月曜断食34日目(6週)【美食日】66.7kg

2019/11/4（月祝）月曜断食6週目・美食日
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身長167cm/体重66.7kg/33.4%

前日　　　　 -0.2kg、+0.4%
スタート時　 -5.2kg、-0.3%
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子宮筋腫手術後、様子見期間中

前日夜お米を食べてプラスかなと思っていたのでマイナスで一安心。

術後で栄養を摂りたいので美食日を継続します。

朝　塩鮭、ひじき卵焼き、わかめしいたけ味噌汁、白米、サラダ、梨

昼　なし　お腹空かず
間食　魚肉ソーセージ、おかき、キャラメルポップコーン

夜　キムチ鍋

こぶし量は無視しています…。

あすけん記録1504kcal タンパク質74g 糖質113g

今週の予定

不食日はまだ身体が耐えられそうにないためスキップ。体重維持型メニューを参考に昼に少し玄米で糖質と栄養を摂りながら、できたら夜断食を入れて様子を見よう

入院で運動不足に拍車がかかり、お尻がぺったんこ…

不思議な体型に

筋肉落ちてそうでやばいです…。腹筋使えるようになったらスクワットしよう

おやつのポップコーンをいそいそと抱える様子

(似顔絵？を夫が描いてきます…)

月曜断食33日目(5週目)【美食日】66.9kg

2019/11/3（日）月曜断食5週目・美食日
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身長167cm/体重66.9kg/33.0%

前日　　　　 -0.0kg、+0.2%
スタート時　 -5.0kg、-0.7%
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ゆっくり過ごす美食日2日目。

朝昼　昨晩の鳥鍋の残り、雑炊、ヨーグルト、ブルーベリージャム、みかん半分、ぶどう4個

間食　チョコ1かけら、キャラメルポップコーン、コーヒー2杯

夜　まぐろとハマチのお刺身、野菜炒め、白米、納豆1/3パック

パックそのまま…あるがままの食卓で失礼します。

新潟コシヒカリの新米を頂き、お刺身と。美味しかった〜

明日も連休ですね

連休は嬉しいけど美食日が増えがち…ゆるりと美食日を継続しそうな気配です…

月曜断食32日目(5週)【美食日】66.9kg 1か月で5kg減！

2019/11/2（土）月曜断食5週目・美食日
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身長167cm/体重66.9kg/32.8%

10/28比　　-0.4kg、-0.2%
スタート時　 -5.0kg、-0.9%
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入院中すっかり間が空きましたが無事子宮筋腫の腹腔鏡手術を終えて退院しました。

入院中の食事を記録しようと思ってたけれど体力がなかった…。食べることも治療だからと病院食1800kcal/日を米を多少減らしながらおそるおそる食べていました。手術日は絶食だから不食日にできる、ラッキーと思ってたけど、点滴でブドウ糖がんがん入ってる…

まぁ仕方ない

ともあれ入院中はあまり、体重変わらず！という結果。病院の管理って素晴らしいわ…。

そして断食1か月で5kg減

嬉しいものだ

まだまだ傷が痛み、修復にエネルギーを使いたいので、断食は次回はスキップで引き続き様子を見ながら継続していこうと思います。

本日は美食日にします。

朝　ベーグルサンド、ぶどう

間食　セブンイレブンミルクアイス半分、ナッツ、おかき

昼？　焼き芋

夜　水炊き鍋

鍋はいいなぁ〜。

明日もゆったり過ごします。

月曜断食27日目(5週)【美食日】67.3kg

2019/10/28（月）月曜断食5週目・美食日
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身長167cm/体重67.3kg/33.0%

前日　　　 +0.6kg、-0.6%
スタート時　 -4.6kg、-0.7%
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順調に増えてしまいました

体脂肪率は最低値。徐々に減ってきました。

いよいよ10月最終週。がんばるぞといきたい所なのですが、今日から以前より予定していた手術入院をします

子宮筋腫が大きくなり取ることにしました。

火曜は絶食なので不食日に。水木金は病院食を頂きます。月曜断食ルールからははずれますが食事記録として残したいと思います。

朝　R1ヨーグルト無糖　果物なし

昼　チキングリルチーズデミグラス、パンブッフェ、コーヒー、紅茶

食べすぎた

間食　ドライパイナップルのホワイトチョコがけ　5個

夜　栗ご飯、厚揚げ、大根と豚肉煮物、パイナップル

病院食、地味ながら美味でびっくり。

入院の前にパンブッフェ選ぶあたり食い気溢れすぎ...

