ご訪問ありがとうございます！
産前産後の不安やイライラ、孤育て
うちの子大丈夫？これでいいの？
と悩むママをマンツーマンサポート
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
けど、ちゃんと産めるかな？
陣痛ってどれだけ痛いの？と不安にも
なりますよね
そんな陣痛が怖いと不安なママさんに
陣痛を乗り切るコツ
として
①痛みに集中するのではなく、赤ちゃんに酸素をたくさん送るイメージで呼吸に集中する
②痛くない時にリラックスする
の2つについて
お伝えしていきたいと思います
今回は①です
①痛みに集中するのではなく、赤ちゃんに酸素をたくさん送るイメージで呼吸に集中する
陣痛の痛みってどんな痛み？と聞くと
よく「鼻からスイカ」とか
「お尻からボーリングの玉を出す感じ」
などと例えられ
一体どれだけ痛いの？？
出産は千差万別、十人十色です
痛みの感じ方もそれぞれで
同じママでも1人目と2人目で
全然違った〜！
なんてこともあります
大事なのは
痛い、痛い、いたーーい！！
って言ってると
もっと痛く感じちゃう
から
痛い→怖い→不安→痛い
の負のループを断ち切ってあげること
が大切です
静かな部屋で
時計がカチコチ、カチコチ‥…
時計の音が気になって仕方ないって時も
読書に集中したから
全然時計の音が気にならなくなりました
なんて経験ありますよね
痛みに集中するのではなく
意識を呼吸と赤ちゃんに
向けてあげる
深呼吸をして
赤ちゃんにたくさん
酸素を送ってあげるイメージで
呼吸に全集中してみましょう
そうすることで
痛みの負のループを
断ち切ることができます
実際に陣痛がきてる時って
子宮が収縮してる時って
赤ちゃんにいく酸素が
一時的に少なくなるから
酸素を送ってあげて欲しいんですね
赤ちゃんも頑張ってる！！
お産は順調に進んでくれるかなと思います
赤ちゃんとママの頑張り
共同作業が出産
赤ちゃんに会えるまでもう少しです
産むまで出産は終わりません
ママあなた以外に赤ちゃんを産める人はいないですからね！！
自分が赤ちゃんを産むんだという
強い気持ちを忘れずに
会える瞬間を楽しみに頑張りましょう
あなたなら
ちゃんと産むことができますよ
まとめ
今回は
陣痛を乗り切るコツ
として
①痛みに集中するのではなく、赤ちゃんに酸素をたくさん送るイメージで呼吸に集中する
についてお伝えしてきました
次回は②痛くない時にリラックスするです
お楽しみに
=== === === === === ===
妊娠、出産、子育てができますように
ママが笑顔で過ごせる秘訣を配信中
産前産後の不安やイライラ、孤育て
自分の子育てこれでいいのと悩むママは
こちらをクリックする
↑押せない方は@606dagcw
でID検索してくださいね
（＠マークをお忘れなく）
助産師になるまでのマイストーリー