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21Mar
- 再開、坂道ダッシュ。
  びわ湖マラソンの期間はお休みしておりましたが。今日から再開しまーす。エスカレ様を履いての１ヶ月ぶりの坂道ダッシュ。とりあえず6本、なんとか頑張りたい。2kmほど、ウォーミングアップを兼ねたジョグで坂道のある地点に到着しまして。気合いを入れて、行くぞー！160mのコースで約7m上昇。勾配4%くらいの坂道。ダッシュ＋レストで、1セット4分の組み合わせでやってます。なんとかかんとか、6回やり終えることができましたが。ほんと、4本目くらいから突如としてしんどくなる。最後はタイムを止めるつもりが違うボタン押しちゃったくらい。もう息切れしてフラフラだぞー。ま、久々の坂道ダッシュなので繰り返して慣れていくしかないな。8本、10本と増やしていけるように2～3週間ごと、しっかり頑張りたい。ちなみに、坂道から帰る2kmもダウンを兼ねたジョグなのですが。これもまた、かなり辛いよー。キロ6分半～7分でも心拍数が上がる。↓ダウンジョグこれにて、エネルギーは空っぽなり。しっかり朝ごはんを食べるぞっと。
20Mar
- 冬向き、なのかも。
  2024-2025シーズンが終わりまして。改めて、秋(10～12月)と冬(1～3月)の成績を比較してみますと。<秋>10月京田辺市(10K) 52.1611月淀川市民(ハーフ) 2.00.18 ☆11月神戸(フル) 4.41.2912月奈良(フル) 4.47.40<冬>01月リバーサイド淀川(10K) 50.51 ☆01月大阪ハーフ 1.56.08 ☆03月びわ湖(フル) 4.12.13 ☆☆はその時点でのPB更新圧倒的に冬の方が、成績が良くなってるんですよねー。さらに一年遡って、2023-24シーズンも見てみますと。<秋>09月大阪ランナーズ(ハーフ) 2.31.4010月金沢(フル) 4.40.44 ☆11月神戸(フル) 4.48.05<冬>01月大阪ハーフ 2.02.01 ☆02月姫路城(フル) 4.27.02 ☆03月大阪ランナーズ(10K) 51.02 ☆☆はその時点でのPB更新ここ2年、秋はかなりズタボロなのに対して冬は全部のレースでPB更新。まだ確証まではいかないですけど冬向き、なのかもしれません。ま、そもそもかなりの汗かき体質でして。今は秋といっても気温が相当高い日が多かったりするので苦戦してしまうことが多いのかも。2023/9のハーフは熱中症になっちゃったし。あと、大阪ハーフマラソンに向けてトレーニングしていく流れが去年・今年とも上手くいっていたのでそれも要因のひとつ、かもしれません。だとすると、来年も大阪ハーフにエントリーか。高槻とか枚方のハーフも気になってるんだけど。これまでエントリーする際、季節の要素は考えたことがなかったけど。来シーズンは、ちょっとその辺も考慮に入れて、出走レースを決めようかな、と思います。秋はあまり期待し過ぎず、冬はスピードレースに狙いを絞り込む。なので、今年の秋は遠征を楽しんでみようかなと、考えておりまして。おかやまマラソンとか、福岡マラソンとか。この辺の情報収集をして検討してます。岡山はとりあえず宿も確保したど。神戸は一度、応援で外から見るのも良いかなーって、思っています。ただ、ハーフマラソンがまだ今年の目標未達成なんですよねー。秋に結果を出さねばならぬ。岡山or福岡を走ることにすると、スケジュール的に、淀川市民マラソンは走れないので。手賀沼エコマラソンとか、東京レガシーハーフとか、関東圏のレースも含めて検討中。ハーフマラソンが案外、予定を組み込むのが難しい。。。和歌山ジャズマラソンもあるけど、11月にフルが走れなくなっちゃうからなぁ。もう1～2ヶ月もするとエントリーがはじまりそうなので。それまでにしっかりと予定を組み立てておこうと思います。
19Mar
- 絶大な信頼感。
  まだまだ朝はギュッと冷え込んで、ランナーにとっては嬉しいですね。もう少しすると、汗だくの朝がやってきそうだけど。びわ湖マラソン以来のスーパースター登場。センパチ様を履きまして、いつもの10kmを走るぞっと。いざ、れっつらごー！相変わらず、グングンと気持ちよく進んでくれるセンパチ様。今日はあまりリミットをかけずにそのまま乗っかってみました。ほんと、デイリートレーナーとは思えないくらいの心地よい推進力。ピッチ数は、普段通りの鈍行列車ですけど。ストライドが謎に伸びていく。助力がめっちゃ貰える訳ではなく、気付けば自然と広がっていく感じ。もはや信頼感は絶大。春も夏も、スターの座は揺るがないぞっと。まだまだ先の話ですけど、次のフルマラソンのパートナーもかなり有力、って思ってます。楽しみ、楽しみ。
18Mar
- 奈良のお楽しみが増えました。
