強制的に余計な思考に意識がいかないようにするには？

自己否定している人を

《あきらめ》によって

受け入れさせてあげる専門家

小林ゆりこです

なぜ〈あきらめ〉で効果がでるの？
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机に座ったけど、
考えごとをしてしまい
作業が進まない

やることはあるのに
もやもやした気分で始められない

こういったこと、
あなたはありませんか？

実はネガティブ思考の人って
本来は集中力が高くて、
一度集中し始めると
黙々と作業しつづけることが
できるんです

ですが、
もう一つの特徴が影響して、
集中モードにうまく入れない
ということも起こりやすいんです。

そのもう一つとは・・・

ネガティブさんの脳は
思考するのが好きなので、
〈すぐに別の考えごとを
してしまったり、
深く考え込んでしまうこと〉です

例えると、
一度エンジンがかかると、
長い時間走り続けられるのに、
肝心のエンジンが
なかなかかからない車…
みたいな感じ

これってめちゃくちゃ
もったいない状態ですし、
目標達成の妨げにもなっちゃいます

◉そもそも集中している状態と、
集中していない状態ってなんなんでしょう？

◉【集中している】
1つのことだけを意識している状態。
目の前の仕事のことだけを
考えて作業が進んでいる。

◉【集中していない】
さまざまなことを意識している状態。
目の前の仕事以外の　
いろんなことを考えて、
作業が進んでいない。

違いは…

意識が1つに向いているか、
複数に向いているか

ってこと。

で、なぜネガティブさんが
集中モードに入りにくのかというと…

先ほども書いたように
すぐに別のことを考えたり、
深く考え込んでしまいがちだからです。

「この仕事をしていて
なんの意味があるんだろう」
「もっと他のやり方がないのかな」

などなど、
一見目の前のことを
考えているようなんだけど、
目の前の作業に集中できない　
ということが起こってしまうんですね

だからこそ〈あきらめ〉が肝心！

〈あきらめ〉って
自分の意思では
どうしようもないことから

《とりあえず》
フォーカスを外してくれる！

そんなスキルです

／

とりあえず
一旦
たちまち

＼

とかでいいんです

まずはそんな軽い感じで
フォーカスを外す練習をしていくと
いつの間にか意識しなくても
できるようになっていきます。

「あ〜また考えちゃってる
ほんと、これって癖なんだよね〜」

と、まずはあきらめることで
あなたの思考を
客観的に見ることができます。

ネガティブさんは
自分の思考にのまれちゃうので
〈離れて〉見ることがとっても大事！

でないと
どこまでも頭の中で
あーでもない、こーでもないを
繰り返してムダな時間を
過ごしてしまいます

まずは
「とりあえず、一旦」でいいので
フォーカスを外す練習をしていけば
あなたの頭の中のモヤモヤは
徐々に減っていくはずです