pakawaの部屋 -8ページ目

24Oct
- 17日、18日、19日の記録　スタバのBoooooフラペチーノを飲んでみた
  10月17日朝：オートミール雑炊（もずく酢、油揚げ、長ネギ、ウェイパー、梅干し）コーヒーサプリ昼：サイゼのサラダとピザ、カプチーノ、コーヒー夕：サイコロステーキ（300g）ミニサラダ10月18日朝：スープストック昼：現場で唐揚げ弁当、フルーツケーキ、コーヒー夕：サクサク山かけ蕎麦、天ぷら、ハイボール10月19日朝：オートミール雑炊（油揚げ、卵、山椒、豆苗、ウェイパー）コーヒー柿昼：抜き夕：お寿司23貫、海苔のお椀おやつ：Boooooフラペチーノかぼちゃのプリンがストローを通ってツルリツルリと入ってくるpakawaは普通のフラペチーノのほうが好みだったけど一つくらいハロウィンぽいものを、、、と思いトライしてみた
18Oct
- 10月15日、16日記録　「やんちゃで賞」
  皆さんがやっているのを見てpakawaもやってみた〜😛 10月15日朝：サンドイッチ、コーヒー昼：崎陽軒「秋弁当」夕：例によって、ホテルの部屋でコンビニご飯冷凍のコムタンクッパが美味しかった🥰赤ワイン一本😱柿の種、チーズやチョコレートなど10月16日朝：コーヒー、ミネストローネスープ、チーズ蒸しパン昼：炭酸弁当、フルーツ、チョコレートなどコーヒーゼリー夕：新幹線の中で弁当、ハイボールこの定期的な地方仕事の2日間は弁当中心なので、どうしても炭水化物ばかりに片寄ってしまう
17Oct
- 13日14日の記録　片足立ちのこと
  身体の不調や衰えについて書いていたら、ドルチェさんが片足立ちのことを教えて下さった💚良かれと思えることは何でも、すぐにやってみるのがpakawaの取り柄😁直ぐに試してみた！！目を開けたままならけっこう安定して、規定の時間をクリアするのは、それほど辛くなかった🎉ドルチェさん、合格です💚片足立ちは、場所を選ばずとても手軽にできるので今後は、気付いたときに日に何回でもトレーニングを続けようと思います！！ジムに置いてあるInBodyという計測機器で計測してみたところ筋肉量や体脂肪量、タンパク質やミネラル量など全ての数値は標準でInBody評価点数も80点だった🥰定期的な病院での検査でも数値的には、どこも異常はない🍀なのに、なんでこんなに身体のあちこちが痛くてガタガタなのだろう😭「いくつになっても身体は鍛えられる」と、ドルチェさんの励ましをお聞きして、とても心丈夫になった🤗食事の記録を取り続けることで栄養や食生活のバランスを意識できるようになったように身体全体の、そして心に関しても焦らず、マイペースで、メンテナンスを心がけて元気に楽しく年を重ねるぞ～13日、記録写真が１枚もない😭この日一日で食べたものすべてサプリ、コーヒー、デニッシュ3個、コーヒー、カフェ・オ・レサラダうどん、ししゃもの焼いたもの3本朝から仕事でバタバタしていたためまともな食事を落ち着いて食べることができない一日だった10月14日の記録朝：コーヒー、サプリ昼：ネギと卵の炒飯（しめじ、ゴマ油、ウェイパー、十六穀ご飯130g）、さつま揚げあれこれ、もずく酢おやつ：チャイ（豆乳、ラカント）夕：日高屋で野菜たっぷりタンメンと餃子
16Oct
- 10月10日、11日、12日記録　整体の先生と３つの約束
  整体の先生と、次の診察まで守る３つの約束をした１、自宅のテーブルで食事をしたり、作業をする時に「足がだるいから」と使っている足台に足を乗せないこと２、PC作業は、できるだけスタンディングデスク座らずに立って作業。疲れたら休む！！３、ジムではしばらくの間、クロストレーナーを２０分と股関節を中心としたストレッチ10月10日1679KCal、44点朝：バナナ、コーヒー、寒天麺（豚骨スープ）昼：サクサクチーズとベーコンパン、塩パンのあんバターサンド、コーンシチューパンコーヒー間食：美穀菜（あずき）＋豆乳レーズンチョコ寒天そうめん夕：蒸し野菜（豆腐、豚こま、シメジ、豆苗、長ネギ、レモン汁、醤油）パスタスナックカレー味10月11日1532KCal、73点朝：コーヒー海老の茶碗蒸し（パルシステム）モッツァレラチーズオートミール雑炊（オートミール30g、しめじ、長ネギ、しそワカメ、雲丹ほたて、ウェイパー）昼：米化オートミール（オートミール30g、納豆、長ネギ）もずく酢（パルシステム）おやつ：マサラチャイラテ（無調整豆乳、ラカント）夕：ヒレカツ弁当（さぼてん）あずき茶10月12日1676KCal、38点朝：おにぎり（十六穀ご飯150g）さつま芋サラダ（マヨネーズ、ヨーグルト、モッツァレラチーズ、塩昆布）コーヒーサプリ昼：弁当肉団子の甘酢あんかけ（パルシステム）さつま芋サラダ桜えびと青ネギの卵焼き十六穀ご飯150g間食：コーヒー、クルミっ子あんパフェ、コーヒー夕：トムヤムヌードル
