整体の先生と、次の診察まで守る3つの約束をした
1、自宅のテーブルで食事をしたり、作業をする時に
「足がだるいから」と使っている足台に足を乗せないこと
2、PC作業は、できるだけスタンディングデスク
座らずに立って作業。疲れたら休む!!
3、ジムではしばらくの間、クロストレーナーを20分と
股関節を中心としたストレッチ
10月10日
1679KCal、44点
朝:
バナナ、コーヒー、
寒天麺(豚骨スープ)
昼:
サクサクチーズとベーコンパン、
塩パンのあんバターサンド、
コーンシチューパン
コーヒー
10月12日
1676KCal、38点
朝:
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(マヨネーズ、ヨーグルト、
モッツァレラチーズ、塩昆布)
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サプリ
昼:弁当
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(パルシステム)
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夕:トムヤムヌードル