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07Apr
- 2023年12月9日〜13日の記録
  12月9日朝：フライドチキン1個、玄米白米ブレンドご飯、納豆、キムチ昼：オーツミルク（黒豆パウダー）黒糖ラテ（ドトール）、グラノーラ（寒天ぱぱ）友人のパフォーマンスを応援するために立川まで夕：サイゼリヤミラノ風ドリア、小エビのサラダ、カプチーノ12月10日朝：オーツミルク、生くるみ、コーヒー、ミニカップケーキ昼：クラッカー、くるみキャラメルクリーム、薄焼きせんべい友人が入院している三井記念病院へお見舞いそのかえり、ぶらりと立ち寄ったバー営業時間前はかき氷を一年中、提供しているお店「柿と紅茶とチーズのかき氷」をオーダー大人のかき氷だった途中から、パルメザンチーズをかけて食べる夕：かけうどんとミニカレー丼、卵の天ぷら12月11日朝：コーヒー昼：小さく握ってもらったお寿司を20貫＋牡蠣フライ夕：仕事場で頂いたクランベリーブレッド、カツサンド12月12日朝：トマトジュース昼：モスバーガーでバーガー2個、ポテト、オレンジジュース夕：白菜とノンオイルツナの麺つゆ煮オーツミルク、りんご、みかん、薄焼きせんべい12月13日朝：トマトジュース、小豆の美穀菜（低脂肪牛乳）玄米白米ブレンドご飯（いか明太子）昼：ミックスサンド、ソイラテ、コーヒー、おかき夕：勝烈庵で大カツ定食
06Apr
- 12月5日〜8日食事記録
  12月5日朝：シナモンロール、コーヒー10：00白菜とホタテ缶の春雨炒め（生姜、ガラスープ、酒、ラカント、ごま油、片栗粉15：30白菜とモッツァレラチーズのスープ（かぼちゃ、パクチー、しめじ、スキムミルク、味噌）夕：マメロニナポリタン（ハム、いんげん、玉ねぎ、オリーブオイル、ケチャップ、ソース、エリンギ、パルメザンチーズ）間食：マンゴーチョコ、薄焼きせんべい1473Kcal、61点12月6日朝：アジバーグ（パルシステム）のトマト煮込みペンネ（えのき、人参、青梅醤油、オリーブオイル、にんにく、オイスターソース、パクチー、パルメザンチーズ）15：00ラズベリーシナモンロール、コーヒー夕：鮭と白菜の麺つゆバター炒め（にんにく）納豆味噌汁（かぶ、人参）きゅうりとパクチーのサラダ（オレンジドレッシング）玄米白米ブレンドご飯120g1554Kcal、58点12月7日朝：もずく酢、柿、コーヒー昼：弁当持参アジバーグのトマト煮（前日のパスタソースを半分利用）卵焼き鮭（前日の残り）玄米白米ブレンドご飯100g間食：↑持参した鮭と大葉、ごまおにぎり（玄米白米ブレンド100g）、クリームコロン夕：フライドチキン、ポテト、コールスローサラダ1764Kcal、40点、8381歩12月8日朝：スープストックでカレー昼：ミックスサンド、コーヒー夕：打ち上げご飯（生魚、お寿司他）、ハイボール帰宅時にマルトメ・ザ・ジューサリーでピスタチオのパフェ
05Apr
- 12月1日〜4日
  2023年の記録もあと1ヶ月12月1日朝：コーヒー、スニッカーズ、みかん2個昼：もずく酢と長芋のオートミールスープ　　ウェイパー、大根、切り昆布、　　オートミール20g夕：サーロインステーキ130g（食べた気もしない量、、、、）　じゃがいも、ほうれん草、エリンギ、　コンソメ、バター1340Kcal、59点12月2日朝：コーヒー、ハイカカオ77％チョコ2個、ビタミンゼリー11：00オートミール30gのもずく雑炊、梅干しきのこと搾菜の炒め物　ごま油、生姜、えのき、しめじ、　エリンギ、白だし柿15：15鶏肉と大葉のバタポン炒め　玉ねぎ、レモン汁、酒、バター、醤油、　しめじ、にんにくとろとろナスの焼きびたし　生姜、麺つゆ、ごま油、ごま20：30牡蠣と大根のソテー丼　玄米白米100g、オリーブオイル、酒、　オイスターソース、醤油、長ネギ小魚アーモンド15g、甜茶1349kcal、88点Gymのインボディ測定この日は体脂肪の数値がものすごく良かった！！