過食をしても、しなくても
笑って楽しく生きる!
摂食障害の幸せ探しのサポーター
オレンジだよ。
過食が手放せないのは、過食には3大メリットがあるからだと、気づいてしまったので、
メリットの中身と手放し方をシェアするね。
(あんなつらいことに、メリットなんてあるのか?)
過食は敵じゃない。むしろ私を守ってくれていた。
過食って、
苦しいし、罪悪感を感じやすいし、
落ち込むし、人に言いづらいよね。
長い間
過食は私を苦しめるものって思ってきたけど、
むしろ、
苦しいことやストレスを感じないようにしたり
言えない気持ちを抑えてくれたり、
苦手な人間関係と向き合わないですむように
食べ物を詰め込んで
感情や感覚を麻痺させることで、
私が傷つかないように、
盾になったり、逃げ道になったりして
いっぱい守ってくれてたんだなって、分かったら、
過食は敵じゃなくなったの。
(詳しくはこちら自分の心の中の「過食さん」と話して分かったこと |)
(症状はゼロじゃないよ。)
お酒や薬よりも、過食の方がメリットがいっぱい
そして、
過食を手放したいなと思って、
自分の内面(人間関係の苦手さや、コミュニケーション)に向き合ったら、
モヤモヤとした不安がいっぱい出てきて、
過食を止める代わりに
薬いっぱい飲んでラクになりたいって思ったときがあってね。
(詳しくはこちら過食の代わりに、薬の過剰摂取をしたくなる。)
結局、絶妙なタイミングで保育園から電話がかかってきて、
薬を飲むことは回避できたんだけど。
薬やお酒の依存はほぼ手放したのに、
なんで過食は手放せないんだろう
って考えたら、
過食の3大メリットを
発見したので、
エクセルで表にしてみたよ!!!!
↓↓↓
(ジャン)
(当社比ね)
①入手しやすい
食べ物は、
どこでも、すぐに、簡単に、怪しまれずに買えるし、
病院や酒屋に比べると
入手するハードルがめちゃめちゃ低い。
②すぐ効くし、すぐ終わる
そして、
過食(嘔吐)は、
数十分から数時間かかるけど、
終わったあとに、
何時間も酔い続けたり、
意識が朦朧としたりしない。
(罪悪感とかは残るかもしれないけど。)
③バレにくい
だから、
周りの人にバレにくい。
周りの人に迷惑をかけづらいし、
すぐに日常生活に復帰できる。
(よ、よいしょ)
子育てしながら、とか
仕事しながら、とかだと、
次の日の影響も少ないし、
手っ取り早いから、都合がいい。
(どれだけ、他人や周囲に優しいんだ)
誰かに話したり、頼ったりっていうのが
本当は目指すゴールなんだろうけど、
信頼関係を築くまでに時間も労力もかかるし、
相手の気持ちはコントロールできない。
(人は、怖いよー)
そしたら、わざわざ
人間関係のリスクも取らずに
ストレス解消できる過食は
私にとって、便利なわけだ。
(そうだったのかーーーー!)
メリットいっぱいの過食を手放すために必要なこと。
そんな便利な過食を手放すためには、
①過食以上にお手軽な依存先を見つけるか、
②過食以外に、いくつも選択肢を広げて、健康的な依存先に分散するか
③ストレスそのものを減らしていく
ことが必要だよね。
でも、
依存先をスライドするだけだと、
結局生きづらさは変わらないから、
過食を手放していくには、
過食以外のストレスの解消法を見つけたり、
誰かに話して、安心感を得たり、
生きづらさの根本の人間関係に向き合ったり、
自分の環境や行動を変えることでストレスを減らしたり、など
地道な変化を続けていくしかないと気づいたよ。
(小さな一歩が、大きな変化につながるのだ)
あなたにとって、
過食のメリットって何?
よかったら、ぜひこちらにメッセージしてね。
メリットに気づくと、手放すきっかけになるかも☆
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