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身長167cm/体重66.8kg/33.6%
前日 -0.9kg、+0.3%
スタート時 -5.1kg、-0.1%
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良食日後として初めて-0.9kg
旅行であんなに食べて+1.8kg増を、2日で-2.4kg減で調整できた月曜断食ありがとう
月曜断食ありがとうこれまで良食日は減っても0.3kg位だったけど、今回いつもと違ったことは、お通じが2日連続であったことと、昼の量がたんぱく質のおかずだけで少な目だったこと。
今回たまたまかも知れないけど…！
朝 柿半分、R1ヨーグルト砂糖入り
昼 ナゲット3個、チーズ2切れ、鶏胸肉130gと小松菜のソテー
夜 鍋スープの素、キャベツ、もやし、パプリカ、小松菜、しめじ、ブロッコリー、切り干し大根。ねり胡麻+ごま油+塩のタレにつけながら食べた。美味
昼が少なめ月断ルールの規定量でも気持ち的にもお腹的にも大丈夫になってきた。←おそい
デカフェコーヒー、普通のコーヒー
あすけん記録 761kcal たんぱく質 59.8g 糖質 55g
運動 なし
お通じ なし
今週の美食日は予定により日月にしようか迷い中です
昨日の記事のアクセス数が沢山見て頂いていてびっくりしましたありがとうございます。しゅくしゅくと月曜断食の食事を記録するブログです…よろしければ月曜断食のお仲間に
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