完璧主義を克服する～④完壁主義の手放し方
④完壁主義の手放し方スピ能力開花ティーチャー、一源千光（いちげんちひろ）です。３回にわたり書きました完璧主義も今回が最後の「解放の仕方」です。完璧主義の克服は簡単ではありませんが、認知と行動の両面からのアプローチが必要です。自分自身を癒し、より生きやすくするためにできることは沢山あります。完壁主義からの脱却自分自身を癒すための9つのステップ①自分の完璧主義に気づくまずは、自分が完璧主義であることを自覚することが重要です。自分自身の思考や行動パターンを振り返り、完璧主義の傾向があるかどうかを確認しましょう。②完璧主義のメリット・デメリットを認識する完璧主義には、几帳面さや責任感などのメリットがある一方で、ストレスや自己嫌悪などのデメリットもあります。メリットとデメリットを客観的に理解することで、完璧主義を手放す準備ができます。受け入れて認めることがポイントです。③自分自身をありのままに認める完璧でなくても良いと自分を認め、周囲から「認められたい」「褒められたい」という強い欲求や今の自分をありのまま認めることが大切です。自分の欠点や弱さも受け入れ自分を責めるのをやめ、自分を励ましましょう。例）自分の長所と短所を客観的に捉えて認め、ありのままの自分を受け入れる。④小さな目標から始める最初から完璧を目指さず、小さな目標をクリアして達成感を味わうことが大切です。小さな成功体験の積み重ねが、自信と自己肯定感を高めます。例）高く大きな目標も達成時期から逆算して小さな具体的な目標をプランして、焦らず実行していく。例）作業時間を制限することで、時間内に成果を出すことに集中し、完璧主義から解放される。⑤失敗を恐れない失敗は誰にでも起こります。失敗を恐れて挑戦することを避けていては、成長はありません。チャレンジすることで、新しい経験を積み学ぶことも大切です。例）「失敗は成功の元」そのまま上手く行くと、氣づけないことが深く学べるわ！⑥自分と他人を比べるのをやめる誰もが異なる個性や能力を持っています。自分と他人を比べることは無意味であり、自己肯定感を低下させるだけです。人と比べる必要はありません。自分の成長に焦点を当て、自分のペースで努力することが大切です。例）「あの人はの人で素晴らしい～さあ～わたしはわたしでスタートするわ」⑦完璧でなくても良いと考える「すべて完璧でなければならない」「失敗は許されない」などの完璧主義な思考パターンに気づいたら、意識的に書き換えてみましょう完璧は幻想であることを認識し、「ある程度で良い」という基準を受け入れる。例）白黒思考を避ける: 物事を白黒はっきりつけようとせず、グレーゾーンも存在することを認める。例）「完璧でなくても大丈夫」「失敗から学ぶことができる」など、プラス思考に変換することで、気持ちが楽になります。⑧セルフケアを大切にする自分自身に対して思いやりを持つことが大切です。失敗しても自分を責めたり、落ち込んだりせず、優しく励ましてあげましょう。十分な睡眠、健康的な食事、適度な運動など、心身の健康を維持するためにセルフケアを大切しましょう。リラックスできる時間を作ることも重要です。例）自分が完璧主義になりやすい状況を特定しその状況を避けるようにする。例）完璧主義的な考え方に気づいたら、冷静に分析しより現実的な思考に修正する。⑨必要であれば専門家の助けを求める自分一人で完璧主義を克服することが難しい場合は、カウンセラーやセラピストなどの専門家の助けを求めることを検討しましょう。専門家は、完璧主義の根本的な原因を探り、克服するための具体的なアドバイスを提供することができます。完璧主義は、心と体を蝕む落とし穴を多く持ちますが、克服することは可能です。自分自身を癒し、より生きやすくするために、今日から一歩踏み出してみましょう。完璧主義を克服することは、簡単ではありません。しかし、自分自身を理解し、思いやりの気持ちを持って接することで、少しずつ変わることができます。もし、完璧主義があなたにとって大きな負担となっていると感じたら、一人で抱え込まず、ぜひ専門家の助けを求めてください。ただいまキャンペーン中～完ぺき主義を手放したい方はお声かけてください。（先着５名様、モニター募集中。 45分無料相談です）【フォーム】からお待ちしています。①完ぺき主義になる原因②完璧主義の闇/5つの危険性③完璧主義の意外な凄いメリットとは最後までお付き合い、ありがとうございます。この記事が少しでもお役にたてましたら、応援ヨロシクお願いします。一源千光・いちげんちひろ(＾人＾)愛と感謝と祝福を込めてBlessings Light Creations ∞祝福回運 研究所∞≪個人セッション・取材など受付中≫自力での解決が困難な方は、ご相談下さい。メール作成または【フォーム】からお待ちしています。☆魂意識で、潜在意識を可能性と創造力に変え、見えない/聴こえなくてもエネルギー・ワーカーに！☆ゼロポイント瞑想～最高のパフォーマンスを引出すグラウンディング☆運は簡単に自分で創れる！直観才能発揮し、 成功やお金のブレーキをアクセルに変える■本書をお買い上げくださった皆様へ■◆著書：あなたの人生が思い通りに叶い、劇的に上手く行く！潜在意識の奇跡の書き換え アファメーション１０００個ダウンロード・シリーズ【豊かさ】お金編Vol.1 [Kindle版]音声ファイルの件で、ご迷惑をおかけしお詫び申し上げます。本書中の一部のURL中に、不要な「ドット」があり 修正のため訂正を、アマゾンに申請しておりますが、微細な１部分のみのため、中々、修正の受理がされません。お手間をおかけしますが、URLの中のドット「．」を、削除して[youtube]として下さい。それでも、無理でしたら、誠に申し訳ございませんが amazonでの注文メール（注文番号と注文日）をコピペの上、 お問合せ下さいますようお願い申し上げます。★音声ファイルでは、ちゃんとエネルギーを体感して頂いてます。Copyright (C) Prakash.co.,ltd. All Rights Reserved.
