こんにちは。
みかんです。
昨年の6月から筋トレと食事管理で
体重−7.5キロ
体脂肪率−13%
を達成
痩せたら毎日が楽しい日々の
アラフォー2児の母です
2021年6月→2022年7月の
ビフォーアフター
食事管理だけではなく筋トレをしたおかげで
ここまで変われました
体重を減らすのは食事
筋肉を減らさないためには筋トレ
体重が減ってからはボディメイク
女子も男子も
ダイエットするなら
ぜひ筋トレをお供にしてください
本日の身体情報
体重 41.2kg
体脂肪率18.2%
本日は
朝の6時30分に
自宅を出発。
子供達を送り届け
その後、ジムに行き
友人と会ってからの
帰宅後夫とも外食に行き
ランチから夕ご飯までで
これらを平らげまして。
夜は
夫の勧めでサウナを体験。
夫の教え通りに
サウナ→水風呂→外気浴
3セット
えっと‥あ。これ、筋トレ
みたいかも
サウナ 熱い
水風呂 冷たい
外気浴 フワフワする
フワフワが整ったってやつ
とりあえず
サウナと水風呂はちょっと苦行（筋トレ中）
外気浴（筋トレ後のスッキリ感？）
と、脳内変換。
サウナはちょっと筋トレと似ていているから
快感なのかな
と思ったみかんでございます。
ということで
力尽きる10秒前なので
懸垂動画はまた明日
おやすみなさいませー
ダイエッターさんに読んでみて欲しいな
女子も男子もダイエットするなら、バランスの良い食事とお供に筋トレです
遊んでまーす