  びわ湖マラソンで、ある意味一番、目立ったランナーかもしれません。ミニー・マウス選手。さすが世界屈指のデザイナー。見事な仕立てのファッションですな。赤ドレスなので、シューズもちゃんと赤で合わせてる。これは、、、うん。ウェーブライダー26ですな。波乗りミニー、ってか。しっかし。これでどうやって給水するのか？まさか中の人が出(以下自主規制)と、結構疑問を抱いていたんですが。応援のブロガーのみなさんから、ストローを持参してた、との情報が。なるほろ、ストローね。ナイスなアイディアですな。saeさんのブログで、貴重な給水シーンがアップされていて。さすがにコップを持つ際に、大きな手袋は外しておりましたが、素手ではなく、白い手袋を着用してた。なんとも素晴らしいプロ意識。ぱちぱちぱちぱちー。そんなこんなで、大きな話題と注目を集めたミニーちゃん。よっちゃんが、気になる情報をコメントしてくださりまして。奈良マラソンでいつも見かけますよ～。手を振ったら振り返してくれます(^_^)なんと。奈良マラソン常連。気になったので、奈良マラソンのYouTubeをボケーっといくつか見ておりますと。あっ。いたーーーー！2023年の奈良マラソンで発見。って、2023年はクソ暑くて過酷な環境のレースでしたよね。これでフルマラソン。すごすぎる。よーし。今年の奈良マラソンでは、ウッディ&ミニーで夢のツーショットを撮りたいぞ、っと。
17Mar
- 強風の中、キロ6維持走。
  雨と風に乗って、再び冬の寒さが戻ってきました。寒暖差が例年に増して激しいので体調管理にはくれぐれも気をつけないといけないですね。さて。本日はグライマ様を履いて週一メニューのキロ6維持走。グライマ様といえば。いつも通りの接地じゃなく、しっかり踵から、を心がけるぞっと。いざ、れっつらごー！今朝はなかなかの強風で、若干ペースが凸凹してますが。出力をなるべく変えないようにして、多少のラップの上がり下がりは気にしないようにしました。以前は完全に沼と化していたグライマ様の接地感も、踵からに変えるとすっかり安定。ちょっと普段とは走り方が変わるけど別の箇所に刺激が入るってことでポジティブな要素もありそうです。心拍数が体感よりも高かったですがこれはまだびわ湖マラソンでの身体の内部の疲労が完全に抜けきっていないからかなー。睡眠と栄養補給をしっかりして、スッキリ整えていこう、と思っています。
16Mar
- 大きなポテンシャルを感じた、エキスポ駅伝。
  初めて行われました実業団・大学混合の駅伝レース。いやー。面白かったですね。優勝したトヨタのメンツを賭けた走りはほんと、凄まじいものがありましたし。実業団と大学勢が熱戦　初の試み、トヨタ自動車V―エキスポ駅伝（時事通信） - Yahoo!ニュース　実業団と大学の計16チームによるエキスポ駅伝は16日、大阪・万博記念公園から大阪・関西万博会場「夢洲」までの7区間54．5キロのコースで行われ、トヨタ自動車が1区から先頭を譲らず2時間32分48秒news.yahoo.co.jp太田選手、塩尻選手といったトップオブトップの選手の走りに対し、学生ランナーが懸命に食らいつく姿。時期的な問題があって、メンバー構成が難しかったことはあれど初めての試みとしては、とっても良かったのでは、と思います。社会人と大学生の対戦って、ラグビーやアメフトでは力差がつきすぎてラグビーの日本選手権、アメフトのライスボウルと社会人限定に変革した歴史がありますけど。駅伝の場合は、たとえ優勝はぶっちぎりでも、着争いで競る状況がうまれるので、良い塩梅だったなー、と思いました。帝京大学が3区からロジスティードと戦って、競り落として順位を上げてきた展開はまさにその典型的なシーンでした。レースそのものを彩った、コース設計も素晴らしかったと思う。なんといっても、新御堂を封鎖したという衝撃。車交通の大動脈・新御堂。関西人にしかピンと来ないことですけど沿線の地下鉄でこんな広告が出るくらい相当、衝撃的なことだったんですよね。おかげで、ランナーが新御堂を南下して梅田の高層ビル群に飛び込んでいくという最高に美しい絵がうまれました。ほんと、太田選手が疾走するシーンは、映画か広告映像かのような美しさだった。あと、道頓堀での折り返しがグリコ看板の手前で設定していたり。あれは絶対、狙って設定してたと思うな。見ていてニヤッとしてしまった。大阪らしい、パンチの効いたセンス。企画の縛り上、ゴール地点は仕方がない感じでしたけど。区間ごとの色合いも違いがあって、大阪らしい風景を映し出すこともできて。全般的に良いコースでした。レース中継は、大阪の朝日放送が制作してまして。たしか駅伝中継はおろか、マラソン中継のノウハウすらもなかったと記憶しているのですが。いやー。初めての駅伝生中継で大きな違和感なくやれたのは結構、すごいことだと思う。スポーツ中継は、ノウハウあってナンボですし。ネット界隈では、この画面も話題になっておりまして。ワイプで、CMと中継を組み合わせる手法。これは実は、朝日放送の十八番で夏の高校野球中継の放送で昔からやってるスタイルなんですよね。ネットで結構好評だったから、どういう契約でCM売ってるの？と早速、駅伝中継の放送局が広告代理店に探りを入れてたりして。色んな意味で、とてもポテンシャルを感じた今回のエキスポ駅伝。単回企画で終わってしまうのは、もったいないなと感じました。継続の道はあるのか、否か。今後の動向を見守りたいと思います。
