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綺麗になる為の習慣とは
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あなたには綺麗になる為の習慣がいくつありますか？
食事、トレーニング、パック、美容液等
これらもめちゃくちゃ大切なので是非続けて欲しいですが、まだまだ出来る事は沢山あると思います。
もちろんお金を使ってエステに行ったり、注射を打てれば更に良いですが、自由に使えるお金が多くない人は難しいと思います。
なので今行なっている綺麗になる為の習慣を更に効率良く行う方法をお伝えさせて頂きます。
そして綺麗になる為には、何かを達成するには習慣にしてしまう事が一番早いです。
「そんなの分かってるけど」
と思った方はチャンスなので読み続けて下さい。
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習慣にするには
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まずは自分は出来る！という事を前提に考えていきましょう。
僕の提案に対して全く考えずに
「でも」とか「いや」とか「だって」等とすぐに否定的な言葉を使わないで欲しいです。
皆さんが忙しく、自分のペースで生活出来ない事は重々承知です。
ですが少しでもそんな忙しい方が出来る方法を考えお伝えさせて頂きますので、すぐに諦めずに少し前向きに考えて頂けたら嬉しいです。
なのでまずは「私は出来る！綺麗になれる！綺麗になる！」というマインドで生活しましょう。
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お金を使わずに綺麗になるには
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では実際に何をしたら良いのかという話ですが
今回は僕が行なっている習慣をお伝えさせて頂きます。
僕の習慣は
①6:00起床
②コップ1杯の常温水を飲む
③ニンニク入りの蜂蜜をスプーン一杯食べる
④体重を測る
⑤鏡で全身チェック
⑥ご飯軽く1杯と果物を食べる
⑦ストレッチ
⑧ビーチもしくはジムでトレーニング
⑨昼食は炭水化物少なめでバランスの良い食事
⑩ストレッチ
⑪夕食は炭水化物少なめでバランスの良い食事
(21:00までには済ませる)
⑫夕食後は何も口に入れない
⑬軽めのストレッチ
⑭瞑想
⑮就寝
※90%はこの習慣で動いています
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綺麗になるとの関係性は？
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僕はアスリートとしてのパフォーマンスをあげる為に、先ほどの習慣を守っています。
では、僕のパフォーマンス上げる習慣を綺麗になりたい方向けに置き換えてみます。
コップ1杯の常温水を飲む
→寝ている間に人は汗をかくので体内の水分量が減り、昨日投稿させて頂いた循環が悪くなります。
なので減った水分を補います。
体重を測る
→数字が全てではありませんが、沢山食べて飲んだ翌日は必ず増えていると思います。
それを確認する為、そして気を付ける為に測ります。
鏡で全身チェック
→見た目で綺麗になりたい方は一番効率良いと思います。
お腹周りがスッキリした。お尻にお肉がついた。等と毎日見ているとちょっとした変化にも気付く事が出来ます。
ストレッチ
→寝ている間はほとんど筋肉を使わないので循環がされにくくなります。
顔やふくらはぎのストレッチやマッサージを行いむくみを取りすっきりさせます。
当然ながらこれは一部ですが、毎朝行えそうじゃないですか？
ストレッチだってやらないよりは少しでもやった方が良いです！
今回は一部ですが、少しずつ色々と紹介させて頂きますね。
綺麗になる習慣を作りましょう！
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