15Oct
- 10月7日、8日、9日の記録
  10月7日1739KCal、37点朝：白菜と豆苗の蒸し野菜（レモン汁、醤油）バナナ＋低脂肪ヨーグルト（シナモン、メープルシロップ）サプリコーヒー昼：ゼンブヌードル（甘酢肉団子、エリンギ、豆苗、モッツァレラ）夕：鶏そばおやつ：マカデミアナッツのMow、みかん10月8日1480KCal、78点朝：バナナ＋低脂肪ヨーグルト（レーズン、食べる糀、シナモン）ミックスナッツ、トマトジュースコーヒーサプリ昼：ゼンブヌードル（白菜、ベーコン、黄ピーマン）夕：すいとん（白菜、厚揚げ、オクラ、キムチ、味噌、和風だし）はちみつ紅茶全粒粉で作った団子がまるでツミレのような形相10月9日1632KCal、43点朝：マックで月見バーガーのセット（ハッシュポテト、コーヒー）昼：シーフードサラダ、カボチャのニョッキ夕：白菜とツナのコンソメ煮（豆腐、豆苗、エノキ、醤油）
14Oct
- 10月4日、5日、6日記録　腰痛・坐骨神経痛が酷くなって、いよいよ整体とジム再開
  10月4日朝：コーヒー、サプリ、みかん昼：ドライカレー（十六穀ご飯150g）飛鳥クルーズに行った方から頂いたレトルトのドライカレーフライドオニオンが別袋で付いてた夕：オリーブチキン、　ストロベリーラッシー10月5日1655KCal、29点朝：こんにゃく麺（キムチ、納豆）コーヒー写真を撮ったはずなのに残っていなかった(T_T)昼：フライパンで焼く簡単ブレッド（全粒粉130g、ベーキングパウダー5g、ラカント大さじ2、塩ひとつまみ、ヨーグルト大さじ2、卵1個）混ぜて焼くだけシャインマスカットチェダーチーズモッツァレラチーズベーコンコーヒ夕：肉まん（パルシステム）　10月６日朝：みかん、バナナ、コーヒー、サプリ昼：肉まん3個、トマトジュースおやつ：パンプキンラテ、プロテインスナック夕：ポルチーニのリゾット（スキムミルク）、コーヒー今の体重に戻ってから、膝の痛みは良くなっていたけれど坐骨神経痛なのか腰痛なのかよくわからないけれどとにかく腰回りの痛みが、どんどん酷くなっている。そして、年中ボキボキというかポキポキというか腰が鳴っている一日中、鈍痛があり、とにかくスッキリすることがない。ついには、痺れもひどくなり、歩行途中で足が出にくいことがあって怖くなった。ドクターに相談すると「運動不足！！うちの奥さん、ピラティス腰痛体操やるようになってから腰が痛いって言わなくなった！！やってごらん！！ただし、何年もかかったけど」って、、、なんだかなぁ家のすぐそばにある整体に予約を入れた。「こんな状態を放っておいたら、今に歩けなくなっちゃいますよ〜」って、ここでも脅かされた。股関節や腰の周りの筋肉がすっかり凝り固まってしまっているそうだ。悲鳴が出るほど痛いのだけどもみほぐしてもらった直後は腰の調子もいくらかマシになり、寝返りや診察台から起き上がるのもさっとできるようになる。自宅でもできるストレッチや筋力トレーニングなどを教えて頂き、コロナになってから行かなくなってしまったジムも再開して整体の先生の指導のもとに、トレーニングもすることになった。年をとるって、、、お金がかかるなぁ。。。。しかたない来月からは、僅かながら年金が入ってくるようになることだししばらくの間は、体調管理に精を出すことに専念して心身ともに軽やかに年を重ねていきたいと思う
13Oct
- 10月3日の記録　祝健康ランドデビュー