15Mar
- 吸い寄せられる。
  5日ほど、しっかり足を休めまして。本日よりラン再開でーす。少し間隔が空きましたので、足に優しいオリンパス様を履きまして。今日はあれこれ考えずに、気の向くままにいつもの10km。いざ、れっつらごー。いやー。キロ6維持走ではないんですけど、自然とキロ6に吸い寄せられてるような。オリンパス様はクッションの厚さの割にあまり沈み込まない素材なので、足をリラックスして回していくと心地よく転がってくれます。最後、1.5kmほど上げてみたらさすがにちょっと疲れちゃいました。ま、またしっかり走り込んでいくと、身体も足も、軽くなっていくはず。花粉の飛散量が凄すぎて、走ってる途中も、鼻づまりがヤバーい。しばらくは辛い季節が続きそうですがマスクとうがいとアレグラで防戦して、トラブルを避けて走り続けたいぞ、っと。
14Mar
- びわ湖マラソン2025 レポ④総括：ようやく戦い方が見つかった。
  僕にとって、フルマラソンって妖怪のような存在だったんですよね。どのように戦ったらいいのかサッパリ分からない。姿や形が見えない、得体の知れない敵だと思ってた。今回得たもので、何よりも大きかったのはフルマラソンの輪郭がようやく見えて。自分に合った戦い方を見つけられたことでした。今回のびわ湖マラソン。改めて、5kmごとのラップを並べてみますと。～05km　⑤ 29分43秒～10km　② 29分06秒～15km　⑤ 29分43秒～20km　④ 29分31秒～25km　① 28分31秒～30km　③ 29分28秒～35km　⑦ 30分06秒～40km　⑧ 31分43秒～ goal　⑨ 14分22秒※タイムの前の数字は、区間ごとのペースの速い順これまでのフルマラソンは、スタート直後がピークで、早々に我慢くらべがはじまって。どこかで我慢しきれなくなったらあとは落ちていく一方、みたいな。常にひたすら崖っぷちのようなマインドで走っていたんですよねー。ただ今回は、20kmまで寝て過ごして20kmから強く行くと、決めて走ったことで心の持ちようが全然違いました。20kmまでは良い準備をしよう、とこれまでの我慢比べとは違うポジティブなマインドで過ごせたし。20kmを超えてアクセル踏んでからは自然とマインドの矢印は上向きに。落ちていくのはその先なので、すごく楽な気持ちで走れました。その中で、やっぱり課題が残ったのは残り5kmで耐えきれなかった足攣り。最後まで攣らずに走りきっていれば、4時間一桁の可能性は十分あったんですよね。こればかりは一度乗り越える経験をしないと、前に進めないものだと思っています。もう１つ、欲を言えば20kmから強く行く区間を5kmでなく10km行きたかったなー、と。軽いハンガーノックや逆風もありましたがそのよりも前から自分で少しボリューム下げ加減だったので。20～30kmの10kmを強くいけるようになりたい、と思いました。これまで漫然としていたさぶよんっていうステージも、今回の課題の先にあるものだと感じていて。・足攣らず最後まで走りきれる・20kmから10km強く行けるようになるその上で、今キロ6維持走でやっていることが、キロ5分50～45秒でやれるようになると、たぶん、さぶよんに手が届くと思う。でも、今はまだ焦らずに、キロ6を楽に走っていくことを更に身体に染み込ませていく段階かな。まずは、次は最後の最後まで走りきれるレースが出来るように。今回の２つの課題に対して、色々なアプローチで取り組んでいきます。これにて、今シーズンのレースが全て終了。今年に入ってから、・10kmが約10秒・ハーフマラソンが約4分・フルマラソンが約15分と、立て続けにPB更新できました。4月からの新シーズンは、ウルトラ・トレランから早速スタート。色んな形のランニングを楽しみながら、また新たな景色を見ていけるようなシーズンにできれば、と思っています。
13Mar
- びわ湖マラソン2025 レポ③レース後半：これまでとは違う光景。
  今回は、レース前にキチンとカーボローディングをしたせいか、レース後のダメージが少なかったです。筋肉痛はある程度あったけど、レース翌々日から走れそうな感じ。とはいえ、好事魔多しと言いますし。長いシーズンの一区切りなので、とりあえず週末までは、足と身体を休ませる予定です。さて、びわ湖マラソンレポート。レースは、後半戦に入ります。25km 2時間26分34秒(+28分31秒)5:44-5:44-5:41-5:39-5:37 (誤差+0:06)20kmで摂取したカフェイン入りのアミノサウルス。大阪ハーフの時も食べたのですが、めっちゃ効き目が早いんですよね。飲み込んだらすぐ、パチンとスイッチが入る感じがする。さ、いよいよやってきました。ここから強く行くと決めていた、20kmからの5km。