筋肉量も少しずつ増えつつある12月3日朝：ハイカカオ77％チョコ2枚、コーヒー牡蠣蕎麦　前日のナスのつけ汁を利用した　ほうれん草、松山揚げ、長ネギ昼：鶏ひき肉の簡単スタミナ丼　ニラ、にんにく、生姜、　みりん代わりに食べる糀と酒、醤油、　ごま油、卵黄えのきともずくの酸辣湯風　鶏ガラスープ、卵白、青ネギ、お酢、　ラー油夕：白菜の豆腐餡　鶏ひき肉70g、絹ごし豆腐150g、　ごま油大さじ１、食べる糀、　片栗粉大さじ1、酒大さじ1、昆布茶、　醤油　間食：薄焼きせんべい、コーヒー、マンゴーチョコ、生くるみ10g、キャラメル2個1612Kcal、81点こうして、お菓子の記録まで残せているときは、比較的コントロールを意識できている日。普段は、何をどれほど食べたかもわからなくなってしまう12月4日朝：コーヒー、低脂肪ヨーグルト130g（プルーンコンポート50g）、モッツァレラチーズ140gリハーサルに使われたサロンがコーヒー豆を売る店で、頼んでおくとオーナーさんが手作り軽食も用意して下さる昼：サンドイッチ、パスタ、スープ、　チョコレートケーキ他4種類のコーヒーを次々に味見させて頂き、自分好みの深煎り豆を購入して帰った。夕：えびそばと餃子キャラメル2個、マンゴーチョコ、薄焼きせんべい2130Kcal、20点
04Apr
- 2023年11月27日〜30日の食事記録
  2023年11月27日朝：コーヒー昼：おにぎりセット（ミニストップ）ルイボスティスニッカーズ夕：野菜たっぷりちゃんぽん餃子セット（リンガーハット）毎日、同じようなもの食べてる帰宅後、頂き物のケーキを2個とも食べる乱れまくる食生活2023年11月28日朝：グリドルソーセージエッグのセット（マクドナルド）昼：前日の仕事場で頂いた焼き鳥とみかん夕：残っていた焼き鳥でお弁当ごはん100グラム炒り卵青菜と油揚げの味噌汁2023年11月29日朝：コッペパンサンド白身魚のフライ揚げパンきなこ生姜スープ（インスタント）昼：ウェンディーズポテト（ガーリックマヨ）クリームソーダ夕：クワトロフォルマッジのピザ（はちみつ）2023年11月30日朝：五目あんかけ焼きそば昼：ミニおにぎり（差し入れ）コロッケパンルイボスティ夕：大戸屋味噌チキンカツ煮定食罪滅ぼしに、書道のお稽古の帰り新宿から30分歩いて帰宅した
03Apr
- （2023年11月26日）港区七福神をめぐるウォーキング
  2024年現在、腰痛が悪化して画像検査結果で「脊椎管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「すべり症」5つほどの診断が出されてしまい昨日、主治医から紹介された整形外科の初診日だった。幸い、どの症状もそれほど重症化してはいないものの今後、これを進行させないためにどのように過ごしたら良いか、自分でも模索中2023年11月26日の記録高校時代からの親友二人と一緒に港区七福神をめぐるをウォーキングの一日朝：オートミールキムチ雑炊　　ナス、大根、春菊、卵、味噌コーヒー、サプリ小雨がちらつく薄曇りの一日港区七福神龍土神明宮　天祖神社桜田神社氷川神社（元麻布）大法寺十番稲荷神社宝珠院飯倉熊野神社久國神社を歩いた（巡った順も写真も順不同）「ル・パン・コティディアン」でおしゃれな昼食大法寺では烏骨鶏がたくさん飼われていて写真を撮っていると、ご住職のお母様が出てこられて「中を案内するから、ぜひお入りなさい」とお茶とお菓子のご接待を頂くこの季節のホテルのロビーはどこもクリスマスデコレーションが美しくて楽しいこの日の最終立ち寄り「天祖神社」友人たちと別れた後、一人で自宅近くの「日高屋」で、いつもの野菜たっぷりタンメンと餃子