  10月3日朝：湯葉の白あえ（パルシステム）十六穀ご飯のお粥（シャケフレーク）コーヒー病院で検査の日だったお昼くらいには、すべての検査を終えていつもなら、病院の日のお決まりのコースで駅近くにある安い回転寿司に行くのだけれどこの日pakawaは、また一つ大人になってしまった。以前より、新しいことを経験するリストの中に「スーパー銭湯」体験を掲げていた。コロナの時代に突入したせいで、そのハードルはますます高くなって実現から遠のいていた。この日、なにか楽しげなことは見つからないものか、、、と病院近くの情報をネット検索してみつけてしまったのだいよいよデビューの日がやってきた初めての「一人スーパー銭湯」「岩盤浴」を経験すべく向かったのは２駅ほど離れた、これまで降りたこともない「京王永山」駅前にある健康ランド『竹取の湯』平日の昼間だし、マイナーな駅のせいかいくつもあるお風呂の数々も、様々な種類の岩盤浴も休憩スペースや食事処もとても空いていて、初心者のpakawaにものんびり、ゆっくりとくつろぐことができた都内最大級！！とうたわれている岩盤浴は７部屋２０種類、６０床以上のすべてが入り放題大浴場は炭酸風呂、ジェット風呂、電気マッサージ風呂寝ころび湯、水風呂、じゃぶじゃぶ湯、露天風呂、そしてサウナもついていた。休憩中に頼んでみた「豚丼」何部屋かある休憩室の一つはブランケットをかけてしっかりお昼寝もできたこんなレトロな昭和部屋みたいなスペースもあった13時くらいに入館して、4時間半くらいのんびりさせてもらって帰ってきた。岩盤浴も初体験だったけど、気持ちの良いものだねぇ最後に、ソフトクリームを食べてから帰宅した覚えてしまった大人の娯楽時間また機会を作って行きたい夕：近所のパスタ屋さんで「釜揚げしらすと北海道タコのペペロンチーノ」
12Oct
- 9月30日、10月1日、2日の記録
  ９月30日　1372KCal、58点久し振りにプランクを再開🤗まずは30日チャレンジから少し涼しくなったせいだろうか、最近はちょっとだけヤル気が出てきている記録の整理も、今日でやっと10月にまで追いついたいつ、またダメダメ状態に戻るかわからないので動けるときには、できるだけ動いておこうと思っている最近はメンタルの薬のお世話にもなっていないのが何より朝：コーヒー、サプリ、なんちゃって大学芋（残り物）昼：アンチョビとオリーブの全粒粉ピザジャスミン茶夕：ゼンブヌードル味噌ラーメン風（もやし、ゴーヤ、ベーコン、長ネギ、シメジ、ウェイパー、ニンニク、赤味噌、白味噌、ゴマ油）もずく酢、甘酒✕豆乳、豆乳プリン10月1日朝：✳️バゲットと豆乳でフレンチトースト（メープルシロップ、卵）✳️梨、コーヒー、サプリ昼：クロワッサンサンド（カマンベールチーズ、ハム）サラダコーヒー夕：家にあった材料で豚汁もどき（じゃがいも、長ネギ、シメジ、エリンギ、人参、もやし、ごぼう、こんにゃく、ゴーヤ、ゴマ油、赤味噌、白味噌）納豆十六穀ご飯缶ビール10月2日朝：昨日の豚汁もどき、コーヒー、サプリ昼：ミックスサンド、コーヒー夕：ビビンバと冷麺のハーフ＆ハーフセットこの日は偉かった！！パフェもモンマスカーも素通りして帰宅！！
11Oct
- 29日の記録　東海道を歩く
  9月29日　「東海道を歩く」という日帰りツアーに参加してみたこの日は、日本橋〜高輪　約8､5㌔の行程🥳朝：トマトリゾット（オートミール、卵、パルメザンチーズ）なんちゃって大学芋コーヒー昼：ツアーに付いていたお昼ご飯居酒屋「土風炉」で唐揚げと西京焼きのランチ写真に写っていないけど、大きなヒラス西京焼きがもう1品付いてたおやつに出た日本橋屋長兵衛の天下鯛へい帰宅途中で、またまたモンマスシェイク😵夕：青島ビール、ビャンビャン麺以下、この日の行程をざっくりと記録しておこう10：00　東京駅スタート　　2027年度竣工予定の地上390メートル「トーチタワー」駅前建設現場↓北町奉行所跡↓一石橋・迷子しら石標ずいぶん背の低い石標で、こんなんもので迷子の人を探す目印になる？江戸時代の人の平均身長は150センチ程度だったからこれで十分目立つ目印になっていたそうだ常盤橋公園↓旧常磐橋朝倉文夫作「渋沢栄一像」↓金座跡（日本銀行本店）↓三越前↓熈代勝覧↓日本橋（五街道の起点・魚河岸跡・道路元標・高札場・晒し場跡）↓ヤン・ヨーステン記念碑↓歌川広重旧宅跡↓江戸歌舞伎発祥の地碑↓京橋跡↓煉瓦銀座の碑↓銀座発祥の地碑↓銀座四丁目交差点↓（昼食）↓芝口御門跡↓新橋↓芝大神宮↓増上寺↓金杉橋↓西郷・勝　会見の地↓札の辻↓高輪大木戸跡↓泉岳寺16：00くらいに解散後、通過することはあっても利用したことのなかった「高輪ゲートウェイ」駅から電車に乗って帰宅した　　
10Oct
- 9月26日27日28日　マルツとお墓参り　モンマスティにハマる予感