よーし、ガンガンやったるぞ。カフェインの効果なのか、それとも前半、寝て過ごせたせいか。20km走った後とは思えないほど小気味よく前へと進んでいく。いやー、爽快。めっちゃ楽しくって仕方ない。フルマラソン走ってて、こんなに気持ちよく走れてるのってたぶん、初めてのことだと思う。22kmでスライド区間を終えて、またもや琵琶湖畔を北上。この辺りで、ぽねこさんに追いついて、お声がけ。ちょっとハイになってたので、なんでそんな元気なん？と思われたかも。笑リズムよく進んでいくセンパチ様に身を任せて。あっという間に25km標識へ到達。この5kmは狙っていた通り、最速ラップをマークしました。30km 2時間56分2秒(+29分28秒)5:47-5:54-5:52-5:50-5:52 (誤差+0:13)25kmを超えて、烏丸半島に到達。ここからは烏丸半島を外回りで抜けて、更に北上して折り返した後、この烏丸半島のゴールへと帰ってくる。既に、トップグループのランナーさんが一人一人と、ゴールへと帰ってきてる。いやー、速い。恐ろしい速さだ。26kmを過ぎたところで。突然、フワッと力が抜ける感覚が。あー、ヤバいヤバい。これはハンガーノックってヤツじゃん。そういやジェルの補給を忘れてた。ちょうど目の前にエイドがあって、置いてあったのが滋賀名物サラダパン。ボランティアさんから受けとって、パクっと口のなかに放り込む。そして、メダリストも流し込んで。おー。浮わついた感じから戻ってこれた。ほんと、油断大敵ってやつだな。烏丸半島を抜けると、今度はかなり強めの北風と対峙。完全アゲンストの風を受けての走りでここは無理せず落ち着いて元のリズムに戻して耐え忍ぶ。↑28km地点でのYouTube動画から。35km 3時間26分8秒(+30分6秒)5:57-6:05-5:55-5:55-5:58 (誤差+0:16)そうか、もう30kmか。これまでのフルマラソンとは30kmを迎えるマインドが違う。さすがに足は攣りそうな気配が少しずつ増してきてるけど。心はまだまだフレッシュで元気だ。楽しみにしていた、ブロガーさんの応援ゾーン。わーい。saeさんを発見！↑Photo by saeさん手を振りながら通りすぎると。更にその数十mほど先に、ブロガーさんたちの集団が。↑Photo by Mさんなるほどー。これはsaeさんが前線で偵察して随時、本隊に情報伝達してるんだな。いやー、素晴らしく統率された応援。一瞬フルマラソン走ってるのを忘れて感心しきっておりました。笑本当にみなさんの応援から大きな力をいただきました。ありがとうございます！33km過ぎの折り返し手前で、足攣り対策のマグオンを摂取。と。あれ。吐き気がする！慌てて側道の排水溝にかけよってマグオンを吐き出しました。胃の中のものまでは出なくて、良かった。レース後、けんだまさんからマグオンは成分的に合わない人がいると教えてくださって。今後、レース中の摂取はやめておこう。想定外のアクシデントに、少し心理的な動揺が起こりまして。34km過ぎのエイドにあったローストビーフ、見向きもせずスルー。足攣り気配の近づきもあって、ネガティブな気持ちが沸いてくる。さいさん！再度スライドしたぽねこさんが声をかけてくれてハッと我に返ったのでした。ほんと、この声かけは助かりました。ありがとうございました！40km 3時間57分51秒(+31分43秒)5:59-6:08-6:35-6:40-6:23 (誤差-0:02)前向きな気持ちを取り戻してラストの7kmに突入。足が攣りそうなのは右足なので腕振りを右手は強く握って、左手は軽く脱力することに。これで少し、左足メインの走り方になるはず。36km過ぎ。再度、ブロガーさん応援団が大きな声で出迎えてくれまして。↑Photo by Mさん↑Photo by saeさんたくさん背中を押してくれて、本当に心強いよー。ありがとうございます！37km標識。あと5km、と思った瞬間。ついにその時はやってきました。足攣り！やはり右足、ハムストリングあたり。側道に寄って足を止めて、軽いストレッチを繰り返す。しばらく歩いて馴染ませてから、ちょこまか小走りにして、ラン復帰。ここからは1kmに1～2度、足が攣るごとに、ルーティンワークを繰り返す。ある意味、これは慣れたものだもんな。ゴール 4時間12分13秒(+14分22秒)6:36-6:24-2:33 (誤差-1:11)41km過ぎで右折して、烏丸半島内をぐるりと周回へ。と、ここで。さいさん！おおお。けんだまさんのお声がけ。めっちゃ嬉しいー。ありがとうございます！残り1km、頑張って進んでいくぞ。残り500mほどの地点にある登り坂。見た目はそれほど急じゃないかな？と思ったけど、いやいや。坂の半ばでキツくて歩いちゃった。でも、登りきった先は下り坂。重力に身を任せて再び走り出し、フィニッシュラインを駆け抜けていったのでありました。これまでの自己ベスト、4時間27分2秒を約15分縮めて、4時間12分13秒。道中でも、これまでとは違うたくさんのポジティブな光景を見ることができました。