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30歳は若くない
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私の仕事はハードなので大丈夫です？
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日常生活以上の負荷って結局は運動でしょ？と言われると
「はい」
という返事になってしまいます。笑
ですが、それだけ運動は大切だと思っています。
現時点で運動されている方は関係ないかもですが、たまに
「俺は営業で沢山歩いている」
「私は仕事で毎日◯◯歩も歩いている」
「子育てで1日中家の中を歩き回っている」という方とお話する機会もあります。
たしかにデスクワークの方よりは歩いているので運動しているかもしれませんが、それではあまり負荷にはなりません。
え！なんで？と思った方はよく読んで下さいね！
トレーニングには漸進性の原則というものがあります。
それは
ある一定期間トレーニングを続け体力が一定水準に達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります。
体力向上は負荷を漸進的に上げていく必要がある。というものです。
日常生活で考えてみると
毎日、同じ量だけ歩いていてもそれ以上の体力向上は行われないという事です。
毎日、同じ事の繰り返しでは体が慣れてしまい、これ以上の筋肉体力ががつかないという事です。
「いや、俺は体力向上しなくていいよ」
「私もこのままでいい」
「筋肉もつかなくて大丈夫」と思った方
先程の言葉を思い出して下さい。
20歳をピークに人は日常生活では老いていきます。
20歳以上の人は日常生活以上(仕事以上)の負荷をかけないといけないという事です。
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さあ運動を始めましょう
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というわけで、老いたくない方は、リバウンドしたくない方は出来る範囲の運動をしましょう！
仕事で動いている、沢山歩いている！ではなく、そこにプラスαで少しの運動を取り入れてみましょう。
このブログや僕のInstagramで少しずつ紹介もしていますし、これからもしていきますので。
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健康維持や体力維持、産後のダイエットを維持するには運動しないと維持は出来ません。というブログでした。
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