  9月26日朝：みかん、茶碗蒸し（パルシステム）、ソイラテお墓には一年に4回ほど、弟夫婦がマルツを連れて行ってくれているこの日は珍しく予定が合ったpakawaも同行した昼：「平作」という手打ちうどんのお店に弟夫婦が連れて行ってくれた青ネギ入の卵焼きをつまんでおすすめの鍋焼きうどんこの日は、あまり残すこともなくマルツもよく食べていた間：お墓参りの時には、マルツの手芸用品を買いに必ず立ち寄る手芸店に行くために、あまり大きすぎないイオン系モールへ。足がすっかり弱ってしまったマルツにとっては、これくらいの規模が程よい、ということで以前マルツと二人だけでお墓参りに来たときから寄るようになったこのモールを、今も引き続き利用している。手芸店も以前はユザワヤなど、もっと広いお店を利用していたけれど、今のマルツには広すぎないここの店が程良いらしく好んでこの店を利用したがるので、Mayがしっかりポイントカードまで作ってくれてある手芸店の後は、Mayと弟が食材を買っている間これまた小さなフードコートの片隅にあるカフェコーナーで↓ソフトクリームを握りしめるマルツpakawaはほうじ茶ラテ自宅マンションの前で車をおろしてもらって帰宅後自宅で真面目に仕事をし、集中して気力を使い果たしたpakawaの一番の薬は『肉』夕：サイコロステーキ（300g）とサラダとスープ、ご飯がついたセット9月27日　朝：みかん、ソイラテ、サプリフォームミルクを使ってカプチーノ風エスプレッソではなく、普通のコーヒーを濃いめに落としカルディで購入しているチャイ・キャンディスをたらして少しだけ甘くして飲んだホットのコーヒーはいつもブラックアイスコーヒはミルクをたっぷり使ったオ・レに少し甘みを足したものが好き紅茶はホットもアイスもレモンよりミルクティー派ミルクティーは、かなり甘くして飲むのが好き昼：おでん（パルシステム）雑穀米150g雲丹ほたて（北海道土産）おやつ：かんてんパパのいちごミルクシャーベット夕：ビンチョウマグロ丼（大葉、雲丹ほたて）きんぴら、さつまいものマヨネーズ炒め（食べる糀、黒ごま）味噌汁（ニンジン、オクラ、高野豆腐）この日も一日中、自宅作業食後に少し散歩に出たら、駅前にモンマスカーが出店していた夏の間の期間限定「モンマスシェイク」濃いめに淹れてある紅茶とミルク、砂糖の比率がドンピシャ好み！！かなり甘い。自分で甘い飲み物を作るときはラカントで我慢しているけれど、やっぱり砂糖の甘みって特別に美味しいなぁ。中毒性があると言われるのもわかる気がする。10月いっぱい、駅前に出店しているそうだけどこれ、ハマるとすぐに体重が増えるやつなんだよなぁ〜9月28日朝：茶碗蒸し、リンゴ、コーヒー、サプリサプリは現在、カルシウムと鉄、ビタミンを飲んでいる。先日、元気に89歳を迎えてくれたマルツはサプリなし、化粧なし。ドクターから出された最低限の薬を飲んでいるだけなのに元気pakawaもサプリ飲むのやめようかなぁ〜って、思っている昼：弁当持参おにぎり（しそワカメ、鮭フレーク）卵焼き（オリーブオイル、食べる糀）きんぴらごぼうリンゴ夕：ジャスミン茶、五目御飯駅前のモンマスカーを素通りできずヤバヤバ、、、この夜もシェイク飲んじゃった😅
09Oct
- ９月25日　浜田山の「たんたん亭」〜マルツとお好み焼き
  朝：豆腐と納豆のグラタン（トマト、卵、シュレッドチーズ）粉もバターも使わず、調味料は醤油だけのお手軽グラタンだけど卵が良い仕事していて、なかなかの美味しさ浜田山駅近くにある「たんたん亭」の評判ワンタン麺を食べてみたくて目的地に設定コースの真ん中に「たんたん亭」を挟み込んで2時間位の散歩に出た本日のスタートは高井戸駅神田川に沿って、三泉淵緑地〜　柏の宮公園ご覧のとおり、ここは東京か？！ってくらい緑が多くてびっくりした浜田山というのは昔から高級住宅地として知られているけれど大きな公園がいくつもあって、穏やかな感じの街だ木陰は涼しい風が吹いて、気持ちの良い散歩タイムになった昭和53年創業「たんたん亭」では肉とエビの両方が楽しめるミックスワンタン麺を注文。カウンター席のみの小さなお店でカウンターの向こうの厨房内が気持ち良いほどピカピカに磨き上げられていた。食後は鎌倉街道でまた神田川まで戻って下高井戸八幡神社にお参りして「川は」像の横を通って玉川上水第三公園〜荒玉水道道路で桜上水駅にてお散歩終了なんなんだろ？この像は？あちこちの公園に設置されている井戸飲むことはできないけれど、ちゃんと水を汲み上げられるので手足を洗ったり、ハンカチを濡らしたりすることができた。もっていた水筒の水も全て飲んでしまったので桜上水駅前にある、レトロなムードのカフェ「ナナカマド」で冷たいカフェモカを飲んでから帰宅した夕：マルツと一緒に「お好み焼き、焼きそば大会」弟もたいそう酒好きで、いつ行っても色々な酒が10種類以上は置いてあり並んでいる酒は、どれをどれほど飲んでも良いことになっている時々はpakawaもビールをケースで届けたり戴き物の日本酒やワインなど、おすそ分けしてるけどねマルツは酒を一滴も飲まない。Mayは、そこそこ飲む。弟とpakawaはだいぶ飲む