05Mar
- 2023年11月22日〜25日の食事記録
  2023年11月22日大事を取って、母のところから早目に帰宅した後も結局、熱はそのまま上がらず抗体検査結果も陰性だったので自宅で一日じゅう仕事をして過ごした腰痛の改善のために通っている整体の先生からPC作業は立って行うように言われた言いつけを頑張って守っているpakawa立ち姿での作業だから、わりと頻繁に休憩も取ることになるのが良いこの日は遅めの昼食を大戸屋で食べてご飯も大盛り、追加のおかずにカキフライそして食後には、いつも行くスーパーのイートインコーナーでソフトクリームとコーヒーまで食べたその後は、お茶やコーヒー、クッキーやチョコレートをつまみながら夜まで譜面作成作業の続き2023年11月23日朝：オートミールで雑炊しめじ、三つ葉、長ネギ、生姜たっぷり、和風だし、卵、塩コーヒー昼：低脂肪ヨーグルト（プルーンコンポート、キウイ）髪をカットしに行き、長年髪を切って　もらっている担当者（昔は青年だった）から誕生日のお祝いに「餃子の王将」で餃子定食をご馳走してもらった食べ終わった頃にMayから連絡があって3日前の弟誕生日と本日pakawaの誕生日を合同でお祝いしてくれるとのことげげぇ、、、、餃子定食を食べちゃったじゃないか。。。仕方ないから運動がてら徒歩で帰宅pakawaから弟へ誕生日プレゼントどっちみち自分も飲むんだけどねこの時には、まさか1月1日にあんなに大きな地震が襲うなどと誰も考えもせずにのんきに皆で「美味しいねぇ〜」とカニを満喫していた豆腐、春菊、白菜、しめじ〆は卵を落とした雑炊日本酒と焼酎をたっぷりと飲んでマルツが用意してくれたケーキも食べて帰宅ぜんぶ違う種類のケーキだったから、全員が真剣にじゃんけんで勝者を決めて選択優先権が与えられた誕生日だからって、誰も優先権を譲っちゃくれない2023年11月24日仕事の現場で、誕生日のお祝いに花束を頂いた朝：ミニカヌレ、プチウィンナークロワッサン、黒糖キャラメル餅昼：「かつや」でカツ丼どうしてカロリーが高い食べ物って美味しいのかねぇ〜夕：いつもの蕎麦屋で打ち上げこの日は〆に鴨せいろそばを選択帰宅後、またまたお腹が空いてしまいミニクロワッサンとクリーム玄米ブランを食べた2023年11月25日朝：コーヒーモッツァレラチーズクリーム玄米ブラン（ごま＆塩）昼：ツナトマトそうめんそうめん100、みょうが、納豆、めんつゆ、ごま、マヨネーズ大葉が欲しかった〜〜〜夕：だんご汁ナス、豚こま、玉ねぎ、さつまいも、長ネギ、大根、全粒粉60g、片栗粉g、卵、和風だし、赤味噌間：小魚アーモンド、ルイボスストロベリーティ1803kcal、34点
04Mar
- 2023年11月16日〜21日の食事記録
  2023年11月16日朝：ベーグル（アールグレーミルクティ、キャラメルパンプキン）コーヒー昼：ヴィーガンボウルおでんコーヒー夕：生春巻きフォー1642Kcal、45点2023年11月17日朝：ベーグル（トマト＆チェダーチーズ）コーヒー昼：チーズトーストほうじ茶ラテチョココルネコーヒー夕：勝烈庵大勝烈定食2023年11月18日1枚も写真なし前日の現場から頂いて帰ったサンドイッチや調理パンを食べて過ごした一日2023年11月19日この日も1枚も写真なし冷凍してあったベーグルを食べ続けて過ごした一日2023年11月20日弟夫婦が旅行で不在のため、3日間マルツと一緒に留守番朝：弟宅の前夜のお鍋の残りを利用した朝粥コーヒーマルツとショッピングにでかけた先で韓国料理ランチ夕：二人きりなので、買ってきたケーキやお煎餅マックのポテト、バナナ、戴き物の「きんつば」などやりたい放題夜は一人で弟のお酒を好きに飲みたい放題2023年11月21日朝：トースト（クリームチーズ、ハム）ヨーグルト柿コーヒー昼：お寿司ランチ吉祥寺の象のはな子、素敵なストールを巻いてもらっていた夕：ケーキやおまんじゅう、お煎餅の残り＋卵かけご飯弟がいたら、二人揃って怒られていただろうなぁ。。。