じんわりとした達成感を味わいながら振り返って深々と感謝のお辞儀。フィニッシュ地点では、DJさんが絶え間なく、ポジティブな声をかけていて。完走後の温かい言葉って、ジーンとくるものがありますね。完走タオルやメダルを受け取って。ゴール後は、給食のお楽しみ。完走ランナー全員に熱々の豚汁が振る舞われまして。いやー、美味い。身体の隅々まで沁みわたりました。こうやって、自衛隊のみなさんが普段食しているであろう豚汁を作って、振る舞っていただいていたんですよね。作ってくださってる姿を見れるのもすごく良い光景でありました。一昨年、レース中の給食となっていた近江米のおにぎり。いまはレース後に振る舞われ、ゆっくり味わって食べられる。これもまた嬉しい変更点だなー。その後は、けんだまさんとお会いして色々とお話させてもらった後。Yayoiさんが声かけくださっていたゴール後の集いに合流。Yayoiさんが買ってくださった苺をみんなでいただきながら、しばし歓談の時を過ごしまして。Yayoiさん、ごちそうさまでした！最後は、だぁまつさん・けんだまさん・ヨーゼフさんと打ち上げを楽しんで。長く充実した今シーズンが、終わりの時を迎えたのでありました。びわ湖マラソンレポートはあと1本、次回の総括へと続きます。(つづく)
12Mar
- びわ湖マラソン2025 レポ②レース前半：20kmまでは、寝て過ごす。
  いやー。月曜日から花粉の飛散がハンパないですね。もう喉も鼻も辛すぎて泣きそう。びわ湖マラソンの日曜日は、まだ花粉の量がマシだったので、本当にギリギリのタイミングでした。この花粉の中でフル走るというのを想像すると、ゾッとするぞ。さて、びわ湖マラソン。本日はスタートからのレポートです。5km　29分43秒6:05-5:54-5:47-5:51-5:47 (誤差+0:19)パーン。乾いた音が鳴り響いた競技場。わーっと、拍手が巻き起こる。僕も大袈裟に手を叩いて拍手。寒いのでとりあえず動きたくって仕方がないぞ。アルファベットの順番で列が動き出し我々のCブロックも2分ほど経ち始動。スタートラインまではほぼ徒歩で、号砲の3分54秒後、いざスタート。スタートして競技場を出てからも少し渋滞が続いておりまして。まぁ、焦らずのんびりいこうっと。ほどなく、アメブロガーさんの応援団発見！勢いよくみなさんとハイタッチ。ほんと、応援めっちゃ心強いよー。さて。今回のレースプランですが。キロ6分前後での巡航に加えまして当日朝にもうひとつ、決めたことがありまして。プロランナーさんで、30kmまでは、寝て過ごすと話す方がおられたりしますよね。僕が30kmまで寝て過ごしたら、たぶん寝たまま終わっちゃうけど。20kmまでなら、寝て過ごせるかも？と、思ったんですよねー。1ヶ月前のハーフで走った時より30秒/kmほど遅いペース帯。これまで取り組んできた楽にキロ6を走るというのを活かして、20kmまでは、寝て過ごす。そして20kmからの5km、ここを強く行くぞ、と心に決めました。↑2.5km地点、いつものYouTube動画から。走りはじめても、身体は冷えていて。まだまだ心はモヤっと曇り空。トイレを通りすぎる度に、無意識に目で追ってしまってる。たいがいどこも混んでたから、何も考えずスルーしたけれど。ガラガラだったらどうなってたか。運がよかったのは、第1給水が5km地点と、スタートからかなり遠かったこと。さすがに3kmを越えると、身体が温まってきて、それに伴って水分を欲するようになり。心の雲が少しずつ晴れていきました。5km地点で、メダリストを補給。10km 58分49秒(+29分06秒)5:46-5:54-5:45-5:49-5:50 (誤差+0:02)普段のキロ6維持走では、ニュートン様やグライマ様といった助力を貰えないシューズを履いて取り組んでいたんですよね。今回のレースシューズでありますセンパチ様は、ポンっと、少しだけ進んでくれる。なので、足どりもとっても軽やか。8km地点で心拍数を確認すると138とかなり低めの数値。よーし。上手く寝ながら進めているぞ。10km地点。アミノバイタルを補給。今回は補給も先手先手で行いました。15km 1時間28分32秒(+29分43秒)5:54-5:54-5:57-5:56-5:53 (誤差+0:09)10km手前から15kmくらいまで湖岸道路で琵琶湖ビューを存分に楽しみながら走っていける。ほんと、開放的で気持ちいい。僕の周りはあまり集団ができず密集せず走れる時間帯が続いてました。周りに誰もいない時に少し目を閉じて、ダランと脱力してリラックスして走ってみたり。身体の動きが自分の感覚と同期して、スッと馴染んでいく感じ。13km地点で再度、心拍数チェックをするも138と先ほどと変わらない数値。これまでのマラソン大会で何かと力んでしまう走りと違ってデイリーランと似た感覚で、走っていけている気がするな。ま、のんびりやってますのでバンバンと後ろから抜かれてますが。全然、気にしないぞーっと。