08Oct
- 9月22日、23日、24日記録
  9月22日　　1609KCal、58点朝：コーヒー、サプリ昼：✳️小樽に旅行に行かれた方から頂いたイカの塩辛を使ってゼンブヌードル（クリームチーズ、ピーマン、しめじ、キャベツ、鮭フレーク、オリーブオイル）✳️コーヒー間：豆乳プリン、ソイラテ夕：オリーブオイルでソテーした温野菜サラダ（かぼちゃ、カブ、オクラ、ベーコン、オリーブオイル、カッテージチーズ）赤ワイン梨9月23日　　2433KCal、42点ブランチ：バゲット目玉焼きベーコンソテー、かぼちゃとクリームチーズのサラダ（ミックスナッツ、ズッキーニ、生姜、マヨネーズ、レーズン）コーヒー夕：日高屋野菜たっぷりタンメンと餃子シロクマくん遠慮気味に小さい方のカップにしておいた😅9月24日　　1597KCal、64点朝：コーヒー、歌舞伎揚げ煎餅昼：✳️オートミール（豆腐、豆苗、トマト、もずく酢、生姜、ウェイパー）✳️杏仁豆腐＋シャインマスカット、コーヒー夕：雑穀ご飯味噌汁（カブ、あおさ）人参とごぼうのきんぴら（食べる糀、酒、醤油、ゴマ油）納豆（青ネギ、醤油）こんにゃくの白あえ（パルシステム）
07Oct
- 9月19、20日、21日の記録　天然氷のかき氷
  朝：スープストック（參鶏湯、オマール海老のビスク）ご飯、黒糖ジンジャーラテ昼：マックでフィレオフィッシュのセット夕：蕎麦屋で一杯〆は小エビのお蕎麦9月20日朝：コーヒー昼：野菜たっぷりBLTサンド、ハムの塩パンサンド間：桃のかき氷↑天然氷フワフワで美味しいかき氷手作り練乳はおかわり自由🥳桜木町のコレットマーレ7階のおトイレからここのトイレ、広くてキレイで景色が良くて、居心地良いの😁夕：お寿司（ご飯小さく握って頂き17貫）帰宅してから、いただき物の丹沢あんぱん2個🤣9月21日朝：トムヤムヌードル朝からカップ麺😅コーヒー昼：おにぎりセット（卵と唐揚げ付き）ルイボスティー夕：DEAN & DELUCAコーヒーエビとグリーンポテトサラダのサンドイッチ、キャロットケーキ、コーヒーついつい雑な食べ方になってしまった一日Picardの冷凍クロワッサンを頂いたので、マルツに届けた✨
06Oct
- 9月16日、17日、18日記録　マーメイドコーヒに来る常連「こんがりちゃん」
  9月16日　　1440KCal、64点朝：前日の現場から持ち帰ったお弁当🍱この日は、まい泉コーヒー、シャインマスカット昼：全体に黒っぽい和風カレースープ（和風だし、ごぼう、カレー粉、ひじき、レンコン、大豆、長ネギ、カブ、小松菜、椎茸、シメジ、食べる糀）チェダーチーズ見た目は麗しくないけれど、お味はなかなか美味しくできた和風カレースープ間：あられ、栗の一口まんじゅう夕：キャベツ納豆（キムチ、豆腐、麺つゆ、マヨネーズ、海苔）、トマトジュース、寒天リゾット（キノコ＆チーズ）9月17日　1454KCal、51点朝：コーヒー、ところてん、サプリ昼：簡単冷麺低脂肪ヨーグルト（ミックスナッツ、美穀菜抹茶、みかんジャム）キャベツのココット（バター、小松菜、卵、ソーセージ、醤油）間：アイスカプチーノ、柿の種、梨夕：ゼンブヌードル（オリーブオイル、シメジ、ガーリック、ズッキーニ、小松菜、玉ねぎ、しらす）、もずく酢時々、寄せて頂くコーヒーショップのお客さんで「こんがりちゃん」2歳半の女の子🤗お外では元気いっぱい、遊びたい盛りのこんがりちゃんだけど、お店の中ではおとなし〜くお行儀よく、ママがコーヒーを飲み終えるのを待っている😇色に関する名前をつけたいと考えて、好きな「紺」にしようとしたけど、このコのイメージと違うなぁ〜と悩んだ末、この子の美味しそうなチョコレートブラウンから「こんがり」と命名したと、こんがりママ談🥳9月18日朝：コーヒー、サプリ、そして朝から柿の種やめられないくらい好き😭柿の種！！地方のホテルでも、自宅でもポリポリ食べだすと止まらなくなる昼：そうめん（納豆、キムチ、茗荷）夕：コストコ帰りの弟宅から声が掛かり、マルツと一緒にTボーンステーキ祭り肉というとpakawaを呼ばなきゃ、、、、ってなるらしい😅