バチがあたったのか、夜中にゾクゾクっとして高熱を出して朝には平熱に戻っているこーゆーこと時々あるんだよなぁ〜弟夫婦の帰宅を待って夜まで居るつもりだったけど万が一のことを考えて、あさイチで帰宅
03Mar
- 弟夫婦とマルツがコロナに感染　2023年11月14日、15日の食事記録
  溜まっている食事記録いつになったら追いつくのやら〜〜〜5日ほど前にMayがコロナに感染2日後、マルツと弟も感染が確認されたマルツには念のため、コロナ治療薬を飲ませた。全員、軽症で済んで良かった😢一昨日の夜、pakawaも微熱を出して、差し入れなどで弟宅に三日ほど出入りしていたので、感染が心配で昨日病院へ行き検査を受けたけれどコロナでもインフルでもなく、ただの風邪だった。熱が出きっていない感じで、体の節々の痛みと、頭痛のみの症状。11月14日朝：雑穀ごはん100g味噌汁（ナス、油揚げ、玉ねぎ、しめじ）納豆（長ネギ、卵）もずく酢コーヒー昼：　以前から気になっていた「本の読める店 fuzukue」というお店を目指して散歩このお店、初台、下北沢、西荻窪の三箇所で展開されているらしい。居心地の良い静かな店内で、思い思いの読書時間を過ごすことができるお店。この日注文したのはゴルゴンゾーラのトーストとコーヒー間：あずき飴、シナモンアーモンド夕：蕪と豆腐のとろみ生姜餡（白菜、小松菜、しめじ、酒、白だし）カブの昆布和えサラダ風（カニ缶、オリーブオイル、塩コショウ）1507Kcal、83点11月15日軽井沢土産に頂いたプルーンのコンポート朝：低脂肪ヨーグルト（キウイ、プルーンのコンポート）コーヒー米化オートミールで卵かけご飯（大葉、梅干し）昼：リハーサル現場にてサンドイッチ、トルティーヤピザ、ガトーショコラ他の軽食オーナーがコーヒーの焙煎や販売をされているグランドピアノが置かれた店内で、4種類くらいの違うコーヒーを飲ませて頂いた夕：ヤムウンセンカオマンガイマルトメ・ザ・ジューサリー「季節のパフェ」
09Feb
- 11月10日、11日、12日、13日
  2023年11月10日の記録朝：米化オートミール（オートミール30g、納豆、長ネギ、キムチ）味噌汁（大根、油揚げ）昼：春菊とネギの韓国風和物　コチュジャン、お酢、ごま油、　醤油、いり胡麻、みょうがかぼちゃのカレー風味サラダ　オリーブ、マヨネーズ、レーズン、　カレー粉卵スープ（インスタント）雑穀ごはん70g夕：クリーム玄米ブランBigチリカップヌードル11月11日の記録朝：マクドナルドのチキンクリスプ　マフィン2個、コーヒー昼：カレービーンズ、チャイ＋豆乳＋ラカントチャイ＋スキムミルク＋ラカント夕：マメロニ　白菜、かぼちゃ、玉ねぎ、桜えび、　豆乳11月12日の記録（出張）朝：ミックスサンドイッチ、コーヒー昼：おにぎり弁当夕：玉こんにゃくの煮物（山形土産）コンビニご飯（厚焼き玉子他）赤ワイン13日の記録朝、昼、夕：カップ味噌汁、おにぎり、サンドイッチなどハイボール、チョコレートスモッチ（山形土産）、酒まんじゅう
08Feb
- 2023年11月9日　東中野『ドーカン』