完走後にデータを見たら15kmまでで700人に抜かれてた。笑15km地点でも、メダリストを補給。りんごとハチミツ、美味しい。20km 1時間58分3秒(+29分31秒)5:51-6:00-5:55-5:49-5:47(誤差+0:09)ここからは、屈指のスライド区間突入。早速、だぁまつさん・カシスさんとスライドしたのでお声がけするも。お二人とも速すぎて、声がけが間に合ってなーーーい。ぽねこさんとぴよさんともスライドしてお声がけしました。やっぱり頑張ってるランナーさんとすれ違うと、元気がもらえますね。アップダウンやアゲンストの風で少し走りにくい状況が生じてきて。18kmくらいから、上手く寝て過ごせなくなってくる。でも、あくまで出力は小出しにしてまだまだ行ってはならぬぞよ。我慢して、我慢して。折り返しの先に見えた20km地点。カフェインたっぷりのアミノサウルスを摂取して。しゃきーん。さぁ、いくぞ。(つづく)
11Mar
- びわ湖マラソン2025 レポ①雲に覆われたスタート前。
  大会に参加したての頃は、なかなか前日寝付けずに苦労したことが多かったんですけどね。すっかり図太くなりました。すっきり目覚めることができたびわ湖マラソン当日の朝。音楽を聴きながら、ルーティンのストレッチをしまして。あ。朝ごはんの写真撮るの忘れた！食い意地張りすぎて、もはや恒例行事。朝ごはんはですねー。・どん兵衛(きつね)・豆大福・バナナのたっぷり炭水化物三点セット。レース前に初めてどん兵衛食べましたがなかなか良いっすな。塩分もてんこ盛りだし。↑ランナー限定のメリットだなん。ランニングウェアを着て。シューズを履いて、計測タグをつけて。いざ、しゅっぱーつ。宿泊していた京都駅からは、びわ湖マラソン臨時電車が出ていて目的地の大津京駅まで２駅。混んでもなくて超快適に、スタート会場の皇子山公園に到着しました。少し早めに着いたので、トイレに行こうとしたところ。あれ、応援のsaeさんが既にいてはる。早っ！ご挨拶をして、いそいそとトイレへ。用を済まして帰ってくると。まず、だぁまつさんと合流しまして。そこに現れたのがサプライズ参戦のぽねこさん！なんと、3週連続のフルとのこと。すごい、すごすぎる。驚愕のタフネスっぷりですね。まだ他のブロガーさんの姿は見えず、とりあえず荷物を作って荷物預けへ。そして、Yayoiさんが声かけされてた集合場所に向かいますと。わー。もう既に、みんな揃ってはる！慌ててシューズサークルに加わり、パシャっとな。そして、おはぎリーダーからちーむさぶよんはんの足跡を残すようにという指示が飛んでおりましたので、ぴよさんとパシャっとな。はい、任務完了ー。みなさんで集合写真を撮影した後、レース前には必要不可欠な更なるトイレ活動に勤しむぞっと。見事な行列ができておりますが見かけよりもかなり回転は良くて、4回転することに成功しました。だけんども、しかし。皇子山公園に到着した頃には顔を出してくれていたお日様が。みるみるうちに雲が涌き出てきて姿を隠されてしまいました。寒っ！さすがに3℃とか4℃でお日様が出ていないと寒すぎる。おかげで、トイ活の回を重ねてもなんかスッキリしないんだよなー。極寒な状況での生理現象ってやつか。この時、表情が雲っていたんでしょうな。カシスさんから禍々しいオーラに包まれておりましたよ(笑)と、コメントをいただきました。スタート20分前となり。スタートブロックをあと5分で閉鎖するとのアナウンスが。ま、もう4回転したんだから。気のせい、気のせい。と、自分に言い聞かせてスタートブロックへと向かっていく。おや。このマラソン大会、世界的なプリンセスも走られるのですね。まさかのミニーちゃん。すごっ。テンション上がって写真を撮ってるとこちらを向いてポージングしてくれた。サンキュー、ミニーちゃん！ちなみにゼッケン番号で検索したら5時間半ほどで完走されておられました。ナイスラーン、ミニーちゃん！ミニーちゃんとの逢瀬でちょっと気分転換が出来たんですけど。雲で覆われた空のもと、スタートブロックで15分待機。いやー。もう一度おトイレ行きたくなる。もはや我慢比べ大会の様相を呈し、心の中も雲に覆われていく中。パーン。8時20分。乾いた音が、厚い雲で包み込まれた空間に鳴り響いたのでありました。(つづく)
09Mar
- びわ湖マラソン、PB更新速報。
  さぶよんはん達成。PB更新。年間目標の4時間20分突破。そして、4時間15分も突破して。4時間12分13秒で、完走することができました。PBは約15分の更新！終わってみれば、キロ6分ピッタリという。僕にしてはとっても珍しい有言実行のレースになりました。てつさんの金言のおかげです。ありがとうございました！明日はブログの更新お休みして、明後日からレポート書いていきまーす。びわ湖走られたブロガーのみなさん、お疲れさまでした！ちーむさぶよんはんのSakikoさんも名古屋でPB更新！おめでとうございました！
08Mar
- びわ湖マラソン、前日。