05Oct
- 9月13日、14日、15日の記録　目指せ！！コスパの良いお婆さん！！
  9月13日朝：コーヒー、サプリ昼：ミニストップのおにぎりセット、ルイボスティー、コーヒー、デザートチーズ夕：サンマルクで合鴨のローストオランジュソースのコースきれいな盛り付けだったのに、写真が一枚も撮せなかった😭さつまいもが上手に使われていて、美味しかった9月14日朝：豆腐スープの残り、白あえ残り、リンゴ、コーヒー昼：弁当持参十六穀ご飯100g炒り卵（食べる糀）ひじきとレンコンの炒り煮（残り物）リンゴシャインマスカットチェダーチーズ間：プレッツェル、松露饅頭夕：PAULにてカナール（柚子、胡椒、鴨）グリルポンムコーヒー9月15日食事を取る時間もしっかり取れないまま仕事のハードな一日😭朝：コーヒー、サプリ間：マカダミアナッツ、プレッツェルをちょっと口にしながら夕方までしのぐ夕：打ち上げで下足唐揚げ、味噌田楽、揚げだし豆腐、ポテトフライ、ハイボールそして、冷やしの力うどん野毛メシでa（ええ）そーだのポスター帰宅してから、おせんべいをバリバリ食べてしまった😅体重増加を気にしなくて良いなら今の3〜4倍量の食事をしたいくらい、いつでも、お腹を空かせているpakawaこの2年くらいかけて、自分が調子良くいられる体重まで落とし怒られながらも、なんとかキープできているのはあすけん先生の監視の目そして食事療法の先生に提出しているこれらの食事記録のおかげだと思うおかげで、血液検査の結果も良くなり、膝の痛みも楽になったもうすぐ、年金をもらう年齢になる今は、まだ仕事が途切れずにあるおかげで生活も安定して、時間やお金にも少しだけ余裕が持てているけれどどんどん減少傾向になるであろう仕事量そして、頂く年金は国民年金のみ今後の生活を考えると、生活費削減は食費を軽減するしかない意味のない外食は減らし、大食いをやめコスパの良いお婆さんにならないとね。。。一人暮らしの高齢者のわりにすごく食費が高いの、今
04Oct
- 9月10日、11日、12日の記録　マルツと弁当ランチ
  10日、11日は地方で仕事9月10日朝：ばあば特製イングリッシュマフィンのサンドイッチコーヒー昼：おにぎり弁当夜：味噌ラーメン、相棒イギリス土産のチーズやサラミ、温野菜サラダ、柿ピー、ハイボール、白ワイン↑スパイシーサラミは袋の中に長い長〜い一本のサラミ🤣9月11日朝：ナメコの味噌汁、コーヒー、プチゴーフル昼：おにぎり、唐揚げ、卵焼き、梨夕：おにぎり、枝豆、ブルーベリー、チーズの残り、りんご、野菜スティック9月12日朝：栗のミニクロワッサン（無印良品）アイスコーヒーサプリ昼：マルツに地方のお土産を渡すために弁当持参で顔を出し、二人でゆっくり昼ご飯鮭フレークと茗荷の手まり寿司イカのフライ卵焼き（食べる糀、オリーブオイル）ひじきとレンコンの炒め煮（ゴマ油、食べる糀、湯で大豆、麺つゆ）白あえ（パルシステム）シャインマスカット芋けんぴ夕：タラと豆腐のチゲ（キムチ、玉ねぎ、長ネギ、卵）新しくしたスマホにデータを移したり各種設定に苦戦中
03Oct
- 9月7日、8日、9日の記録
  9月7日　1523KCal、86点朝：コーヒー、サプリ昼：久し振りに弁当持参十六穀ご飯おにぎり2種（鮭フレーク、しそワカメと茗荷）青海苔ちくわ（マヨネーズ）卵焼き（食べる糀）牛ごぼうシャインマスカット黒豆茶夕：アヒポキ丼、貝柱のスープ、コーヒー食事に入った新宿の高島屋でやっていた猫フェスティバル歩数が8000歩くらいいったせいでpakawaにしては高得点やっぱり、少しでも運動しないといけないなぁ、、、と実感9月8日朝：コーヒー、オレンジジュース、サプリ昼：なすとアボカド丼（十六穀ご飯100g、麺つゆ、食べる糀、オリーブオイル、海苔、わさび）トマトスープ（インスタント）コーヒー同じような角度で撮っているのに画像が縦になったり、横になったりするのはなぜ？夕：サイゼリヤ小エビのサラダ、バッファローモッツァレラのピザそして、、、お腹空いてしまい、寝る前にも生協の肉まん2個😱我慢できない人9月9日　1605KCal、25点朝：前夜の肉まんの残り3個トマトジュース、コーヒー昼：レンコンと手羽元のさっぱり煮（残り物）トリュフポテトチップス間：カボチャのひとくちクロワッサン（無印良品）夕：ブリのカマ焼きタコとかいわれ大根のサラダ（オリーブオイル、きゅうり、トマト）豆もやしと舞茸のナムル（しそワカメ、ゴマ油）シャインマスカット自分でパルシステムで買ってあったものと、戴き物お二人からと、大好きなシャインマスカットが冷蔵庫にたっぷりとある幸せ贅沢だなぁ〜〜〜
