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ダイエット記録を
過去記事をもとに
１０日ごとにまとめ始めてます。
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▶▶▶続きです
危険なG.Wが始まります！
食べるときは食べて
あまり食べ過ぎないようにしなきゃと
思っていた気がします。
４／２７
ダイエット２１日目
３．８ｋｇ減！
夫が作ったナポリタンを
一緒に食べる。
注意したいのは
こういうカロリー多めのものは
がっつり一人分
食べないこと！！！
小皿に
ちょこちょこっともらう。
※味付けが濃いので満足感はあります！
がっつり一人分を食べるのは
外食のときのみにしています！
朝イチのプロテインも続いてます↓
４／２８
ダイエット２２日目
３．６ｋｇ減！
小麦系はなるべく避けていたのだけど
パン屋さんに寄ってしまい
美味しそうなパンを前に
我慢できなかった
ディッシュ系を一つ食べました。
（おかずパン派です）
ケールと、花びら茸を手に入れたので
シイタケと一緒に
オリーブオイルで炒めて
アボカドが安かったので
丸ごと一つ入れて
（カロリー高いですよね～
）
このドレッシングを
少しかけて食べました！
４／２９
ダイエット２３日目
４ｋｇ減！
初めての４ｋｇ減！！！
今と比べて減量スピード早めです。
車のバッテリー交換のために
ディーラーに行ったのだけど
そこでは迷わずブラックコーヒーを。
そして
カントリーマアムをいただきましたが
一つだけにしておきました。
（今までじゃ考えられない！成長！！！）
こういう日々の
ちょっとした積み重ねが
今思うと大事なのかも。
夕飯は↓
ブロッコリー、ケール、花びら茸、
ラディッシュ、アボカドを
オリーブオイルで炒めてトリュフ塩で。
このトリュフ塩を少量振りかけるだけで
味がグレードアップするので
満足感が得られます！！！
朝は変わらずプロテインを。
４ｋｇ減ったことで、
パンツ系はゆるくなって隙間が増えたし
靴がゆるくなりました！
若いころ、１６０ｃｍ４０ｋｇ前後だったんだけど
その時は靴のサイズが23.5cmでした！
それが、いつのまにか24cｍになっているし
足もお肉が付くんですね～～
ＭＡＸ体重のときは
２４ｃｍですらキツイと感じる事もありました
４／３０
ダイエット２４日目
４．６ｋｇ減！
急に減り出しました！
目先の目標は
３０日で５ｋｇ減！
この時期は
６、７日で１ｋｇ痩せてました！
ドタバタだったこの日の夕飯は
チャーハンと餃子（冷凍）という手抜きで
私も、それを食べました！
（餃子は１０コは食べたかな？）
大阪王将の餃子って
めちゃ美味しくないですか
？？？
５/１
ダイエット２５日目
４．８ｋｇ減！
目標にしている
「３０日でマイナス５ｋｇ」の達成が
見えてきました！
運動はこの本の動きを時々したり
デスクバイクには毎日乗っていました↓
ここ安いです↓
パソコンをしながらこいでいると
あっという間に１時間経ってるし
バイクをこいでないときも
反対側から立ってパソコン作業をしてました。
ダイエット当初、
体脂肪が３１％という
見たこともない数字を叩き出したけど
この時期は
２５％～２７％とかをウロウロ。
この日は家族に作ったものを
少し食べたり
（同じものを食べても”少しだけ”を心掛けてました）
コンビニでも焼き鳥を買って食べたし
（もも・塩）
お肉多めで胃もたれしました
５/２
ダイエット２６日目
４．６ｋｇ減！
短時間だったけどゴルフの練習へ！
ゴルフの練習は今でも定期的に
しています。
あまり運動にはなってないけど
意外と疲れるんですよね
食事は、
お昼はナポリタンを少し。
夕飯は野菜を炒めたものを。
そして、
寝る前にカップラーメンも
我慢できなかった
！！！！
食べたのはこの
日清のグリーンカレーヌードル↓
カロリーは２８７kcalと低めで
スープも残しました！！（悪あがき）
５/３
ダイエット２７日目
４．６ｋｇ減！
かき氷を食べました！
もうこれだけでお腹いっぱい
夕飯はカレーにしたんだけど
自分だけの別メニューは作らず
私もカレーを少量食べました！
そして、
この日から始めたものがあります
この動画を見て影響されました！
１日２４時間のうち
８時間の中で食事を終わらせる。
私の友人もこの方法で
スッキリしたんですよね～
オリラジのあっちゃんもこの方法で
痩せて、体調もよくなったみたい
この日のコーデは
久々にスキニーデニムを穿いています↓
こんなのも穿けるようになって
嬉しかったのを覚えています。
５/４
ダイエット２８日目
４．７ｋｇ減！
夫とゴルフに行きました！
（ショートコースだけど）
夕飯は手抜きで餃子でした。
これが美味しくて止まらず
結構食べてしまった
たくさん歩いたし、ヨシとする。
５/５
ダイエット２９日目
５．２ｋｇ減！
「３０日間で５ｋｇ減」の目標が
達成できました
この日は出先で空腹に耐えきれず
コンビニでサンドイッチを買いました！
そしたらこれ、めちゃ美味しくて
毎日食べたいくらいだったのに
その後、全く見つけられず
まぼろしサンドイッチに
「全粒粉入りパンで
食べごたえがあるのに
カロリーも２０３kcalで糖質も少ないし
マヨ感はしっかりあるのにあっさりしてて
具材がゴロゴロで最高でした
最近はコンビニでも
こういう糖質控えめなものが
多く売っていて嬉しい！
夕飯はカロリー高めなものを食べてしまい、
５ｋｇ痩せたからと
調子に乗りました
５/６
ダイエット３０日目
５．４ｋｇ減！
前日、調子に乗ったわりには順調！
ただ、
この日のお昼は
冷蔵庫に残った野菜をふんだんに使い
オリーブオイルで炒めたものを食べ
お腹がかなり満腹になり、
間食には、ドライマンゴーを一袋食べて
夕飯はお寿司を食べに行きました
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ダイエット２１日目～３０日目に
始めたことは、
１日のうち８時間内に
食事を済ませるダイエット
このダイエットは
それ以外の時間でも
ナッツを食べる事が出来るのと
ブラックのコーヒーが飲めるのは
かなり大きかったです
ナッツが、
ダイエットや健康、”美”にもいいことは
もちろん知っていたけど
とり入れようとは1mmも思ったことがなかったんです
それが今や
間食がナッツ！
この私が
（夜中にカップラーメン、カップ焼きそばを食べていた私が！）
ナッツを食べるようになるなんて！
今でもナッツは
毎日食べています。
大人気のこれも買ったし
ここのが好き♡
▶▶▶続く
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