  びわ湖マラソンは、当日入りを予定していたんですが。数日前になにげなくじゃらんでホテル検索していると。おやおやおや。京都駅八条口近くで、キャンセル不可条件で11000円の良さげなホテルを発見。よーし、前泊入りにしよか。ちょっと早めに着いたのでTジョイ京都に立ち寄って映画を観ることに。いやー。観といて良かった。近年のドラえもん映画でダントツに良い作品でした。世界観といい、迫力といい。終盤の展開も二転三転。感情揺さぶられて泣きましたー。そして、15時過ぎにホテルにチェックイン。いやー。畳部屋でめっちゃ落ち着く感じ。大浴場もあって、かなりお値打ち、お値打ち♪部屋に入ってからは、ガンバの試合をDAZNで観ながらゼッケンを貼ったりなどの明日の準備をしまして。わーい、これで連勝！満田選手、移籍してきてくれてありがとう。その後、夜ごはんでカーボをしっかり補給してっと。JR京都伊勢丹に入ってる、點心茶室さん。何を食べてもめっちゃ美味しい中華料理のお店！點心茶室京都店 (京都/中華料理)★★★☆☆3.47 ■伊勢丹11Ｆで味わえる、創業110余年の老舗“維新號”のカジュアルレストラン ■予算(夜):￥3,000～￥3,999s.tabelog.comさぁ、あとは。しっかり寝るだけだぞっと。おてんき2週間予報の出始めは、若干不安定な予報だったんですが。すっきりくっきり、低温・低湿度の快晴。最高のコンディションになりました。風は弱めの逆風多めですが、この風向きだとラスト7kmがフォローに変わってくれるので。それを楽しみにしっかり頑張ろー。そうびいつも通りのちーむさぶよんはんシャツ。ランタイツに短パンで走りまーす。この短パン、トレイル用なんですがすっかりお気に入りで、最近レースではこればっか履いてる。そして、レースシューズ。事前からの宣言通りセンパチ様で走ります。頼りになる僕のスーパースター！さくせん週一メニューで取り組んできたキロ6分維持走をベースにして。自分の身体と会話をしながら、キロ6前後で早めたり、緩めたり、ペースコントロールしようかと。目標は、さぶよんはん&PB更新。それに加えて、今年の目標4時間20分切りも視野に入れて走っていきます。準備万端。あとは、足攣りとの戦いのみ。最後まで走りきれるようにマイペースで頑張ってきます！
07Mar
- びわ湖前、最終ラン。
  昨日から、カーボローディング後半戦。ハイカーボ期間に入ってまして。昨日の夜ごはんは、じゃがいもゴロゴロ入ったチキンカレー。うます。いやー、やっぱお米は最高やな。さて。走る方はというと、今日がびわ湖マラソン前の最後のラン、ってことで。大阪ハーフマラソンの時と同じく、最後はプロペル様を履いてファルトレクをやることにしました。速いところは無理やり走ったりせず、身体と足を大きく動かすイメージで。いざ、れっつらごー！1本目、2本目、3本目と自分のイメージでは出力変わらず走っていたんですけど。帰ってラップタイムを見てみると、少しずつ上がっていってて良きー。そして、1～3本目のレスト区間のラップタイムがちょうど、さぶよんはんのペース帯。心拍数的にはクールダウンで楽に走ることが出来てるので。後は攣り部勧誘への抵抗がどこまでできるかが勝負のカギ。昨日から芍薬甘草湯も飲み始めまして、なんとか攣り部から逃げ切りたいぞっと。
06Mar
- すっからかん。
  昨日までが、カーボローディングの前半戦、炭水化物カット期間でありまして。完全なるすっからかん状態な朝。今朝は、週1メニューのキロ6分キープで走りまーす。ニュートン様を履きまして、しっかり足を回していくぞっと。いざ、れっつらごー。ここのところ走行距離を減らしてかなり筋肉疲労は抜けてきた感じ。でも、カーボが空っぽだからなんかパワーが出ないという結構、不思議な感覚でのラン。登り坂がいつもより辛いぞー。どうやったらキロ6分で楽して走ることができるのか、あーだこーだと色々試しながら走っていました。楽に走れる方法。少し分かったような、分からなかったようなってとこで7kmのメニューが終了。恐らく今日のペースの前後がびわ湖マラソンでのレースペースとなるところ。少し分かったような感じが、再現できるといいんだけどな。ま、それはともかくとして。炭水化物解禁！わーい。しっかりカーボを蓄えるぞっと。
05Mar
- 限定モデル、気になる。
  やっぱり、首都のマラソン大会っていうのは圧巻のスケールですね。先週、行われた東京マラソン。新宿発→東京駅着というコースといい、沿道やランナーの数といい。関西にも大阪マラソンのようなメガレースがあるけれど、やっぱりスケールが違うな、と思う。スケールの違いといえば、エキスポの規模も、他の大会とは段違いですよね。いつも見ているシューズアドバイザー藤原さんがエキスポのレポート動画を上げていて羨望の眼差しで見ていました。藤原さん、54歳で2時間38分ですって！ほんと鉄人。すごすぎるー。シューズメーカーが各社出店する中。おやおやおや。気になるものを発見。アルトラブースで紹介されてたエスカレ様の東京モデル！めっちゃカッコいいやーん。いやー。自分のエスカレ様と見比べても段違いでカッコいい。しかも、ウェブ販売を見てみると通常のデザインと価格が同じ。うらやましすぎるぞ。取り換えてもらえませんか？↑無茶言うなやっぱ、自分の愛用してるシューズで限定モデルが出ると、ついつい気になっちゃいますね。来週の名古屋ウィメンズでも、このシューズの限定モデルが出るみたい。名古屋ウィメンズ限定モデルのセンパチ様。めっちゃかわいいカラーリングでこれまた羨ましいぞ。当然、ウィメンズのみの展開。ちーん。ま、エスカレ様もセンパチ様も機能は変わらないんだからな。我慢、我慢っと。
