「食欲の暴走」を抑えなくても過食を減らせる２つの秘訣

食べている間は、

他のことを考えなくていいし、

バリバリ食べられるのは

解放感もあるし、

嫌なことを無にできるから

やめられない・・・。

ただ、食べ終わった後に、

「また食べちゃった・・・」

っていう罪悪感も

何度も感じてしまう・・・。

普通に食べられるように

なりたいと思っているのに

一度食べると

コントロールが効かなくなるので

食欲が「暴走」しないように

必死に我慢しようとしていませんか？

＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が

我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！

親子過食卒業レッスン主宰

国家資格・公認心理師/オレンジです。

オレンジってこんな人です☆

食欲を抑えたい！

何とかしたい！という

メッセージをたくさんいただくので

食欲の「暴走族」を

我慢しないで治す２つの秘訣を

リライトしてお伝えしますね！

  食欲は大暴れする「暴走族」みたい

私が過食の真っ最中のときは、

自分の食欲って、

ずっと信じられなかったんです。

どん底のときに比べたら

少し「マシ」になってきたとはいえ、

いつ食欲が

暴発するか分からないし、

抑えてもコントロールできないし。

まるで、

暴走族みたいだな

って思っていました。

だから、

・糖質は食べてはいけない

・〇〇〇カロリー以上は食べてはいけない

・夜１９時以降は食べてはいけない、など

暴走族が暴れないように

たくさんのルールを作っては

取り締まりを強化することで

食欲を抑えようとしていたんです。

  取り締まっても罰則をつけても止まらない

ところが・・・。

どれだけ、

・食事のルールを細かく作って

　取り締まりを強化しても

・自分責めをしたり

　次の日に絶食したりと

　罰則を増やしたとしても

食欲の暴走を

止めることは

できなかったんです。

２０年以上この方法で

止められないのは

もしかしたら

何か違うのかも・・・と

うっすら思い始めたんです。

  過食＝赤ちゃんの泣き声だとしたら

そこから

たくさんの本を読み

回復したいろんな人の話を聞くと

ひょっとしたら、

過食って・・・

理性じゃコントロール

できない暴走族や

私を苦しめる

悪魔だと思っていたけど・・・

ただ、

小さい赤ちゃんが

「言葉で言えなくて」

泣いている感じ

に近いのかも・・・？

って気づいたんです。

赤ちゃんって、

言葉で話せないから、

自分の欲求を

「泣いて」伝えますよね。

過食衝動も、

言葉で表せない気持ちを

「過食という形」で

伝えている

んだなって思うと、

敵どころか、

ちょっと愛おしさを

感じたんです。

  泣き止むために必要なのは・・・？

私は、それまでは

過食衝動は

ワガママで

悪で敵だったので

厳しく抑えつけないと

暴れ出すものだと

思っていたんです。

でも、

泣いている赤ちゃんに

「我慢しなさい！」

「いい加減にしなさい！」

「もうやめなさい」って

怒れば怒るほど

泣き止むどころか

よけいに大泣きしますよね・・・。

本当に泣き止むために

必要なのは

「どうしたの？」

「何がほしいの？」

「だっこかな？」

「オムツかな？」

って優しい声掛けをしながら

いろんな方法で

満たしてあげようと

することだったんです。

  食欲の「暴走族」を我慢しないで治す２つの秘訣

過食衝動を抑えるのは

赤ちゃんをあやすのと

同じことだったんです。

食べたい！

気持ちの奥には、

純粋にお腹が

空いている場合もありますが

この２つの欲求を

満たしてあげることで

食欲の暴走を

止めることができることが

分かりました。

①「抱っこしてよー」

・寂しいよ、

・悲しいよ、

・ムカついたよ、

・イヤだよ、

・私の気持ちを分かってよー！

・何とかしてよー！

言葉にならない

心の不快感があるから

安心したいよーという欲求

②「オムツ変えてよー」

・疲れたよ

・どこかが痛いよ

・お腹が気持ち悪い

・どこかに違和感があるよ、とか

体の不快感や疲れがあるから

どうにかしたいよ、

身体を休めたいよという欲求

自分の中に

赤ちゃんみたいな欲求があるのは

恥ずかしくなるときもありますが、

過食からの回復って、

自分を育て直すこと、

なんですよね。

過食することで

スルーしてきた

小さな自分の声に

耳を傾けること

を積み重ねていくことで

食欲が暴走することも

なくなっていって、

食べ物以外で自分を

満たすことができる

ようになりました。

食欲が止まらないのって

苦しいですよね・・・。

だから、

どうにかしないと！

って思いますよね・・・。

それなのに、

食欲をコントロールできないと

食べることすらうまくできない

自分なんて生きてる価値がない

って思うこともあるかも

しれませんよね。

私もずっと、

自分の食欲と

自分の存在を否定し続けて

苦しい思いをしてきました。

だからこそ、

自分の感覚を信じられて、

自信をもって

「ごちそうさま」が

できる人を増やしたいと

思って活動しています。

もし、あなたが

食べ過ぎちゃうことを

止められなくて

悩んでいるなら

過食の暴走を止める方法は

たくさんありますからね！

もし、あなたが

☆我慢しない食べ方で

　健康的な体重になりたい！

☆お菓子もパンも揚げ物も

　罪悪感なく食べられるようになりたい！

☆いつ過食しちゃうかな・・・と

　過食衝動に怯える毎日から

　卒業したい！

☆自分の食欲を

　信頼できるようになりたい！

と思うなら

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（過食の症状・食べ方・食べ物についてのご感想）

☆我慢や制限もしてないのにお菓子や揚げ物を食べる量が減りました！

☆怖いお惣菜も過食しないで安心して食べられるようになりました！ 

☆「過食してる自分は１００％悪くない」と思えるようになりました！

☆過食の症状よりも心の土台が大事だって気づきました！ 

☆「過食したくなったときに〇〇する」が参考になりました！ 

☆食べるのが止まらない理由が分かって楽になりました！

☆今までなら過食していた状況でも楽しく過ごせるようになりました！ 

☆2023年のスタートが過去最高に心穏やかです！満たされて、安心して食べることができるようになりました！

（安心感・不安・感情などについてのご感想）

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☆オレンジさんと話して初めて自分の気持ちに気づくことができました！

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（その他にも・・・）

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※効果には個人差があります。