睡眠導入にYoutube動画を使用する場合の気を付けたい準備のこと
おはようございます。年齢を重ねることはレベルアップすること楽しみながらレベルアップを叶えるために貴方のお手伝いをさせていただくやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです昨日のブログでは睡眠はとても大切なので眠れない時には天乃悠さんの朗読アートのYputubeチャンネルにお世話になっているということをご紹介しました『たるみ改善には睡眠もとても大事です♪』おはようございます。年齢を重ねることはレベルアップすること楽しみながらレベルアップを叶えるために貴方のお手伝いをさせていただくやまぐちおおこです日…ameblo.jpですが、寝る前のスマホって良くないってよく聞きますよね？寝る前のスマホがよくない理由は「脳が起きてしまう」から。スマホの明るい光は脳にとっては”昼間の合図”になり眠りのホルモンが出にくくなると言われています。また、SNSなどで気持ちが動いてしまって脳が活動モードになってしまいがち。更についつい見入ってしまって睡眠時間が削られてしまうということもあります。私が眠れない時に観ている天乃悠さんの動画を観ている目的は眠るためなので「脳が起きたまま」にならない工夫が必要なんです今日はその工夫を紹介させていただきたいと思います。スマホの光対策スマホは光が強かったりブルーライトも気になりますね。なのでスマホの画面は一番暗くして更に画面を下に向けて光が目に入らないようにします。音の対策大きい音は却って目が覚めるのでギリギリ自分が聞こえるくらいに音量は下げます。再生がずっと続かないために動画を聞いて私はあっという間に眠ってしまいますが動画の再生はその後も続きます。自分は眠っていても寝た後にもずっと声が流れていると脳は完全に休み切らないようです。そこでYouTubeの機能であるスリープタイマーを使いますスリープタイマーは自分で10分～1時間までで（または動画の最後）動画を止める時間を設定できるんですYouTubeのアプリから開けばやり方は簡単です♪アメブロの動画の表示からはできないのでYoutubeアプリに飛んでくださいね。動画の画面を一回タップします。そうすると画面右上に設定の歯車マークが出てきます。歯車マークを選ぶと一番下に「その他」をあるのでそこを開くとスリープタイマーが出てきました。通常はオフになっているので「オフ」のところを選択すると設定できる時間が出てきます。好きな時間にチェック✓を入れれば完了です。眠れない時の対策にぜひ使ってみてくださいね♪しっかり眠ってお肌からたるみ対策をしていきましょうしっかり眠ると朝の目覚めも違うはず綺麗な朝焼け～♪笑顔美人１００日チャレンジ第二弾今日で35日目『”笑顔美人100日チャレンジ”第二弾♪始まるよ～～～～』おはようございます。年齢を重ねることはレベルアップすること楽しみながらレベルアップを叶えるために貴方のお手伝いをさせていただくやまぐちおおこです日…ameblo.jpにっこりスマイルコース今日はこれでOKと思える安心コース10分の動画です。キラキラスマイルコース笑顔をキラキラ育てる定番コース15分の動画です。ハッピーオーラスマイルコース笑顔＋雰囲気まで整うご褒美コース23分動画です。顔ダンス歴11年顔ダンスレッスン日程（女性のみ）■ 【オンライン】顔ダンス少人数レッスン2026年1月25日（日）14：00～16：00 オンライン少人数レッスン顔ダンスレッスン予約サイト予約システムです。この予約システムはSelectTypeで構築されています。SelectTypeは無料でスタート出来る予約システムです。SelectTypeは予約システムやメンバーシステムを連動させた高度な顧客管理を支援します。select-type.com■ 【オンライン】顔ダンスブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）2026年2月8日（日）13：00～14：15 オンラインブラッシュアップレッスン顔ダンスレッスン予約サイト予約システムです。この予約システムはSelectTypeで構築されています。SelectTypeは無料でスタート出来る予約システムです。SelectTypeは予約システムやメンバーシステムを連動させた高度な顧客管理を支援します。select-type.comページ下にあるカレンダーからレッスン予定の月を表示させてください