  2023年11月9日の記録休日だったこの日朝：マメロニ　　キャベツ、玉ねぎ、ベーコン、　　オリーブオイル10：00には既に腹ペコでルイボスチャイ（スキムミルク、　ラカント）スニッカーズクリーム玄米ブラン昼：ペーパーライスで　なんちゃってフォー　朝のマメロニ野菜の残りを入れてお天気に誘われて東中野までウォーキング途中、立ち寄った成願寺目指したのは東中野にある洋菓子とジェラートの『ドーカン』レトロな感じのケーキ屋さん手作りのジェラートが有名ということで常時、8種類くらいの手作りアイスクリームが並んでいるらしい。この日のチョイスは名物の「桜塩ミルクジェラート」と「洋梨のソルベ」のダブルをコーンで頂いた。どちらも、とても美味しかったので、それならケーキも食べてみたい！！と思いマルツや弟夫婦にお土産用でケーキも4つ購入。すぐ脇を走る電車を見ながら、外においてあるベンチでアイスクリームを食べさらに中野駅まで歩いて、そこからはバスでマルツのところまで。pakawaもお持たせでサバランを一つ食べた。12823歩歩いたから、アイスクリームもケーキも両方食べちゃった翌日の仕事が早い時間からだったのでこの日は夕食は自宅に帰ってから。夕：マグロの漬け丼（雑穀ごはん100g、大葉）ごま味噌風肉豆腐鍋日本酒を1杯だけもちろんcalは不明
02Feb
- 2023年11月7日、8日記録
  ジムでインボデイの計測をするとこのところのコンディションはけっして悪くない。体重、体脂肪、筋肉量も年齢の割には良いデータが出ている。食事管理を記録に取るようになって少しは良いこともあるようだ相変わらず食べすぎることも多くあるけれど、以前のように5㎏、10㎏、、、と、どんどん膨張を続ける前に、気をつけることができるようになっただけでも良いことだ。2024年11月7日眼科で眼底検査朝；コーヒー、りんご、みかん昼；ロゼブルダックタンミョン　　＋シュレッドチーズ間；スモールダブルのアイスクリームをワッフルコーンでショコラオランジェおかき（お菓子食べ過ぎ）夕；白菜とサバ味噌缶の蒸し煮豆腐130g、麺つゆ、シメジ、青ネギおやつを食べすぎたので、夜はご飯抜きで我慢2023年11月8日の記録朝；コーヒーオートミールの梅粥大根のチャンプルー風炒め物　ノンオイルツナ、卵、塩、胡麻油昼；真鱈とキャベツの蒸し焼き　たまねぎ、シメジ、胡麻油、　麺つゆ、シュレッドチーズかぼちゃサラダ　豆乳、アーモンド小魚、　マヨネーズ雑穀ごはん100g書道のお稽古の帰り、電車で3駅分の帰宅路を歩いた。30分ほどのウォーキング。帰宅後、スキムミルクで作ったマロンラテ、クリーム玄米ブラン、みかんを一つ1665KCal、34点、7057歩
01Feb
- 11月6日　「何事もホドホドがよろしいようで」
  2023年11月に入ると、仕事に伺っているサロンに少しずつクリスマスの香りこのくらいが可愛くてよろしかった。この後、年末までに伺うたびにデコレーションが増えていき最後には「あるもの全部飾りました」のお祭り騒ぎとなっていった。ものごと、何事もほどほどが大事と思う『2023年11月6日食事記録』朝；8;00小松菜とひき肉炒め　たまご、マヨネーズ、にんにく、生姜味噌漬けカブの味噌汁雑穀ごはん130g昼；差し入れミックスサンド、微糖の缶コーヒーブラックのコーヒー夕：20:00ゼンブヌードル（豆乳、キムチ、シメジ、カブ、　小松菜、ウェイパー）真鱈西京焼き間：ゼリー、おかき、みかん1693KCal、39点
31Jan
- 2023年11月5日「豪徳寺散歩」小倉庵の鯛焼き〜さつま芋とパクチーサラダ
