疲れをとる〇〇!
こんにちは!元貧弱キャプテンの楓です!今回は「入浴と疲労回復」について教えていきたいと思います!いきなりですがあなたはお風呂に入るとき湯船に浸かっていますか?部活で疲れてぐったりしてる時は一刻も早くベッドに直行したいですよね。しかしシャワーだけで済ませてしまうと翌日に疲れを持ち越してしまいます。大切なのは「湯船に浸かること」なのです。湯船に浸かって入浴することでしっかり疲れをとることができます!どんなことをすればいい??①「肩や足がパンパン!」 筋肉疲労には"熱めの"お風呂!42~43℃の熱めのお湯に入りましょう!1度出てシャワーで水をかけ再び入るのもいいですよ!!こうすることで血行を良くして疲労物質を早く取り除く効果があります!②入浴剤は「洗い流さず」そのまま出て!入浴剤を入れた湯船から上がりお風呂から出る直前にシャワーで体を流す人がいますよね!入浴剤にはミネラルをはじめとした疲労回復成分はがたっぷり配合されています!なので!「洗い流さない」のが正解です!入浴剤の成分を充分に吸収したまま出ることで疲労回復度もアップします!③ハードな疲労時は「炭酸ガス入り入浴剤」疲れている時の入浴剤は「炭酸ガス入り」のものがおすすめです!!炭酸ガスの効果として副交感神経が優位になることが明らかになっています!二酸化炭素が血管を拡張することで血流量が増えると同時に体も温まりスピーディーに疲れを取ることが出来ます!!いかがでしたか?疲れている日こそゆったり入浴することが大切です!今日の夜からシャワーだけじゃなく湯船に浸かりましょう!今回は以上です。最後まで読んでくださりありがとうございました!PS.湯船に浸かる時にアロマなんかを炊くと心も体も癒されますよ(*'U`*)https://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=zqNGSXhF&ai=KZgiftAF_A8_PC