梅雨入り直前！忙しいママのための簡単モヤモヤ解決法

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看護師・助産師/メンタルコーチ

ママ専門　心のコンシュルジュ

正木育未です

梅雨入り直前！忙しい毎日でストレスを感じているママへ

湿度や気温が高くて、なんとなくダルい毎日が続く今日この頃。

子育てに仕事に家事にと
追われて、
疲れ切ってモヤモヤする
ことってありませんか？

そんな時、頭の中が混乱して、何が何だかわからなくなることありますよね。
まるで脳内がバグっているみたいに。

無理に答えを探そうとしても
うまくいかない。。。

良いアイデアもインスピレーションも
浮かんでこない。

実はそのモヤモヤ、
あなたの価値観とズレているサインなんです
そのサインを無視しないことが大切です！

ちゃんと感じて、
ちゃんと言葉にして、
ちゃんと考える。
自分を見つめてあげること

これが、モヤモヤを解消する鍵です。

そこで今回は
モヤモヤを解消するための
3つの方法
をご紹介します。

1. 散歩：外の空気を吸って気分転換。

2. 瞑想：心を落ち着かせる時間を作る。

3. ジャーナリング：書くことで頭の中を整理する。

特に、ジャーナリングはモヤモヤを言葉にすることで、頭の中がすっきりしますよ。

ただ、雨が降ったら散歩できないし、
そもそも
「忙しいのにそんな暇ないよ！」
というママも多いと思います。
そんなママに朗報です！

一気にモヤモヤを解決できる方法があります

それが、ノアくんと一緒❤️マインドフルネス自慈心カードです！

「ノアくんと一緒❤️マインドフルネス自慈心カード？何それ？」と
思う方も多いでしょう。

このカードは、認知行動療法、マインドフルネス、セルフコンパッションに基づいた脳と心のトレーニングカードです。

認知行動療法:
不適切な思考や行動を改善する心理療法。

マインドフルネス:
今現在の瞬間に意識的に集中する能力。

セルフコンパッション:
自分自身への優しさと自己理解の能力。

このカードを使うことで、
あなたの
モヤモヤや「つらい」
「イライラする」と
感じていたことへの
対処法が見つかります！

✅ モヤモヤをすっきりさせたい

✅ つらさやイライラに悩む時間を減らしたい
✅ 子育て時間をもっと楽しく過ごしたい

✅ もっと夫婦で協力して子育てしたい

✅ 子どもの想定外の行動にも対応できるようになりたい

✅ 今の自分を変えたい

これらに当てはまる方は、
ぜひノアくんカードを使った
セッションを受けてくださいね❣️

DMか公式LINEに
「ノアくんカード」と
コメントしてください

梅雨のモヤモヤも気にならないくらい、
一歩ずつ心を軽くしていきましょう😊

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少しでもママの不安が減って

穏やかな気持ちで
妊娠、出産、子育てができますように

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

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