  2024年元旦早々の大きな地震、2日には羽田空港事故ものすごい年明けとなってしまった。現在、pakawaの腰は絶不調整体とジムだけではどうにもならず内科的検査を受け、その結果を待ち2月には整形外科でも検査を受けることとなった。昨日（2024年1月30日）は15年間という長い期間伴奏を続けてきた一つのグループのファイナルコンサートがあった。100回となるコンサート300人満席で、一つの大きな区切りを迎えることができた。これで、走り抜けた年末からの仕事にやっと一段落。そんなことで、今年もノンビリマイペース食事記録を残してゆこう。『2023年11月5日の記録』羽根木公園を抜けて豪徳寺へ散歩した豪徳寺駅は高校時代、ピアノのレッスンに通った懐かしい場所ではあるけれど、豪徳寺にお参りしたのはこれが初めて。たくさんの招き猫で有名な豪徳寺、ネットの情報も多いためか海外からの観光客姿が目立つ帰りは懐かしの世田谷線を利用して高井戸駅前のたこ焼きと鯛焼きが美味しい「小倉庵」でたこ焼き一皿と鯛焼きを一匹ペロリ。とても美味しかったので、お土産用に鯛焼きを何匹か買って帰りにマルツのところに届けてきた。『11月5日食事記録』朝；コーヒー、マックの「ザ・チキン」昼；14;30　たこ焼き、カスタード鯛焼コーヒー夕；20;00　パクチーとさつま芋のサラダオリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、オレンジドレッシング合いびきとモヤシの味噌汁ニラ、カブ、生姜、にんにく卯の花（パルシステム）
31Dec
- １１月２日、３日、４日の記録
  気付いたら、大晦日。。。昨年同様、仕事が終わった途端に発熱風邪で寝込んだ年末。３日ほど寝込んで、のそのそとやっと起き出して簡単な掃除を済ませたのも、この２〜３日。どうも、仕事終わりに合わせて、張っていた気が緩むらしい。昨年ほどの重症ではなく、熱も一晩だけ38度を超しただけで微熱になった。咳は、まだ残っているものの、昨年末みたいにあと一歩で入院騒ぎとなるほどではない。本年最後の食事記録は、まだ11月頭の記録相変わらずのマイペースで　のんびり更新のブログスタイルは来年も変わりそうもない11月2日朝：おにぎり（しそわかめ）昼：↑おにぎりを詰めて弁当卵焼き（干しエビ、食べる糀、ごま油）ウインナーソーセージ黒豆（パルシステム）シャインマスカット夕：おにぎり（朝握ったおにぎりを1日中食べた）生姜スープ、シャインマスカット、生姜チョコレート1392Kcal、73点11月3日朝：コーヒー納豆キムチ炒飯（玉ねぎ、雑穀ごはん200g、　卵、ごま油）卯の花（パルシステム）昼：カップもやし味噌ラーメン夕：アイス豆乳ラテチーズカレーナチョス間：チョコレート3かけ1702Kcal、38点11月4日朝：大根と柿のエスニックサラダ（きゅうり、シーフードミックス、パクチー、ナンプラー、スイートチリソース、レモン汁、オイスターソース、粒マスタード）コーヒー昼：豚ひき肉の回鍋肉風（キャベツ、ごま油、豆板醤、酒、赤味噌、はちみつ、オイスターソース、食べる糀、片栗粉）卵ともやしのスープ（パクチー、　豆腐、鶏ガラスープ、生姜）雑穀ごはん100g甘酒間：チョコレート夕：豆腐ともやしのチャンプルー（青ネギ、ごま油、醤油、塩コショウ）レンチンじゃがいもとモッツァレラチーズのサラダ（粒マスタード、グリーンオリーブ）1530Kcal、75点
21Dec
- 11月1日　町田市民ホール～芹が谷公園散歩
  知人が出演するコンサートを聞くために町田の市民ホールへ出かけた。昼のコンサートだったので、終了後に芹が谷公園を散歩した。豊かな樹林と湧き水が一体となった、自然を生かした広い公園で歩き甲斐のある素敵な場所だった。園内にある「国際版画美術館」にも立ち寄った。ちょうど、明治を書き尽くした浮世絵師　揚州周延（ようしゅう　ちかのぶ）の展覧会が開催されていた。11月1日の食事記録朝：オートミール雑炊（豆腐、豆苗、キムチ、サバ味噌煮、トマトだれ）、コーヒー昼：フルーツのパンケーキ、コーヒー夕：いきなりステーキ300g
20Dec
- 10月31日　泉岳寺から立会川まで東海道を歩く
