心の音楽療法「たっぷり癒されて」/呼吸法で心の疲れをとりましょう。
今週のテーマは「たっぷり癒されて」。心の疲れをとる週です。「秋のつるべ落とし」と言われるように、秋は日照時間がグンと短くなっていきます。すると人は不安や落込み、心の疲れが回復しにくくなります。お日様の光は心と深く関係しています。意識して心を癒しましょう。このブログを通じて、平日心のメンテナンスとリラックス、鬱予防を行うために書いています。今日は心を平安に導く王道の曲「G線上のアリア」を2曲お送りします。その「G線上のアリア」に、呼吸法を合わせて心の疲れをとってみたいと思います。今年のようにコロナがいつまでも続くと、それがストレスで自律神経の調子も秋は特に狂いがちになります。非常に疲れやすかったり、めまいがしたり、息苦しかったり、不安だったり、落ち込みやすいなどこれらは体への酸素不足から起こる事もあります。自律神経の働きが不調で、体に十分な血液が行き届かない場合、心の疲れなどの精神面、身体では病気というほどではないのですが、なんとなく不調で疲れやすかったりします。。そこで今日はG線上のアリアに、呼吸法を加えて行ってみましょう。身体に酸素を行きわたらせ、心の疲れをとります。まずは「G線上のアリア」を聴いてみましょう。それでは深呼吸して脱力してどうぞ。穏やかなハープの演奏です。♪G線上のアリア/ハープ次はフルートの演奏を、美しい森の映像とともにお届けします。呼吸法も同時にやってみましょう。人は生まれてから呼吸をやめた人はいません。呼吸は精神を自分でコントロールできる唯一の方法だと言われています。呼吸は血液を体中に送り、酸素不足を補ってくれます。怖い時深呼吸をしたり、疲れたらため息が出たりなど無意識に人は呼吸を使っています。疲れたら意識して、呼吸を使って心の疲れを軽減しましょう。下記に呼吸法を書いています。ゆっくり読み進めて下さい。脱力して、自律神経の調子を整えるつもりで行いましょう。♪G線上のアリアゆっくり深呼吸しましょう。もう１度深呼吸しましょう。音楽を聴きながら脱力し以下を行ってください。ゆっくり４回で吐きましょう。吐く吐く吐く吐くです。３回で吸いましょう。吸う吸う吸うです。またゆっくり４回で吐ききりましょう。ゆっくりたっぷりです。３回で吸いましょう。４回で吐ききりましょう。これを音楽の間繰り返しましょう。音楽が終わったら、普通に１回深呼吸しましょう。後は自然呼吸にまかせましょう。安らかな1日を。♪各Therapyは随時お受けしています。 悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症やパニック障害の皆様にご利用いただけます。〇岬のセラピーメニュー「ナチュレタイムコースご案内」※お問合せ、お申込みはこちらから お問合せの際は受講目的、お名前、連絡先を必ずお書きください。
