ご覧いただきありがとうございます！
元16年間の摂食障害経験者
今は
「摂食障害克服サポーター」
春元梨沙と申します
↑スナック菓子への抵抗があるときは
幼児用のものをチョイスするのもおすすめ
小学校1年生長女と
年中さん長男と
2歳次男のママです
アメトピ掲載ありがとうございます
***
あなたはお菓子って
好きですか
お菓子って
美味しいですよね
私は過去に
ダイエットをしたいのに
お菓子をドカ食いしてしまう
過食症だったんですが、
今は過食症を克服して、
かつ、
お菓子も美味しく
食べられるようになりました
またドカ食いを止められたおかげで
無理しなくても
体重管理ができるので、
ダイエット効果が
抜群だなぁと言うことに
気がつきました
そんな楽痩せの方法を
あなたにもシェアしますね
①お菓子を食べたらダメだ！
と禁止するのを止める。
「ダイエットしたい！」
って思った時に
やっちゃいがちなのが
「明日から絶対お菓子は食べない！」
ってお菓子を全面禁止しちゃうこと・・・・
脳って、
否定形を理解できないって言われています。
例えば
「ピンクの象を想像しないでください
」
こう言われた時、どうですか？
ピンクの象、想像しちゃいませんでした
これと同じで、
「お菓子は絶対食べない！」
って思えば思うほど
お菓子お菓子お菓子・・・・
って頭の中にこびり付いちゃって
お菓子が食べたくなっちゃうんです
（あぁ・・無情・・・・）
なので極端な禁止は逆効果！
まずは
「食べてもいいよ♡」
って自分に言ってあげましょう
②見た目にこだわる。
その上で、
ドカ食いを止めるには
「見た目の満足度」をあげるのが効果的。
あなたは
お菓子を食べるとき、
袋から直接
むしゃむしゃと食べてはいませんか？
ドカ食いを止めるには
一つ一つを丁寧に味わうことがポイント
お気に入りのお皿に出して
レポーターになったつもりで
食感や味をレポートしてみてください
ゆっくり丁寧に味わうことで
食べる量を減らることができますよ
③お菓子に感謝する。
「お菓子は食べたらダメだ！」
って思い込んでいるときって
「こんなもの食べちゃって、また太る・・・」
って
自分を傷つける言葉
を言ってはいないですか
？
食べたい...
食べる自分はダメだ...
そんな真逆の考え方で
お菓子を食べることは
アクセルとブレーキを
同時に踏んでいるようなもの
心が壊れてしまいます
「お菓子って美味しいな
食べられて幸せだな
こんな幸せな気持ちになれるのは
このお菓子のおかげ
」
そう思いながら食べることで、
心が満たされるのが早まるので
結果的に
自分にダメ出しをしながら食べるよりも
少しの量で満足できるようになりますよ
自分に優しく
食欲をコントロールする方法は
公式ラインから発信中
できることから
一つずつ、
生活習慣を変えていくことが
無理せず痩せるコツですよ
↑こんなおやつをお子さんと食べるのもいいかも
お読みいただきありがとうございました
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