04Mar
- 恒例行事、実施中。
  フルマラソン前の恒例行事が、はじまっておりまして。現在、カフェインと炭水化物カット中。いやー、眠い。ダルい。辛い。そんな三拍子揃った気分をぶっ飛ばしてもらおう、ってことで。今朝はスーパースター、センパチ様を履いて気持ちよくいくぞっと。少しずつ距離短縮するために、以前のデイリーランコースだった7kmくらいの距離で走りまーす。今朝も、ちょうど雨雲の切れ間でタイミングも良き良き。いざ、れっつらごー！走り出すまではダルくても、走り出したら案外身体は動いて、心地よくバウンドするセンパチ様がテンポ良く前へと運んでくれる。カフェインを抜いて、体温が上がってるかもしれないな。普段より、じんわりとにじむ汗。そんな汗をまとった身体を冷たい風がスーッと冷やしてくれて。普段とは違う変化を感じながら走るっていうのもまた、おもしろーい。走り終わって、シャワーを浴びて朝ごはんを食べると、寝起きのように眠くなる。いかんいかん。まずは炭水化物カットのあと２日、気合いを入れて乗りきるぞっと。
03Mar
- ジワッと、柔らかい。
  今朝は雨で走れないかな？と、雨雲レーダーを見ますと。。。おお。雲が割れててなんとか走れそう。早起きしておいて、良かったぞ。まだ小雨混じりの空で雨に塗れた路面なので、無理せずゆっくりジョグでいこう。ってことで、オリンパス様を履きまして。いざ、れっつらごー。オリンパス様のクッション。回数を重ねるごとに、気持ちよく感じるようになりました。フワフワした感じじゃないけど、足あたりがマイルドでジワッとした柔らかさが良きー。ジワッと感、v12のセンパチ様に少し似てるかも。これがウルトラマラソンで、極限まで追い込まれた時に、どのように感じるのだろう。楽しみ半分、怖さ半分ってところ。ガーミンのグラフ。横軸が、従来の時間に加えて、距離でも表示できるようになりました。早速、心拍数のグラフを距離で横軸表示をしてみたものの、、、あんまり変わらんな、うん。
02Mar
- アクティブレストな1日。
  今日はランオフだけど、少し身体を動かしたいぞー。ってことで。アイススケートを滑りにいってきました。このスケートリンク、今月末でシーズンオフでして。あと何回来ることができるやろか。少なくとも来週はマラソンだから無理ー。3月に入ったからか、いつもより空いてる感じがするぞ。快適に滑ることができて、良き良き。氷上って、地上よりも左右バランスの偏りがより顕著に出る気がするんですよね。僕の場合、左足はスムーズに乗り込んで滑ることができるけど。右足で乗り込むことが下手くそ。今日も滑りはじめてすぐに、その左右の違いを実感しました。たぶん、ランニングの時もこの左右差が出てるんじゃないかな。走ってる時はなかなか気付けないけど。せっかくなので、右足で乗り込むことを意識して滑っていくことにしました。90分みっちり。良い運動になりました。いやー、お腹空いたぞ。何か食べて帰ろうかな、っと。何を食べようか考えていると、無性にカツ丼が食べたくなりまして。かつくらさんのヒレかつ重をチョイス。京都・三条に本店がある、かつくらさん。学生の頃から、トンカツ食べるならここ！と通いつめた馴染みの味なのでして。かつ重の卵とじ、トロトロでご飯もかつもふんわり美味しく包んでくれる。いやー、やっぱ最高やな。キャベツと味噌汁は、トンカツ屋あるあるでおかわり自由。味噌汁は根菜豚汁だったので、どちらもおかわりして野菜もたっぷり。身体を気持ちよく動かして、しっかり栄養補給もして。アクティブレストな良い1日になりました。
01Mar
- 乾いた音。
  平常心を大切に、ってことで。今朝は、ニュートン様を履いて週１メニューのキロ6分維持走。びわ湖マラソンに向かって、ここからは少しずつ普段のランニングコースを短縮して距離を縮めて走っていこうと思います。いざ、れっつらごー！たっ、たっ、たっ、たっ。ニュートン様は薄底なので、普段のシューズより足音が静かで、小さく乾いた音を叩く。なんか、それがとっても心地よくて、小気味良いリズムで足を回せる感じ。ペースも一定にキープできていて、少しリラックスする感覚もあったかも。うんうん、良い感じ。こうやってローパワーで、ペースを保って走っていくこと。フルマラソンのような長い距離を走っていくには、必要不可欠なことなんだろうな。びわ湖マラソンが終わっても、この週１メニューはしっかり継続していきたいぞ、っと。