９月30日 1372KCal、58点
久し振りにプランクを再開🤗
まずは30日チャレンジから
少し涼しくなったせいだろうか、
最近はちょっとだけヤル気が
出てきている
記録の整理も、今日でやっと
10月にまで追いついた
いつ、またダメダメ状態に
戻るかわからないので
動けるときには、できるだけ
動いておこう
と思っている
と思っている最近はメンタルの薬のお世話にも
なっていないのが何より
朝：コーヒー、サプリ、
なんちゃって大学芋（残り物）
昼：
アンチョビとオリーブの全粒粉ピザ
ジャスミン茶
夕：
ゼンブヌードル味噌ラーメン風（もやし、ゴーヤ、ベーコン、
長ネギ、シメジ、ウェイパー、
ニンニク、赤味噌、白味噌、
ゴマ油）
もずく酢、甘酒✕豆乳、豆乳プリン
10月1日
朝：
✳️バゲットと豆乳で
フレンチトースト
（メープルシロップ、卵）
✳️梨、コーヒー、サプリ
クロワッサンサンド（カマンベールチーズ、ハム）
サラダコーヒー
夕：
家にあった材料で豚汁もどき（じゃがいも、長ネギ、シメジ、エリンギ、人参、もやし、ごぼう、こんにゃく、ゴーヤ、ゴマ油、
赤味噌、白味噌）
納豆十六穀ご飯缶ビール
10月2日
朝：
昨日の豚汁もどき、コーヒー、サプリ昼：
ミックスサンド、コーヒー夕：
ビビンバと冷麺のハーフ＆ハーフセット
この日は偉かった！！
パフェもモンマスカーも
素通りして帰宅！！