【感想】自己肯定感の教科書♡

生きづらさ解消サポーターの内向型HSPカウンセラーアドバンス

仲真美希が沖縄からお届けします

♡　開催予定のイベント等　♡

3/9（土）　

　11：30～14：00　不登校ママランチ会

　14：30～16：00　HSPお茶会

　福岡天神（お店は未定）

　ご希望の方、お問合せはLINE@にてお知らせください

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HSPとは　Highly Sencetive Personの略で

生まれつき刺激に敏感で、周りからの刺激を

過度に受け取ってしまう人のことを指します。

・音や光、食べ物の味やにおいなど、五感が敏感な方。

・たくさんの人が集まる場に行くと、疲れてしまう方。

・自分に自信が持てなくて、自己肯定感が低い方。

・相手にどう思われるかすごく気にしてしまい、しんどい方。

そんなあなたはHSPかもしれません。

（HSPは病気ではなく、気質です）

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私、仲真美希については一番下をご覧ください

予約投稿です。

姫路コラボランチ会のレポはこちらです。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書。

私が学んでいる中島輝先生の新刊です。

４月以降に募集開始予定の
３か月で自己肯定感が高まり、自分を好きになるレッスンを
受けてくれる方にプレゼントしたいと思います

年内に全部プレゼントします

　宣言

（あと８名様となります

）

検討中の方は、今のうちにLINE@の登録をお願いします。

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早く読みたい！！！と思った方は
こちらから注文可能です

（Amazon)

私は、輝塾でも半年間学んだので
ある意味復習にもなりましたし
そういう意味だったのか！と
今さらながらに気付いたこともありました。
本当にたくさんの方に読んでもらいたいです

あなたの自己肯定感はどれくらい？

次の12の質問に答えることで、あなたの自己肯定感の現在の状態がわかります。

１．朝、鏡を見て自分の嫌なところを探してしまっている
２．SNSを開くたび、人からの「いいね」を待っている自分がいる
３．職場や学校、過程でちょっと注意されると、深く落ち込んでしまう。
　　立ち直るまでに時間がかかってしまう
４．自分のペースを乱されると、些細なことでもイラッとしてしまうことがある
５．ふとしたときに　「無理」「忙しい」「疲れた」「どうしよう」「嫌だ」
　　「つらい」といったネガティブな言葉がこぼれている
６．「ねば」「べき」と考えてしまい、行動を起こせない
７．上司から言われた何気ないひと言が気になって、こだわってしまう
８．やるぞと決めても、まわりの人の目が気になり、躊躇してしまうことがある
９．出かける前、1日を過ごす服選びに悩んでしまう
１０．一度決めたことなのに、本当にこれでいいのかなと悩むことがある
１１．新しいことに挑戦したいなと思っても、「どうせ」「自分じゃ無理」と
　　　勝手に限界を決めてしまっている
１２．電車から降りるときやエレベーターに乗るとき
　　　ノロノロしている人にイライラしてしまう

（中島輝先生のオフィシャルサイトでも公開されている内容です）

いかがでしたか？

12個の質問のうち、10個以上に○がついたら

あなたの自己肯定感はかなり低い状態と言えます。

逆に5個以下の場合、あなたの自己肯定感は比較的高いと言えます。

ちなみに私は３個～

（しかもどちらかと言えば○かな？、です）

これが２年前だったら８個くらい、

１０年前だったら１０個でしたね

←パワハラ職場にいた頃

そして、この質問は

自己肯定感を支える　「6つの感」　にも対応しています。

○がついた項目の感覚が低くなってきている状態です。

質問1・2　自尊感情　

　自分には価値があると思える感覚

質問3・4　自己受容感　

　ありのままの自分を認める感覚

質問5・6　自己効力感　

　自分にはできると思える感覚

質問7・8　自己信頼感　

　自分を信じられる感覚

質問9・10　自己決定感　

　自分で決定できるという感覚

質問11・12　自己有用感　

　自分は何かの役に立っているという感覚

○の数が同じ５個でも、バランスよく（？）１個ずつの方と

自己受容感２個、自己信頼感２個、自己有用感１個の方とでは

少し違う状態なのかな～と思います。

他にも一瞬で自己肯定感が高まるコツや

課題の分離、リフレーミング等

参考になるお話がいっぱいです。

また、会社でのストレス軽減になるような

お話もあるので、会社に行くのがしんどい方にも
おススメです

3/9（土）に福岡で不登校ママランチ会
HSPお茶会を時間をずらして開催します。
LINE＠より
「不登校ママランチ会希望」
「HSPお茶会希望」
とご連絡くださいね。
ご縁が繋がることを楽しみにしています。

3月になったら沖縄でも
限定2名様でモニターセッションをしたいなと
考え中です

近々、LINE@で配信しますよ～。

気になる方、いつかランチ会に参加したい！と
思ってる方は、LINE@へのご登録を
お願いいたします。

LINE@　ID：　@zvl2053z

お気軽にご連絡くださいね

お待ちしています

　自己肯定感が高まれば

　自尊心も高まり

　自己受容感も高まり

　自己効力感も高まり

　自己信頼感も高まり

　自己決定感も高まり

　自己有用感も高まっていきます。

　人生が楽しくなります。

　幸せを感じられるようになります。

　周りの目が気にならなくなります。

　自分らしく生きられるようになります。

今日もお読みいただき、ありがとうございました

■仲真美希PROFILE

1974年　沖縄県那覇市生まれ。

過保護な両親からの無言の期待に応えようと

頑張るが自分のやりたいことは認めてもらえず

親の言いなりになる１０代を過ごす。

２０歳の時に私とは正反対の夫と出会い

交際３年で結婚。

（東京←→沖縄の遠距離恋愛や、単身赴任も経験）

身内の借金で１０年間苦労したり

パワハラを受けたり

私自身が手術・入院を繰り返したり

いろいろあった２０代～３０代。

自分が大嫌いでコンプレックスの塊で

自己肯定感が低かった私が

「HSP」という言葉に出会ったことから

中島輝先生のHSPカウンセラーベーシック講座、他

様々な講座を受講していく中で

自分を好きに、受け入れることが出来るように。

その経験を活かして、2018年10月より沖縄を中心に

不登校の保護者やHSPの方、

自己肯定感を高めたい方等に

レッスンやランチ会等を不定期に開催。

詳しくはこちら↓　