皆さんこんにちは！
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の西垣です！
最近、急激に冷え込んできましたね。私は寒いのが苦手なのでこれ以上寒くなられるのは困ります。(笑)寒いのが苦手な方々は寒さに負けず踏ん張っていきましょう
さて、いきなりですがみなさんは、”ピラティスは姿勢改善、腰痛・膝痛・肩こり改善、、、以外にも効果がある”ことはご存知でしょうか
ピラティス先進国のアメリカでは、筋力トレーニングの効果よりも”精神安定の効果”をよりピラティスの特徴としてあげています。 ピラティスでは今よりももっと生活の質が向上することを期待されているのです♪♪それでは、詳しくみていきましょう！
”ピラティス”をおすすめする3つの理由
☆呼吸法
ピラティスは呼吸を重視するエクササイズです。ピラティスの呼吸法は一般的に"胸式呼吸"です。
"胸式呼吸"は頭や身体を活性化させる効果があると言われており、ピラティス後には頭がすっきりとした爽快感や充実感、活力に満ち溢れる感覚を感じるのはそのためです♪
深い呼吸を行うことで身体の調整機能である「自律神経」の働きを正常化させる効果があります。
自律神経には”交感神経”と”副交換神経”という相反する働きをする２つがあり、この２つは自動的にバランスをとっているので、私たちは普段意識をしなくても呼吸をしたり、汗をかいて体温調節したりできています。
”胸式呼吸”では交感神経が優位になるので、アドレナリンが出て前向きな気持ちになります
副交感神経が優位になり続けると、気分が沈みがちになってしまうので、鬱々とした気分のときには交感神経を高めるピラティスがおすすめなのです
☆背骨の柔軟性を高める
ピラティスは”背骨”を重点的に動かしていくため、背骨の近くを走っている神経や髄液を刺激し「自律神経」を整える効果も期待できます
また、背骨や関節が正しい位置で正しく機能するために、インナーマッスルを強化できることができます。背骨が重力によって縮まったり、日ごろの生活習慣から姿勢が悪くなり、その影響で内臓機能や呼吸機能が悪化すると考えられているのです。
☆身体への集中
ピラティス特有のインナーマッスルや骨への
意識の集中からくるものです。 普段使いにくく、意識されることのない深層の筋肉や骨まで意識を集中させ動いていきます
今まで動いたことのない自分の身体への意識、自分の身体の内部への意識を持つことができ、他の事を考えることのない 無心に近い時間を作り出すことになります。
しっかりと自分自身と向き合う時間にもなり、頭から悩みが少しでも 消えていくのが分かるのです
まとめ
ストレスは肉体的・精神的にも悪影響を及ぼします。あなたが感じているその不調もイライラもストレスによるものかもしれません、、、。
そのままにして放置してしまうと様々な疾患に繋がりかねません。「ストレス」にはピラティスがおすすめなのです！ピラティスは”自律神経を整える”のにも最適ですつまり、ストレスも少しずつ軽減していくのです！
さらに、気になるウエストが引き締まったり、肩こり・腰痛改善、冷え性が改善されたりという効果も期待され心身共にリフレッシュを求めるのであればピラティスをオススメします！
新しい自分、さらに美しく素敵な自分をてにいれてみませんか？
まずは体験レッスンで、ピラティスのすっきりを実感してみましょう！
上記の記事ではストレス解消以外にも”ピラティスの効果”について詳しくまとめておりますので、こちらも合わせてご覧下さい♪
本日も最後までお読み頂きありがとうございました♪
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