整体の先生と、次の診察まで守る３つの約束をした
１、自宅のテーブルで食事をしたり、作業をする時に
「足がだるいから」と使っている足台に足を乗せないこと
２、PC作業は、できるだけスタンディングデスク
座らずに立って作業。疲れたら休む！！
３、ジムではしばらくの間、クロストレーナーを２０分と
股関節を中心としたストレッチ
10月10日
1679KCal、44点
朝：
バナナ、コーヒー、
寒天麺（豚骨スープ）
昼：
サクサクチーズとベーコンパン、
塩パンのあんバターサンド、
コーンシチューパン
コーヒー
間食：美穀菜（あずき）＋豆乳
レーズンチョコ
寒天そうめん
夕：
蒸し野菜
（豆腐、豚こま、シメジ、豆苗、
長ネギ、レモン汁、醤油）
パスタスナックカレー味
10月11日
1532KCal、73点
朝：
コーヒー海老の茶碗蒸し（パルシステム）
モッツァレラチーズオートミール雑炊（オートミール30g、しめじ、
長ネギ、しそワカメ、雲丹ほたて、ウェイパー）
昼：
米化オートミール（オートミール30g、
納豆、長ネギ）
もずく酢（パルシステム）
おやつ：マサラチャイラテ
（無調整豆乳、ラカント）
夕：ヒレカツ弁当（さぼてん）
あずき茶
10月12日
1676KCal、38点
朝：
おにぎり（十六穀ご飯150g）さつま芋サラダ（マヨネーズ、ヨーグルト、
モッツァレラチーズ、塩昆布）
コーヒーサプリ
昼：弁当
肉団子の甘酢あんかけ（パルシステム）
さつま芋サラダ桜えびと青ネギの卵焼き十六穀ご飯150g
間食：
コーヒー、クルミっ子あんパフェ、コーヒー
夕：トムヤムヌードル