本日のおうちごはんは
ダイエット７０日目
（週一体重測定６３日で
マイナス６．８キロ）
１０週間のダイエットまとめと
美味しいミネストローネ
ブログに来てくださってありがと～♡
ゆっくりしてってね（＾＾）
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平日ダイエットも、
続けて来れてよかった♪の
７０日。１０週間。
長いようで短いようで（＾＾：）
ダイエットに興味のない方は
めちゃめちゃスルーするでしょうから
読者さんが減っても
しょうがないんですけど
でも、それも含め私だから
甘んじて受け入れて
１０周目を飾るダイエットレシピは
ミネストローネ～o(〃＾▽＾〃)o
ダイエットしてると
どうしても体が冷えやすくなる。
体が冷えると代謝も下がる。
良くない循環よね σ(^_^;)
だから、戻り梅雨のような
ジメジメムシムシ日でも
お腹から温めるのは大事
(o^-')b
「わぁ～。ありがたいわ。
蒸すから、ついつい
冷たいもんばっかり摂るやろ
体がダルぅなってきてたんやわ」byダーリン
（ベーコンも芋も使うてへんけど、
美味しく出来てるから食べて（＾＾））
っと！
作り方のお話に行く前に
ダイエットレシピを
参考に作って嬉しかった！
のお声も頂いているので
まとめで見ていってくださいね
(o^-')b
ダイエット結果、３週間で
当初：５７キロ
２１日後：－２．６キロ＝ ５４．４キロ
ダイエット結果６週間で
当初：５７キロ
４２日後：－４．８キロ＝ ５２．２キロ
ダイエット結果
当初：５７キロ
６３日後：－６．８キロ＝ ５０．２キロ
そして、最後の週
そして！ 今日が
平日ダイエットを初めて
通算７０日目！
１０週間を過ぎて
今朝の体重測定！
タラララララララララ♪
（ドラムロール (*￣Oﾉ￣*)）
７０日後：
－７．８キロ＝ ４９．２キロ
・・・・・・・・・（-""-；)
ドラムロールするほどでも
なかったけど
（う◯ちしたら、σ(^_^;)
２００ｇくらい落ちるかな
今朝まだ出てないから・・）
でも、当初の５７キロから
１０週で マイナス７．８キロ
悪くないんじゃない？
これが、ドラマとかだったら
『最後の追い上げで
達成！ ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ』
なぁ～んてあるんだろうけど
┐(´～`；)┌ 現実は・・・
食べれば身になるわなぁ～・・・。
目標の１０kgマイナスまで
あと、２．２キロ
もうちょっとだけ、頑張ります。
ではでは！
ダイエットしてない人でも美味しい
ミネストローネ (o^-')b
たった１杯でも
結構お腹に溜まって
体も内側から温まって
ぐっすり眠れる♡
ダブル出汁と、野菜の美味しさを
堪能できるおすすめレシピ
(o^-')b
① 主な材料は
・モロッコいんげん、大小で２０本
頭とおしりを落として
１cm程度に切って
・しめじ、１株 石づきを落とし
１cm程度に切って
・にんにく、大１かけ タテ半分に切って
（芽は取ってね～）
・紫玉ねぎ、１個 タテ半分に切って
１cm角に切って
（抗酸化作用の強い
アントシアニンが多いのよ）
そして
いつもおなじみ、
さんおすすめの
・甘果にんじん、１本 ヘタを落とし
皮ごと１cm角の角切り
・トマト角切りパック、1パック390ｇ入り
（ソル・レオーネ）
甘果人参は
ダイエット中のスムージーにも
おすすめの、
甘くて臭みのない人参。
スーパーなどで見かけたら
是非試してね (o^-')b
② 先に入れる野菜
・切った人参
・切ったしめじ
・切った紫玉ねぎ
の、ように
柔らかくしたかったり
旨味を出したいものは
先に入れて
③ トマトと水分
・トマト角切りパック、1パック390ｇ入り
（ソル・レオーネ）
・水、トマトパック1杯分
パックの中をすすぎながら入れ
トマトパックは缶でない物のほうが
金属臭がしなくて使いやすい。
太陽をいっぱい浴びた
ソル・レオーネは
濃厚なトマトの味わいと
程よい酸味が魅力で
トマトの少ない時期だけでなく
トマトスープにトマトソースに
年中大活躍です (o^-')b
④ モロッコいんげんは半分だけ
・切ったモロッコいんげん、
全体量の半分だけ
煮崩れても良いチーム（＾＾）
先に入れ
⑤ ハーブで風味づけ
・オレガノ、小さじ1
（トマト料理には欠かせないハーブ）
・セージ、小さじ1弱
（抗菌抗酸化に強い爽やかなハーブ）
・バジル、小さじ1弱
（入れると一気にイタリアンなハーブ）
・コンソメキューブ、1個
⑥ 弱火で10分煮て
沸騰までは強火で
沸騰したら弱火に下げて
フタをして10分煮て
⑦ 旨味に広がりを出すように
・ガラスープ顆粒、大さじ1
⑧ 残りのいんげんも入れて
⑨ 水を足して
・水、カップ1
フタをして弱火で30分ほど煮て
一旦冷まして
この冷ます作業が大事 (o^-')b
食材それぞれの旨味を引き出し
スープの旨味を
食材の中に入れ込む時間。
この時間を設けることで
格段に味わいが変わります。
⑩ 食べる直前に温め直して
ん～♪ (人*´∀｀*)
なんて具だくさん！！
水溶性食物繊維も
不溶性食物繊維も
余すところなく食べられる♡
⑪ では、いただきましょうか
「なんかやぁ。・・・
別に呑みたいから
言うてるわけやないけど
これで、ガーリックトーストと
ワインがあったら、
最高やよなぁ(*´﹃｀*)」byダーリン
（確かに、それはある。
そんで、チーズとか有ったら・・・
昼から呑んでしまうやないかいっ
(｡｀Д´｡)ﾉ！！）
「(´□｀｡)あかんな・・・・。
妄想でヨダレが出てきたわ」byダーリン
（そんなら粉チーズだけかけたろ（＾＾））
⑫ パルメザンかけて
⑬ 熱々をいただきます
「旨いぃ～｡ﾟ･(｡ﾉД`)
体がありがとう言うてるわ」byダーリン
（体が喋る？ (｀∀´) そんな奴は
おらへんやろ～。体は喋らへんやろ～）
「おまえは完全に
おれの事おちょくってるよな」byダーリン
（何気ない夫婦の会話や。 (｀∀´)
こういった細かい会話が大事やねんや）
ダイエットは、
食事減量や
体重だけのことではなく
その人に合った速度や
やり方が大事です。
運動しながらだと
一旦筋肉量が増えて
痩せにくく感じることもありますが
筋肉は脂肪よりも重たいので
体重減と、見た目減を繰り返して
痩せたって感じになってきます。
私のスッキリしてきた見た目に
感化されて
３日坊主のダーリンも
頑張ろうという意思を
見せてきました（＾艸＾）
だから、おかわりしたい
お鍋の中を覗きながら
１杯で我慢。
でも、
体も温まって腹持ちも良かったと
今朝すごく感謝していました
（ミネストローネに（＾＾：））
皆様も、冷えた体や体調維持に
夏野菜をたっぷり食べられる
ミネストローネ、おすすめですよ～
(´0ﾉ｀*)
今日も皆様の
素晴らしい一日で
あられますように♡
最後まで読んでくれた
あなたに感謝 ♡
↓ o o(〃＾▽＾～♡) ありがと～