おはようございます。
年齢を重ねることはレベルアップすること
楽しみながらレベルアップを叶えるために
貴方のお手伝いをさせていただく
やまぐちおおこです
日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師
顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら
笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングです
さて、今日は昨日の続きです。
上まぶたがかぶってしまう癖を
改善するためのヒントについてお伝えします
眉毛をあげてしまう癖
眉間をシワを寄せてしまう癖
どちらもまずは
「自分はやってしまっている」
と気づくことが大切です
ついついやっているかもしれない～
イヤイヤそれは気のせいに決まっている
・・・と見て見ぬふりをしていては
いつまでも改善することはできません。
例えば
目の前に小さなゴミが落ちていました。
あれ？ゴミが落ちていたような
気がするけどまあいっか。
そうするとそのゴミは
ずっとそこに残ったままです。
では、
あれ？ゴミがあるから拾っておこう。
気付いて（自覚）
考える（意識）
拾う（行動）
なくなる（改善）
自覚するから意識することができて
行動することで改善ができるんです
では、まず
眉毛を上にあげて目を開く癖。
まぶたの奥にある筋肉（上眼瞼挙筋）をつかって
目を開く癖をつけます。
顔ダンスのベーストレーニング1
「目に輝きをあたえる」ですね。
このトレーニングでは
眼球を動かします。
眼球を上に向けたり
パーッと目を大きく動かす時に
眉毛が動かないように
意識します。
もし、どうしても動いてしまうかたは
手の平をおでこにあてて
眉毛が動かないようにブロックしてくださいね。
グッと上まぶたの奥に力を入れるというよりも
「上まぶたの奥を使っている」
という意識を持つことが大切です
続けていくことで
日頃の意識も自然と変わってきます。
次に
眉間にシワを寄せる癖がある。
この場合は
「眉間は広くて柔らかい。」
とイメージすること。
力が入りそうな時は
同時にフーっと息を吐けるといいですね。
昼間は思い出した時に
意識できますが
意外に盲点なのは
夜の無意識の時間帯です。
その対策としておススメなのは
眉間にシワをよせないよう
物理的にブロックすること。
私は
Selifのリンクルブロッカーを
使っています
※画像はSelifの公式HPからお借りしました
忘れないように
毎晩貼るようにしています。
今日お伝えしたことが
皆さんの改善のヒントになりますように
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