リストラティブヨガの個人レッスンを受けました。
リストラティブヨガとは、ヨガのプロップス（道具）、たとえばクッションや紐、ブロックなどを使い
身体の筋肉が弛緩し呼吸が深くなり、緊張感が緩和されるようなポーズを時間をかけて
とっていくことで、身心の状態が整いリラクゼーション効果を上げていくヨガのことを言います。
1つのポーズを丁寧なプロップスの用意を入れて各15分程度も行い
光を落とした部屋の中で身体を温め、眠ったり眠る直前の状態を
作っていきます。
この「眠る直前の状態」はヨガのクラスで最後に行われる
シャワアーサナ（安らぎのポーズ、屍のポーズ）がまさに
その状態が理想だとされています。
この眠る直前の状態2,3分が、身体と心そして脳のお休み
数時間に相当するという価値があります。
皆さんに今回お伝えしたいことは
眠る前の環境を整えることの大切さ
です。
眠る前にぜひ心がけていただきたいことが
◆少なくとも1時間前はTV、スマホ、PCを消す
◆電気をつけっぱなしにしないよう、また光がどこかから漏れないよう
配慮する。暗闇の状態でホルモンのメラトニンは効率的に分泌されます
◆温度と湿度を整える。冷房をつけたままで冷えすぎることにくれぐれも注意
◆寝巻を心地よいものにする
◆お布団や枕が自分の体形、体質そして季節に合っているように整える
◆眠る前は楽しいことを考える
そして眠る前の時間、眠る直前の状態をゆったりと感じることです。
良い睡眠がとれている人は美しい人です。
それをつくづく私たちは大人になるほどに時間しませんか？
分かっているのになかなか十分な睡眠時間が確保できない
つい考え事をしてしまって寝付けないこともある。悩みもあるし・・・
生きていくほどに心の負担の要素が出てくることはあって当然です。
ですがそのことに私たちの大切な眠りが邪魔されることはもったいないと思いませんか？
夜お布団の中で悶々としても、解決するものでないなら、
そのことから離れて、夜の眠りをゆったりと楽しみましょう。
暑い中に素敵な一日を
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肌成分、天然植物成分、天然湧水、そして無添加であること
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～10年後も一層輝く笑顔をお届けするために～
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お肌を大切にすることは、自分を優しくいたわるということ
そして自分の人生を大切に積み重ねていくということ
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