02Oct
- お散歩コース「桃園緑道を歩く」
  9月中旬のある日自宅での譜面作成作業が何日か続き長時間に渡るPC作業に疲れて雨上がりの午後、散歩に出た阿佐ヶ谷までバスで行き「桃園川緑道」を散歩することにした「カエルの合唱」モニュメント地点からスタート桃園川緑道は、旧桃園川の暗渠上に整備された杉並区と中野区にわたって連なる約2.3キロの遊歩道桃園川は、天沼弁天社内の湧き水で生じた弁天池を水源とし、杉並区から新宿区まで東西に伸び神田川に合流する河川だった。戦後、神田川周辺の宅地化に伴い大雨で洪水になることが多かったため昭和42年暗渠化された遊歩道のあちこちに、様々なモニュメントや絵が書かれた可愛らしいタイルがありそれらを見ながらのんびり歩くのが楽しいもと橋だったところを何箇所も通りながら、かつての川の姿を想像しながら歩くかっぱさん、もう片方の靴下はどうしたの？桃園川緑道で神田川にぶつかるまで歩いて、その後、神田川に沿って少し歩いた。神田川も、pakawaが子供の頃時々、氾濫しては大騒ぎになっていた清水橋のあたりから神田川を離れて本町を抜けて歩くと、途中の幡ヶ谷氷川神社でお祭りをやっていて、お神輿や山車が出ていた神社で参拝し、また小雨も少しパラつきはじめるなか祭りの出店を冷やかしながら、自宅近くの駅まで戻ると歩計計は約9.8キロほどの距離になっていたたくさん歩いたから、この日は大手を振って日高屋の野菜たっぷりタンメンと餃子のセットを注文
01Oct
- 9月4日、5日、6日の記録
  9月4日朝：蒸しキャベツサラダ（舞茸、ちくわ、玉ねぎ、納豆）トマト✕甘酒コーヒー昼：ハムとチーズのデニッシュ、レーズンロール黒豆茶コーヒー夕：勝烈庵の大勝定食（豚肉180g😛）9月5日朝：納豆オムレツ（キャベツ、マヨネーズ、麺つゆ）甘酒✕トマトジュース、コーヒー昼：エナジーバー前日の弁当の残りカツサンド夕：弟宅で炊き込みご飯、チキンウイング、イカ焼いたもの、かぼちゃサラダ、グリーンサラダ、ビール、芋焼酎Mayのかぼちゃサラダがすご〜く美味しくて何回もおかわりしちゃった9月6日朝：赤飯（賞味期限切れ間近の在庫、残りあと1パック）納豆牛肉と牛蒡煮（今半）コーヒーシャインマスカット昼：オニオンスープ、ミックスナッツ、小魚おやつ：クリームあんみつ夕：レンコンと手羽元のさっぱり煮（しいたけ、ごま油、カンタン酢）もずく酢サラダ（きゅうり、トマト、かいわれ大根、カッテージチーズ、かんてんぱぱのサラダシーズニング）十六穀ご飯味噌汁（玉ねぎ、なめこ）散歩途中で食べたクリームあんみつが余分ではあったものの11442歩歩いたので、pakawaにしては高得点💙あすけん先生に褒めてもらえた～1599KCal、77点
30Sep
- 9月1日〜3日の記録　4年ぶりの同期会
  9月1日朝：甘酒✕トマトジュース、コーヒー、サプリ昼：胡麻ダレ冷やし中華でジャージャー麺風（きゅうり、豚ひき肉、生姜、ニンニク、豆板醤、コチュジャン、豆もやし）間：ロールケーキ、コーヒー夕：赤飯、豆もやしのスープ（昼の残りの肉味噌、かぼちゃ、なす、ウェイパー、ナンプラー、味噌、オクラ）もずく酢9月2日朝：オートミール雑炊（ナメコ、エリンギ、オクラ、卵、ウェイパー）サラダ（きゅうり、トマト、スイートコーン、カッテージチーズ、トマトだれ）昼：柿の種夕：4年ぶりの同期会。40人ほどが集まって昔話に花を咲かせた。もう二十年ほど前から、一年に一度定期的に開催しているけれど、コロナでしばらく開催を見送っていた。4年ぶり、久しぶりの開催。受付という名で、ただ先に飲んでただけのpakawa😅9月3日朝：バゲット（チーズ）キャベツのソテー（玉ねぎ、ズッキーニ）ソーセージシャインマスカット、コーヒー昼：トマトのそうめん（ノンオイルツナ、大葉、オリーブオイル、ニンニク、麺つゆ）夕：キャベツとトマトスープ（鶏むね肉、ズッキーニ、玉ねぎ、舞茸、トマトジュース）