  前月、初めて東海道を歩くツアーに参加してみて楽しかったけれど掛かる費用ことを考えると、そのお金を今は整体などに使いたいと考え東海道に限らず、散策は一人気ままにすることにした。この日は、第2回目ツアーの行程を参考に泉岳寺辺りから立会川あたりまで歩いてみた。記録が遅くなり過ぎて、すでにどこをどう歩いたか記憶も定かではなく写真のお寺や神社は、はたしてどこ？状態の記録だけれどとりあえず写真だけ残しておこう古い街道の面影を残す街並みが素敵だった品川神社の富士塚は、都内で一番高いところにある富士塚だそうだ。食事記録朝：オートミール雑炊（しそワカメ、油揚げ、卵）昼：海鮮定食夕：弟宅でマルツと一緒に「豚肉と野菜の鍋」〆にウドンを一玉
18Dec
- 10月28日〜30日の食事記録
  10月28日朝：ミルクフランス、クロックムッシュ、コーヒー昼：家系ラーメン夕：海老と豆のキッシュ何日か暴食外食続きで、あっという間に体重2㌔増😵なんとか家食に戻さないと、、、と焦る日々忙しいと太るpakawa10月29日朝：ＢLTサンド、さつま芋蒸しパン、コーヒー昼：ベーコンとナスとモッツァレラチーズのトマトソースパスタ、ミニサラダ、ミニスープ、アイスコーヒー夕：キャロットケーキ、シャインマスカット、柿10月30日朝：ミニクロワッサン3個、コーヒー、柿昼：カップヌードルプロ久しぶりにカップヌードル夕：大戸屋（沖目鯛の炭火焼と鶏と野菜の黒酢あん両方のった定食）、五穀米ご飯大盛り😁
17Dec
- 10月23日〜27日の食事記録
  10月23日朝：コーヒー、サプリ昼：抜き夕：木の子のチャンポン（塩っ辛かった😢）間：栗のアイスクリーム、コーヒー仕事のついでに寄ることが多い桜木町のコレットマーレ上のほうの階で景色を見ながらボーっと過ごす時間が好き10月24日朝：柿、コーヒー昼：ゼンブヌードル（サバ味噌缶、キャベツ、シメジ、豆苗、長ネギ、食べるラー油、味噌）コーヒー夕：厚揚げとキャベツの蒸し煮（ナス、玉ねぎ、レモン汁、醤油）間：レモンソースのパンケーキ10月25日朝：柿、シャインマスカット、コーヒー、サプリ昼：チーズのパン、ミートパイ間：ベーコンエピ、パンケーキ夕：ぶっかけうどん、ミニカレー丼炭水化物祭り😅10月26日朝：柿、コーヒー昼：プロテインサラダボール、相方のおにぎり1個、ルイボスティー夕：生姜と鶏肉のお粥とワンタン麺セット小さい肉まんと杏仁豆腐付き、ジャスミン茶10月27日朝：マクドナルドでソーセージエッグマフィンのセット昼：焼き鳥5本、トムヤムカップ麺、かんてんレモン紅茶間：ロッテリアのクリームソーダ、ポテト夕：抜き
16Dec
- 10月22日の記録　谷根千散策
  10月22日高校時代の友人3人で谷中・根津・千駄木周辺を散策朝：コーヒー、サプリ昼：千駄木の「汐満」舞茸天ぷらぶっかけうどんコシの強い美味しいおうどんだった間：根津のコーヒーショップで「きんつば」とコーヒー間その２：時間つぶしで入った喫茶店でモンブランとコーヒー散策の後、友人たちと別れてpakawaはお通夜へ。その昔、７年間だけ、結婚をしていた時のお姑さんが亡くなってお別れをしてきた。明るくて元気なお義母さんで、pakawaとは仲も良かった。96歳で亡くなる3ヶ月ほど前までは、元気に体操クラブにも通うほどだったそうで、遺影の中の彼女の笑顔は昔のままだった。夕：「太陽のトマト麺」でナストマトチーズ麺
21Nov
- 2023年10月20日、21日の記録
  10月20日朝：りんご、コーヒー昼：フライドチキン間：今川焼き1個、おにぎり1個夕：野菜のカレー、ミニサラダキャラメルナッツアイスクリーム無限に腹減る秋の一日10月21日朝：柿、コーヒー昼：今川焼き、ミックスサンド夕：ミスジステーキ弁当、サラダ