぷりのセブンイレブン推しでしたが、最近はファミマがチーズをたっぷり入れているという情報が。笑
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食事管理をしよう！
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産後ダイエットを現在やっている方、これから始める方には食事管理はお勧めです。
今は沢山アプリもありますし、ノートや携帯にメモでも全然OKです。
僕は基本的にはトレーニングを見させてもらってますが、食事も見て欲しい！という方がいれば、食事の見直しもさせてもらっています。
で、食事管理をする上で大切な事が一点あります。
食事管理、毎食の食事を書き留めておきますが、1日毎だったり毎食毎に評価しないようにする事です。
「あー今日は食べ過ぎた」
「あー今日も飲み過ぎた」
「今日もアイス食べちゃった」等と
毎日、毎食書き留めるだけでなく、厳しくチェックを繰り返しているとストレスが溜まりやすくなります。
出産後であれば子育てのストレスもあり、あまり良くないですよね。
更にトレーナーさんに食事管理を頼むと
「◯◯を◯◯に変えた方が良いですね」
「今日も食べ過ぎちゃいましたね」
「アイスが余計でしたね」
とアドバイスされるかと思います。
それを毎日のように行なっていると、人は怒られたくないと心理的にズルをしたくなります。
嘘をついてしまいます。
「また怒られるからアイスを秘密にしよう」
「アイスって書いても、どうせ控えましょうと言われるから書かなくていいや」等
ズルや嘘って一度行うとそれが続いてしまい、食事管理しているはずが、トレーナーさんとの関係が崩れてしまったり、なんの為に行なっているか分からなくなってしまいます。
ではどうしたら良いのでしょうか？
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ダイエットは日々の積み重ね？
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ダイエットに限らず、何かを目指すのであれば1日ではなかなか達成する事は出来ないと思います。
1日で達成する事は面白くなくやらないからです。
では、日々の積み重ねで産後ダイエットも達成するのかという事ですが
もちろん日々の積み重ねが大切になりますが、大事な事は結果的にダイエット出来ていれば良いと思います。
目安としては1週間単位。
どういう事かというと、1日1800kcalの摂取を目安にしている方が
1日目2000kcal
2日目1700kcal
3日目1700kcal
4,5,6,7日目 1800kcalだったとしましょう。
1週間で見たら目標達成です。全く問題ないですね。
ですが、1日毎で見た時に1日目の2000kcalはアウトです。
そうすると自分自身でやっている方は
「食べ過ぎちゃった。。。」
とへこみ
トレーナーさんに見てもらっている方は
「少し食べ過ぎですね」
と言われテンションが下がってしまいます。
1週間でみれば
「やったー目標達成！」
となりモチベーションやテンションは上がります。
僕は毎日でなく1週間単位でみていくので、1週間のうちでプラスマイナス0にすれば無駄にテンションが下がったり、へこまなくてすみます。
出産後は自分のペースで生活出来る事が少ないと思うので、1日毎ではなく1週間毎で見れたら気持ちも凄い楽だと思います。
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木でなく森を見る
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変なトレーナーさんにあたってしまうと、日々の積み重ねではなく、お客さんの粗探し、何か突っ込んでやろうとなってしまい、1週間で1,2度は必ずテンションが下がってしまいます。
しかし木(毎日)ではなく森(1週間)を見る事が出来れば、テンションが下がる事はなく、楽しく産後ダイエットが出来ます。
目の前の事もとても大切ですが、未来にも目を向けて長い目で見れたら良いと思います。
何事も楽しくないと続きませんからね！
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