ダイエット記録、忘れてました
誰が興味があるか分からないですが
一応文面も変えてるので
よかったら覗いていってください
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ダイエット記録を
過去記事をもとに
１０日ごとにまとめてます。
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▶▶▶前回の続きです
６/１６
ダイエット７１日目
７．０ｋｇ減！
だんだん暑くなってきて
食欲がなく、食が適当になりました！
家族の食事以外に
自分のものを別に作る気にもなれず、
コーヒーゼリーとか
残り物の唐揚げとか
バームクーヘンとか。
ちなみにこの日、生理がきました。
そのせいでか、体重の落ちもにぶく
ここ何日か浮腫んでました！
６/１７
ダイエット７２日目
７．１ｋｇ減！
「愛の不時着展」に行ったので
ランチも韓国料理でした！笑
冷麺とビビンバのセット↓
外でランチ等を食べるときは
我慢せず食べてます！
普段より量は多いはずなのに
ペロリといけちゃいます
６/１８
ダイエット７３日目
７．０ｋｇ減！
体脂肪は
２１％～２４％以内くらいに
落ち着いてきたけど
運動は特にしてませんでした！
二の腕のたるみが気になり
こういう動画を見て少し運動もプラス↓
とりあえず２週間続けててみようと思ったけど、意思が弱く、結局今は続いていません
食はこれを↓
お腹はいっぱいになるのに低カロリーなので、夏のダイエット食としておススメです！
６/１９
ダイエット７４日目
７．４ｋｇ減！
生理が終盤になってっきて
体重が落ち始めます！
この日はいつものこれと↓
（大葉も入れると更に美味しいです）
（キムチ、きゅうり、ささみ、ごま油、大葉、韓国のり）
ヨーグルトを間食に↓
こういう味が付いてるヨーグルトを
デザート感覚で食べています
（これはいまだに食べてます！）
夕飯は家族と一緒に
カレーを少し食べました
（通常の５分の１くらいの量かな？）
６/２０
ダイエット７５日目
７．０ｋｇ減！
この日は、
ヨーグルトを食べたり
コストコのパンオンショコラを食べたりしたんだけど
このパン、
一つ１１０kcalあるらしいです
今日は４つ食べちゃったので
これだけで４４０kcal
なかなかです
６/２１
ダイエット７６日目
７．７ｋｇ減！
この日は、
ヨーグルトやドーナツをちょこちょこ食べて、夕飯にはこれ↓
オリーブオイルで
ナス、ズッキーニ、椎茸、プチトマト、
ウインナーを炒めて
仕上げにトリュフ塩を。
ウインナーはこれを↓
化学合成添加物を一切使用せず
作り上げたウィンナーで
ママ友に教えてもらいました
６/２２
ダイエット７７日目
８．０ｋｇ減！
生理もほぼ終わり、
そのタイミングで最高記録の
８ｋｇ減です！！！
（４８ｋｇになりました！）
食べた物は
ヨーグルトに
スナック菓子少しと
ジャーマンポテト！
という、バランス悪いラインナップでした！
６/２３
ダイエット７８日目
７．７kg減！
この日は、
お昼にミニクロワッサン２個↓
夜はいつものこれ↓
ささみ、キュウリ、キムチ、大葉、
韓国のりをごま油であえたもの。
やっぱりこれが１番簡単に作れて
食べ応えがあってヘルシーで
何より美味しい
後は、ヨーグルトです！
運動はこれを↓
（すぐに挫折したけど）
６/２４
ダイエット７９日目
７．９ｋｇ減！
今日はヨーグルトに
後はいつものこれ↓
コチュジャンを入れてみたけど
そこまで味に変化がなかったので
それ以来入れてません
それにしても
やっぱりこれ、最高に美味しい！
暑い日にもピッタリで、
こればかり食べてます！
６/２５
ダイエット８０日目
７．７ｋｇ減！
この日は、またいつものこれと↓
ヨーグルト、
唐揚げ１個、
コーヒーゼリー、
お風呂上りに至福のアイスも！
運動は、
気分転換に少しだけ
サイクリングしました！
って言っても１０分程度。笑
運動は今も変わらず出来てません
【まとめ】
大きな体重の変化はないけど
徐々に徐々に減っていってます！
食に関しては、毎日飽きもせず同じものばかり食べてるけど
今回のダイエットのMVPと言ってもいいのがこれです↓
これがあったから無理なく痩せれたのではと思ってるくらいです
きゅうりの歯応えもあり
大好きなごま油の旨味も感じれて
お肉が入ってるから満足感もあり
キムチでパンチを効かせて
大好きな韓国のりに大葉も加えて・・・
ダイエット当初はこんなのを食べてたけど
今思えば、
こんなんじゃ満足感が得られなかった
量も少ないし、味気ない
だからこの時期は、食に関すテレビ番組、CMを見るのもきつかったです
なのにこれは↓
すーごく
満足感があります
お腹いっぱいに食べてるのに太らないし、
冷蔵庫でキンキンに冷やして食べるので
夏にはもってこい
大量に作って冷蔵庫で冷やせるので
ちょこちょこと冷蔵庫から出して食べることが出来るのも便利なんですよね～
作り方は簡単で
（包丁もいらないです）
ささみは電子レンジでチン！！！
キュウリはビニール袋に入れて
麺棒でたたくと洗い物も出ないし
たたいて手でちぎる事で
きゅうりに味がしみ込むので
包丁で切るよりも美味しさが増します！
後は、
チンしたささみを手でさいて
きゅうり、キムチ、ごま油適量と
ざっくりと混ぜるだけ！
韓国のりや大葉があると
更に美味しくなります！
きゅうりって特に好きって訳ではないけど、
このレシピに関しては、
きゅうりがすごく美味しく食べられます
▶▶▶続く
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