ご覧いただきありがとうございます！
元16年間の摂食障害・
ダイエット依存症
今は
「摂食障害克服サポーター」
春元梨沙と申します
小学校1年生長女と
年中さん長男と
2歳次男のママです
アメトピ掲載ありがとうございます
***
先日、
健康診断を終えた友人と
お茶をしていた時の話です
元々スリムな友人。
健康診断を受けて驚いたのは
急激な体重増加
なんと前回の健康診断より
5キロも増加していた
そうなんです
普段と変わらない
生活をしていたと
思っていた彼女
なぜこんなに体重が増えたか、
改めて
最近の生活を
振り返ってみたところ
問題は...
朝食の摂り方でした
フルタイムの会社員で
一児の母でもある彼女。
朝食
を
ゆっくり食べる時間がなく。
どうしていたかというと、
子供を保育園に預けてから、
車の中で朝ご飯を食べながら
出勤してたそうなんです
その時に食べていたのが、
パン屋さんのパン
しかも美味しいから
ついつい2.3個食べてしまって
いたんだそう
お惣菜パン、美味しいですよね。
それを
来る日も来る日も食べ続けていたから
あっという間に太ってしまったようです
そのことに気づいた彼女は
早速、次の日から改善！
彼女が
ダイエットのためにやったことは2つ！
①早起き
ながら食べを止めるため
早起きして、
朝食を摂った後に
出勤する様にしました
②朝食をパンからご飯に変えた。
パクパク食べてしまうパンに比べて
ご飯は粒食なので、
噛む回数を増やせますよね
早食いの癖がついてしまっていた彼女。
早食い、食べすぎを防ぐために
パンからご飯に変えたんだそう！
ご飯のお供はお味噌汁♡
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無添加も嬉しい♡
パンってすっごく美味しいし、
食べやすいだけに
ついつい止まらなくて
食べ過ぎちゃいますよね
とくに彼女の場合、
「ながら食べ」だったことが
食べ過ぎの原因ではないでしょうか？
やはり
お食事に集中して、
味わって食べることが
ダイエットに繋がるよなぁと
気付かされた出来事でした
ダイエットって
大掛かりなことをしたり、
無理な制限をすることではないと思うんです。
彼女がやったみたいに、
生活を見直して整えること
ダイエット＝生活習慣
無理せず
改善していきたいですね
心と体を整えて
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ありがとうございました
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