17日、18日、19日の記録 スタバのBoooooフラペチーノを飲んでみた

10月15日、16日記録 「やんちゃで賞」

13日14日の記録 片足立ちのこと

10月10日、11日、12日記録 整体の先生と３つの約束

10月7日、8日、9日の記録

10月4日、5日、6日記録 腰痛・坐骨神経痛が酷くなって、いよいよ整体とジム再開

10月3日の記録 祝健康ランドデビュー

9月30日、10月1日、2日の記録

29日の記録 東海道を歩く

9月26日27日28日 マルツとお墓参り モンマスティにハマる予感

９月25日 浜田山の「たんたん亭」〜マルツとお好み焼き

9月22日、23日、24日記録

9月19、20日、21日の記録 天然氷のかき氷

9月16日、17日、18日記録 マーメイドコーヒに来る常連「こんがりちゃん」

9月13日、14日、15日の記録 目指せ！！コスパの良いお婆さん！！

9月10日、11日、12日の記録 マルツと弁当ランチ

9月7日、8日、9日の記録

お散歩コース「桃園緑道を歩く」

9月4日、5日、6日の記録

9月1日〜3日の記録 4年ぶりの同期会

17日、18日、19日の記録　スタバのBoooooフラペチーノを飲んでみた

10月15日、16日記録　「やんちゃで賞」

13日14日の記録　片足立ちのこと

10月10日、11日、12日記録　整体の先生と３つの約束

10月4日、5日、6日記録　腰痛・坐骨神経痛が酷くなって、いよいよ整体とジム再開

10月3日の記録　祝健康ランドデビュー

29日の記録　東海道を歩く

9月26日27日28日　マルツとお墓参り　モンマスティにハマる予感

９月25日　浜田山の「たんたん亭」〜マルツとお好み焼き

9月19、20日、21日の記録　天然氷のかき氷

9月16日、17日、18日記録　マーメイドコーヒに来る常連「こんがりちゃん」

9月13日、14日、15日の記録　目指せ！！コスパの良いお婆さん！！

9月10日、11日、12日の記録　マルツと弁当ランチ

9月1日〜3日の記録　4年ぶりの同期会