【太もも痩せ】ならワイドスクワットがオススメ！

おはようございます＼(｀・∀・´)／

いきなりですが

みなさん、

歯磨きの時って

何かしてますか？？

何かしら、ながらトレーニングをするのですが

最近は太もも痩せ強化もしてるので

(気が抜くと肉がつく･･･)

こちらがお気に入りのトレーニングです！

洗面所が狭いので

リビングまで出てこないといけないのがネックですが（笑）

足を腰幅より広めに開き、

膝とつま先を外45度に(同じ方向)

お尻をキュッと固くして

上半身を真下に

股関節から曲げておろしていきます！

太ももが床と並行くらいになったら3秒キープ！

上げる時は

お尻をぎゅーーーっと固くしながらまっすぐ上半身をあげていきます

親子トレーニングでお子様と一緒にやってみるのも

腰を痛めないように、お腹の力も意識してみてくださいね（*＾-＾*）

【太もも痩せ】

親子エクササイズ動画

夏が終わった････

次は、大好きな秋服！！！

私の目標は

タートルネックを華奢に着ることと、

デニムをサラッと履くことです💪笑

トレーニングも楽しみましょう

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１０月５日（金）・２４日（水）

愛知県一宮市

骨盤エクササイズWS

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