潜在意識の書き換えより先に整えたいおススメ３つ
心身軸ナビゲーターの
一源千光（いちげんちひろ）です。
潜在意識の書き換えに本気で取り組んでいるのに
現実が変わらない時って、
「何が足りないんだろう…」と焦ったり、
自分を責めたくなったりしますよね。
そのがんばり、まずは一度
お休みさせてあげてくださいね。
実は、潜在意識にアプローチする前に、
「顕在意識（思考）」や「身体（現実の土台）」が
ガタガタになっていると、
どんなに良い
アファメーションやイメージングも
脳に届かずスルーされてしまうのです。
潜在意識の前に、
まずは以下の「3つの土台」を整えてみてください。
一見遠回りに見えて、
これが一番の近道になります。
1. 「身体のコンディション」を整える
（自律神経・脳科学）
潜在意識を書き換える命令を出すのは「脳」であり、「身体」です。
土台となる肉体が疲弊していると、
脳は生存本能（現状維持）を最優先するため、
新しい変化（書き換え）を拒絶します。
ですから、
＊睡眠時間を確保する
睡眠不足の脳は、慢性的な不安や
ネガティブな思考を生み出しやすくなります。
これでは書き換えの前に、
ただの「脳のバグ」と戦うことになってしまいます。
＊栄養と腸内環境
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの多くは腸で作られます。
ジャンクフードばかりだったり、栄養が偏ったりしていると、
メンタルが物理的に安定づらくなります。
＊「身体の緊張」をほぐす
無意識に肩に力が入っていませんか？
身体が緊張していると、脳は「今は危険な状態だ」と判断し、
新しいセルフイメージを受け入れません。
・お風呂に浸かる
・深呼吸をする
など、物理的に身体を緩めることが先決です。
2. 「顕在意識（思考・感情）」のゴミ出しをする
「顕在意識」がネガティブな感情でパンパンだと、
潜在意識までオーダーが届きません。
部屋の掃除をするように
顕在意識も整理整頓しておきましょう。
＊感情の「感じきり」（感情の便秘解消）
「不安」「怒り」「寂しさ」などのネガティブな感情を
「引き寄せちゃうからダメだ！」と蓋をしていませんか？
抑圧された感情は
重いエネルギーとして心に残り続けます。
まずは
「あー、私いま不安なんだな」
「イライラするよね」と、
その感情をノートに殴り書きするなどして、
徹底的に吐き出し、素直に認めてあげてください。
＊「今の現実」を直視し、受け入れる
「こんな現実は嫌だ！」と強く抵抗していると、
潜在意識には「嫌な現実」のほうに
フォーカスが当たってしまいます。
「不本意だけど、これが今の私の現在地」と
一度降参して受け入れることで、
初めて次のステージへのスタートラインに立てます。
3. 「環境と人間関係（入力情報）」を断捨離する
人間の脳は、
五感から入ってくる情報（環境）に
凄まじい影響を受けています。
どれだけ1日に5分「私は豊かだ」と唱えても、
残りの23時間55分で
ネガティブな環境に身を置いていたら・・・
はい、相殺されてしまいます。
ですので、
＊ノイズになる情報を断つ
SNSのタイムライン、
愚痴ばかりのニュース、
他人の自慢話など、
見るだけで心がザワザワするものは
徹底的にミュート・非表示にしてください。
脳のメモリ（ウィルパワー）を
無駄遣いさせないことが大切です。
＊「身の回りの空間」を整える
部屋の乱れは心の乱れ、とも言われます。
不要なものを捨てる、
机の上を拭く
など、
物理的な空間を心地よく整えるだけで、
脳の処理速度が上がり、
潜在意識へのアプローチが通りやすくなります。
一番大切なマインドセットは
「変わらない現状」を責めない
潜在意識が変わらない時、
一番やってはいけないのは
「なんで変わらないの！？」と
自分を監視＆責めることです。
これは潜在意識に
「私は変われていない（＝不足している）」という命令を
毎秒出し続けていることになってしまいます。
まずは、
「そりゃ、長年付き合ってきた脳のクセだし、
すぐには変わらないよね」と、
現状維持しようとする脳の本能を
優しく許してあげてください。
意識の深いところに潜る前に、
まずは
「よく寝て、美味しいものを食べて、部屋を片付けて、ホッとする」。
この現実世界の土台を整えることから始めてみませんか？
★アメブロではこの３つを解りやすく伝えていますが
他にあと4つの土台があるので
興味ある方はnoteの記事へどうぞです。
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一源千光・いちげんちひろ
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