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ダイエット記録を
過去記事をもとに
１０日ごとにまとめ始めてます。
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▶▶▶続きです
５／２７
ダイエット５１日目
５．８ｋｇ減！
体重が全然変わらず停滞期に。
体脂肪は
ダイエット当初は３１％だったのが
２３％～２５％くらいになっていました
この日はここで買った
甘いものをたくさん食べた～
シュークリームにケーキに色々と・・・
５／２８
ダイエット５２日目
５．８ｋｇ減！
この日はランチにパスタと、
デザートにケーキもいっちゃいました！
夕飯は軽く済ませました。
体重はずっと停滞しているけど
体脂肪は減ってるので
同じ体重でも見た目にも変化が
でてきました！
５／２９
ダイエット５３日目
６．３ｋｇ減！
この日は夕飯に
お味噌汁、納豆、白米、トンカツ、サラダ
そんな感じの夕飯を食べました！
白米、トンカツは少しだけ。
サラダは多めに。
５／３０
ダイエット５４日目
６．３ｋｇ減！
今日は少し運動して
ヘルシーなサンドイッチ食べて
っていう、そんな感じした！
５／３１
ダイエット５５日目
６．８ｋｇ減！
体重がやっと減ってきたので
次はボディメイクっていう事で
また補正下着を着け始めました！
同じメーカーの
ドレナージュスパッツは
ほぼ毎日穿いてるんだけど
今、６４を穿いてるので
５８サイズを買おうか迷ってます↓
とんでもなく高いけど
ほぼ毎日穿くし（夏は厳しいけど）
これを穿いてるときと穿いていないときの
夕方の足の太さが全然違うんですよね
元は十分に取れました！
食事は、
いただいたトマトジュースで
適当にスープを作りました！
家にあるもので。
玉ねぎ
しめじ
ウインナー
小エビ
久々にウインナーを食べけど
めちゃ美味しかった♡笑
６／１
ダイエット５６日目
６．８ｋｇ減！
食事は、またこのスープと
家族に作ったシュウマイを食べたり
色々とつまみ食い。
賞味期限が近いからと
激安で売っていたザクロのジュース！
オーガニック栽培のザクロだけを使った
ストレート果汁１００％で
本当は１パック３７8円するみたいだけど
２５円で売ってたので
たくさん購入してきました！
ザクロって美容にいいらしいので
この日から１日１本飲んでました！
ダイエットを始めてなかったら
買ってなかっただろうな～～～
（多分、炭酸とか買ってた！）
６／２
ダイエット５７日目
６．６ｋｇ減！
この日は友人と会ったのだけど
このブログを読んでくれているので
痩せたことは知っていたのだけど
会った瞬間に
「痩せたね～、、
お腹ぺったんこ！」
と、言われました
痩せたことがやっと
目に見えて分かってくるようになりました！
でも食べましたよ～～～！！
夕飯も、
昨日の残りのシュウマイを調子にのって
１０コくらい食べてしまった
（ちょっと気持ち悪くて胃もたれ）
６／３
ダイエット５８日目
６．６ｋｇ減！
この日は、
トマトのミネストローネ風スープと
(またかっ)
こんなものを食べちゃいました↓
絶対に美味しいやつやん！と買って、
少し眠らせていたけど
この日ついに！！！
カップヌードルのBIGサイズくらいあって
スープもドロドロしてて
なかなかジャンキーでした
さすがに、これは↓しませんでしたよ
（残りのスープにご飯を入れてリゾット風に）
６／４
ダイエット５９日目
６．１ｋｇ減！
昨日食べ過ぎたから
やっぱり増えてる～～～
でも今日もしっかり食べました！
また増えただろうな～
夕飯には
揚げモノもがっついてしまった
６／５
ダイエット６０日目
６．６ｋｇ減！
６０日で７ｋｇ減の目標達成ならず
でも昨日食べ過ぎたわりには
あまり増えてなくてよかった～！
この日の前日
実家からテレビ電話がありました！
（母と、妹２人から）
顔を見合わせるのは
４月に実家に帰った以来で
２か月ぶりなんだけど
その時ってダイエットを始める直前で
ＭＡＸに太っていたんです！
実家からのテレビ電話に出たら
母が
「あれ？
なんかほっそりした？」
って、
瞬時に
痩せたことに気付いてくれたんです
６ｋｇ痩せても
誰にも気づかれなかったのに
２ヵ月前のMAXの私を
見ていたのもあるけど
さすが母だと思いました
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【まとめ】
■痩せ習慣の積み重ね
見返してみると結構食べていて
ランチでがっつり食べた時は
夕飯は軽く済ませる
これをもう少し心掛けていればな～と
思いました！
これって物凄く大事なことで
多分、体型が維持できている方って
これが普通に出来ているんだと思います！
よく、モデルさんとかも言うじゃないですか！
たくさん食べた次の日は
食事を調整する！
みたいなこと。
分かってはいるけど
そんなの出来ないんですよ！！！
食べ過ぎた次の日だって
たくさん食べてしまうし、
ランチでお腹いっぱいになって
「あ～～もう夕飯食べれない！っ」て
その時は思っても
夕飯時には胃も落ち着いて
普通に食べれちゃうんです！
そりゃあ、それを積み重ねていけば
太っていきますよね
・痩せ習慣を１ヵ月続ける
・太る習慣を１ヵ月続ける
その習慣が微々たる違いのものでも
１ヵ月続ければ随分違うと思います
私は、太る習慣を続けたせいで
ドスコイ体型になってしまいました
■補正下着をつける
私は数年前にバカ高い
補正下着を買ったので
それをまた着けるようにしたんだけど、
（お出掛けの時以外）
補正下着がないって方は
何でもいいと思います！
例えばコルセット
（私は断念したけど）
これをつけるだけで
姿勢にも気を遣うし、
食事の量も減る気がします
なんでもいいので
しばらく続けてみる事で
習慣化してくると思います
５日間続けると
「せっかくここまで続けてきたんだしもう少し頑張るか～」って思える気がします
▶▶▶続く
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