過食をやめたくて
「今日こそは食べない！」と
我慢してもうまくいかなくて
悩んでいませんか？
やめようとすればするほど
過食以外にも体の調子も悪くなって
肩こりや不眠や
喘息など体の症状も出ているなら
そんなあなたに
体の声を無視して
我慢するほど
過食も喘息も悪化する
という私の体験談を
お伝えしますね！
＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が
我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！
親子過食卒業レッスン主宰
国家資格・公認心理師/オレンジです。
実は、私
今年に入ってから
家族の体調不良が続いていて
気づいたら
私も咳が止まらなくなって
先日病院に行ったら
「喘息」ですと
４０代になって
初めて診断されたんです。
それで気づいたことは
「喘息も過食も、
回復するために
必要なのは”同じだわ”」
ということです。
過食も喘息も
すぐに一瞬で治るものではなく
長く続く病気なので、
「どうやったら
”症状を我慢”できるか」じゃなく
「症状を減らすためには、
どうやったら
”症状以外を調整”できるか」
が大事なんですよね。
↑摂食障害の根っこの一例↑
気管支に炎症が起きてたら
咳がでるのは当たり前ですし、
過食にガソリンを注げば
症状が出るのは当たり前。
症状が出てから
・どうしよう！
・またやっちゃった！と
反省する気持ちも
私も散々やってきたので
胸が痛いくらい
よく分かるのですが、
反省や我慢では
「病気は治らない」
んですよね・・・。
過去の蓄積＋今の状況＝病気の症状なので
「今と同じ」ままでは
症状も続いてしまうんですよね
なので、
過食も喘息も
症状を減らしたければ
・ストレスを減らしたり
・仕事の時間や量を
調整したり
・家事の負担を減らすために
お惣菜を頼ったり、など
何かを増やしたり
何かを減らしたりして
「今の状況に合わせて
何度でも何度でも
調整し直していくこと」が
回復のポイントなんですよね。
今回の私自身を振り返ってみると
☆花粉症の時期や
寒暖差も激しかったので
体に負荷もかかっていました。
☆家族の体調不良が続き、
家族へのケアをすることが多く
時間や精神的にも
しんどさがありました。
☆子どもの卒園・入学・進級は
親として
・成長を感じられる喜びや
・うれしいことでもあります。
その一方で
保育園とは預かってもらえる
時間も環境も
「大」きく
「変」わるという意味では
「大変」なことでもあったんですよね。
（私にとっても、子どもにとっても）
なので、
体への負担でも
家族のことでも
仕事のことでも
・誰でも通る道
・誰だってやっていること
・多くの人が「普通にできること」
・他の人にとっては「当たり前」
だとしても
「今の自分にはしんどい」
こともありますし、
例え、
一つひとつは
我慢できそうな
「小さなしんどい」
だとしても
いくつも重なれば
「すごくしんどい」
にもなるんですよね。
私は
「自分責め選手権があれば
金メダルが取れるんじゃないか」
と思うほど
長年の摂食障害時代に
自分をイジメまくってきたので、
ついつい
「我慢」や
「がんばるモード」で
乗り切ろうとする自分も
今でも
「ひょっこり」
顔を出してきます。
↑↑↑
「気合いと根性で
何とかしようとするモード」が
発動するとこんな感じ
今回はそれが
「しんどいよー」
っていうことを
体が「喘息」という形で
私に教えてくれたんだな、
と感じています。
常日頃
受講生のみなさんに
「セルフケア」してくださいねーと
言ってる私自身が
「セルフケアが
足りてなかった」
というのが
恥ずかしい気持ちもありますが、
これ以上
我慢して悪化さることなく
「今」気づけたので、
ここからは、改めて
「セルフケアの”精度”」を
上げていこうと思います
ちょうど今
「身体の声を聴く」という
トレーニングを
受けている最中なので、
より一層
体のサインに気づきを向けて
「今の自分に必要なことが何か」を
探しながら
自分をいたわっていこうと思います。
インスタを見ていただいた方には
たくさんご心配の声を
いただきありがとうございました！
おかげさまで
お薬飲んだら
咳が落ち着きましたので、
ご安心くださいね☆
最後に、
あなたの過食は
「何がしんどいよー」って
言っていますか？
「他の人ができているから
同じようにやらないと！」
「もっとちゃんとしないと！」
っていう声が聞こえてきたら、
「ほんの少しでいいから」
しんどさを緩められるか
試してみてくださいね☆
「我慢」より「調整」が
回復のポイントですよー！
私が
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