大阪肥後橋にあるピラティス専門パーソナルスタジオB&B肥後橋のブログ

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パーソナルトレーナーが姿勢から紐解き改善します。
肥後橋駅徒歩4分 加圧トレーニング・ピラティススタジオB&B
パーソナルトレーナーのブログです。

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ピラティススタジオB&B肥後橋

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

📞06-6147-3953

📧higobashi@pilates-bb.com


【営業時間】

平日/11:00~21:00

土祝/10:00~19:00

日曜定休






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こんにちは!

 

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝ですニコニコ

 

本日は美脚にお勧めのピラティスエクササイズを動画でご紹介させて頂きます。

 

コアアライン/アティテュード

 

 

片足の状態で股関節を捻りながら脚を上げる事で、全身のバランス能力の向上・コアの活性・下肢の安定性・背骨の柔軟性・股関節-骨盤の安定性/可動性向上などに効果的なエクササイズです!!

 

 

強度も難易度も高いですが、脚の捻じれ(O脚・X脚)の改善や引き締めなどに抜群の効果が期待できます!!

 

体験をお考えの方はこちらまでご連絡下さいダウン

 higobashi@pilates-bb.com

tel 06-6147-3953

 

本日はここまでです。

 

最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。

 

 

 

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】 

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

 コース・料金表 /受付時間 /アクセス

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スタジオ風景はこちらからご覧ください。

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こんにちは!

 

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝ですニコニコ

 

以前より美脚に関しての情報を当ブログでお伝えしておりますが…

美脚を語る上で外せないのがふくらはぎですねビックリマークビックリマーク

 

 

男性でもふくらはぎが太いのが気になるな…と思う方も多いのではないでしょうか??

 

特に女性は、冬に向けてブーツやデニムが似合う脚になるために引き締めたい部分でもあると思います!!

 

 

ふくらはぎが太くなる原因はさまざまですが…

 

今回はその中でもむくみについてお話させて頂きますウインク

 

 

むくみとは、液中の水分が血管・リンパ管の外に染み出して、皮膚の下に溜まった状態のことを言います。

 

 

ふくらはぎのむくみの原因は、長時間の立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢が続く時に起こりやすく、運動不足などによってここの筋力が衰えると、筋肉の収縮で動く、筋ポンプ作用が働かなくなり、血液やリンパの流れも滞ってしまいますガーン

 

 

これが脚のむくみの原因です。

 

解消する方法は…

 

足を正しく動かして運動する事です。

 

正しく動かすという所がポイントで、動きにエラーがあると、脚に余分な負荷がかかり、かえって逆効果になる場合がありますあせる

 

また太いのに動かしたら、余計太くなるんじゃ?…

 

とも思われがちですが、むくみによる脚(ふくらはぎ)の太さはピラティスのようなトレーニングでは太くなるどころか、むくみを改善しながら、美脚を作ってくれる役割があるのです!!

 

 

そもそも運動不足でむくみがあって脚が太くなっているので、さらに動かさなかったら、事態はどんどん悪化してしまう可能性があります。

 

 

ふくらはぎの太さでお悩みの方は、ぜひとも運動にも目を向けてみてくださいウインク

 

次回はふくらはぎの正しい動かし方についてお話しさせて頂きます。

 

本日はここまでです。

 

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

 

 

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こんにちは!

 

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です。

 

最近では、開脚の本が大人気みたいですねキラキラ

 

 

実は私も体操競技をしていた頃からの日課で開脚を続けておりました。ちょっとした自慢です(笑)

 

開脚が出来る事によって、股関節の可動性が広がり、より多くの筋肉が使われ美脚効果に繋がる。ということを聞いた方もいらっしゃるのではないでしょうか??

 

 

このような効果が期待できる開脚は確かに魅力的ですが…

 

柔軟性を手に入れたら、それにプラスアルファして筋力をつけると美脚作りにはより効果的です!!

 

ここでいう筋力とは…

 

股関節周りを安定性させつつ、且つ、コントロールしてカラダを動かすための筋力を指します上差し

 

 

開脚ができて可動域が広ると同時に、それを支える筋力があれば、より関節も安定し、怪我防止や脚の歪みの矯正に繋がる可能性もあります。

 

以上から、柔軟に働く筋肉と安定に働く筋肉、両方を兼ね備えていることが理想的だと考えます!

 

 

開脚エクササイズにプラスして…

 

ピラティスを行うことでこれら2つを同時に身につけることができます!!

 

ピラティスでは身体の中心部にある脊柱と骨盤を意識するエクササイズも多く、普段意識しない深層の筋肉まで鍛えることが出来ますキラキラ

 

 

股関節は骨盤と繋がっていて、カラダの土台にもなる部分を鍛えることで安定働く筋肉と柔軟に働く筋肉を同時に鍛える事が出来るのです!

 

 

股関節につきましてはこちらのブログでも少しお話ししております。

 

 

美脚を目指して開脚をガンバっている方、又、美脚をこれから目指す方はぜひとも当スタジオに一度ご相談くださいウインク

 

本日はここまでです。

 

最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。

 

 

 

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