こんにちは！
元貧弱キャプテンの楓です！
あなたはバスケが嫌になって
心が荒むことってありませんか？？
私は何度もありました。
何回も練習休みたい〜〜と思ったり
部活辞めようかな〜って思ったり、、
でもバスケは好きだから続けたい、、
そういう、、
心の休息やリセットが必要なときって
きっとあなたにもあると思います。
それは逃げるために行うのではなく、
向き合っていくためにリセットするんです！
なぜ心のリセットが必要？？
日常生活には
常に何かを求められるプレッシャーや
頑張らないといけないことが多いです。
ストレスになるような出来事が重なり
周りのサポートが十分に得られない。
ストレスとなる出来事を脳が対処できず
いずれうつ病になってしまう事もあります。
ものの捉え方も
「物事の悪い面ばかりを捉える見方」となり
どんなに小さなことでも
不安が生じてきてしまいます。
あまり重要視されない心の休息。
実はとても大切なことなのです。
今回は
「バスケに疲れたときの心の休息の仕方」
について教えていきますね！
具体的にどうするの？？
心をリセットしたいとき！
①部屋の掃除をする！
部屋を片付けてスッキリさせる！
「、、、え？」って思いますよね。
掃除には不思議と心を浄化する作用が
あったりします！
モヤモヤしたときは
まず部屋の掃除からはじめてみましょう！
とりあえず、何も考えなくていい簡単に
手のつけられることから始めましょう！
②部員以外の友人との本音の語らい！
本音の語らいは心が洗われます。
ぶっちゃけトークをしたあとって
なんだか気持ちがスッキリしませんか？
まぁぶっちゃけ部員でもいいんですけど、、
私は、部活できついことや辛いことの愚痴
をつらつら言うタイプだったので、、、
帰宅部の親友と語るのが心の拠り所でした！
なので、あなたも私と似た所があるなら
部員以外の友人と語ってみてはどうですか？
自分の感じていることを素直に
言葉にしていきましょう。
そのときに友人がくれるアドバイスを聞いて
受けとめることも必要かもしれないですね。
ポイントなのは「本音」で語ることですよ！
③なにもせず、なにも頑張らず、自分を癒す
大きな深呼吸をして、外の空気を吸って、
ゆっくりと空を眺めてみてください！
大自然に触れることもいいですよ！
私は宇宙が好きなので、
星空を見てたりしました！
自分ちっぽけだなぁとか思ってました！
不思議と心が浄化されるんですよ！
星空観察おすすめです！！
➃ひたすら寝る！
なんだかんだ
これが王道かもしれないですね！
睡眠不足になると
どうしてもネガティヴになっちゃいます。
心が疲れているということは
同時に体も疲れているんです。
たっぷり寝ちゃいましょう！
⑤本を読んだり、音楽を聴いたり！
最近は多くの自己啓発本が販売されてます！
同じ悩みを抱えた人がどのように
乗り越えたかなどについて
書かれている本を読んでみるのもいいです！
音楽を聴いて心を落ち着かせる
ということもおすすめします！
人は疲れた・落ち込んだときは
自分が共感・共鳴する音楽を聴くと
心が落ち着くという効果が得られます！
自分が好きな曲を聴いて
心を落ち着かせましょう！
いかがでしたか？
疲れているときはとことん休むことが大切。
誰かにぶっちゃけるだけでも
だいぶ心が軽くなりますよ。
疲れてしまったときは
今回教えた「心の休息の仕方」の中の
自分に合うものを実践してみてください！
今回は以上です。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！