今週は体調優先で過ごします。

早くがっつり月曜断食に戻れますように

月曜断食26日目(4週目)【美食日】66.7kg

2019/10/27（日）月曜断食4週目・美食日
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身長167cm/体重66.7kg/33.6%

前日　　　 +0.4kg、+-%
スタート時　 -5.2kg、-0.1%
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夜お酒を飲むと翌朝増える

シンプルな事実…。

朝　外食　サンドイッチ、アイスカフェラテ

間食　ビール1パイント

昼　外食　魚のアクアパッツァ、前菜、パン、ミニ胡麻チーズケーキ

夜　ワイン2杯、たこ焼き4個、冷奴、チーズ、生ハム、ケーキ、銀杏　それぞれ写真の半分

食べることを楽しめるから月曜断食を続けられる...毎度食べすぎだけど…

月曜断食25日目(4週)【良食日、夜美食日】66.3kg

2019/10/26（土）月曜断食4週目・良食日からの夜美食日
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身長167cm/体重66.3kg/-%

前日　　　 -0.5kg、+-%
スタート時　 -5.6kg、-%
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むむっまた減った！

やはり昼食の量かしら。体重計のデータ連携ミスで体脂肪率不明。

今日は予定により良食日。

朝　キウイ1個、オイコス無糖

昼　さけるチーズ、豚肉120g玉子チャンプルー、栗デザートクリームチーズ1個

夜　美食日に転向。白ワイン2杯、ブルーチーズ、生ハム、銀杏、刺身、全粒粉カンパーニュ2枚、オリーブオイル、オリーブ少々

夜から美食日にしてしまいました。

楽しい晩酌でした

月曜断食24日目(4週)【良食日】66.8kg

2019/10/25（金）月曜断食4週目・良食日
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身長167cm/体重66.8kg/33.6%

前日　　　 -0.9kg、+0.3%
スタート時　 -5.1kg、-0.1%
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良食日後として初めて-0.9kg

旅行であんなに食べて+1.8kg増を、2日で-2.4kg減で調整できた

月曜断食ありがとう

これまで良食日は減っても0.3kg位だったけど、今回いつもと違ったことは、お通じが2日連続であったことと、昼の量がたんぱく質のおかずだけで少な目だったこと。

今回たまたまかも知れないけど…！

朝　柿半分、R1ヨーグルト砂糖入り

昼　ナゲット3個、チーズ2切れ、鶏胸肉130gと小松菜のソテー　

夜　鍋スープの素、キャベツ、もやし、パプリカ、小松菜、しめじ、ブロッコリー、切り干し大根。ねり胡麻+ごま油+塩のタレにつけながら食べた。美味

昼が少なめ月断ルールの規定量でも気持ち的にもお腹的にも大丈夫になってきた。←おそい

デカフェコーヒー、普通のコーヒー

あすけん記録　761kcal たんぱく質　59.8g 糖質　55g

運動　なし

お通じ　なし

今週の美食日は予定により日月にしようか迷い中です

昨日の記事のアクセス数が沢山見て頂いていてびっくりしました

ありがとうございます。しゅくしゅくと月曜断食の食事を記録するブログです…よろしければ月曜断食のお仲間に

月曜断食23日目(4週)【良食日】67.7kg

2019/10/24（木）月曜断食4週目・良食日
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身長167cm/体重67.7kg/33.3%

前日　　　 -1.5kg、-0.2%
スタート時　 -4.2kg、-0.4%
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不食日明けで-1.5kg。減った〜

旅行前まであと0.3kg。早く戻したい！

朝　柿半分、オイコス無糖

昼　赤魚干物半分、ナゲット3個、チーズ2切れ

夜　ほうれん草とインゲン黒胡麻和え、野菜と切り干しの豆乳スープ

食物繊維が足りていないようなのでスープに切り干し大根を投入。甘みがあり美味しかった。

あすけん記録　772kcal タンパク質65g 糖質　44.6g

タンパク質まあまあ摂れて糖質低め。こんな感じの食バランスがいいのかも…？~~少ない...~~

運動　草刈り　あすけんによると30分124kcal

お通じ　あり　不食日明けだからか下る

月曜断食22日目(4週)【不食日】69.2kg

2019/10/23（水）月曜断食4週目・不食日
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身長167cm/体重69.2kg/33.5%

21日朝比 +1.8kg、+0.3%
スタート時　 -2.7kg、-0.2%
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2日で1.8キロ増！ひぇ〜〜

食べた分まんま増えてる。夜のお酒でむくんで顔もぱんぱん。今週で戻すぞ…

不食日　水2L

お通じ　良い感じであり

運動　徒歩7500歩

空腹の辛さはなし。快適に過ごせた。

コーヒーをデカフェでもいいから飲みたくなったけどがまん。

これまで不食日はあまり動かないようにしていたけど今日は動けたのが進歩。

目標について

私は今のところ、10月から来年4月まで7か月間続けたいと思っています。

BMI20の美容体重55キロまで、17キロ減を目標にしています。

4月末まで、不食日を30回迎えることになります。今週は4回目なので、4/30=13%

長い道のりだけど来年の春は痩せて迎えられるように！がんばろう

月曜断食21日目(4週)【美食日】思うがまま食旅行

2019/10/22（火）月曜断食4週目・美食日

旅行2日目　朝の体重計測なし

月断ルールを守らないただの暴食記録が続きます

朝　宿の朝食　お魚、出汁巻、ご飯など

わさびとおかかをご飯に載せて塩をつけて食べたのが美味だった　ご飯おかわり

クラフトビール工場見学

テイスティングセット、栗渋皮煮、プレッツェル

クラフトビール、最高

昼　とろろ蕎麦

おやつ　電車でポテチ、チョコ、日本酒少々

夜　わさび漬け、おまんじゅう、白菜漬、ナッツ、チーズ、魚肉ソ、ビール、日本酒少々

食べた食べた。美味しいものの余韻に浸りつつはち切れ腹のまま就寝。

さて明日どれくらい増えているか…

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